男人精子质量差的表现有哪些？如何调理？

　　当男人精子质量不好的时候，可能就会影响到生育问题，而且就算怀上了也可能出现胎儿不健康的情况，有的甚至会在胎儿几个月的时候胎停或者自然流产，所以精子质量差是非常严重的。那么，男人精子质量差的表现有哪些？男性精子质量差如何调理？今天就来为大家详细的介绍一下。

　　一、男人精子质量差的表现有哪些？

　　男人精子质量差的表现还是蛮多的，例如精液量不足，精液量是指精液的体积，正常精液量为二到六毫升。如果精液量减少，可能是由于精子数量减少或精子浓度降低所导致的。精子数量明显减少也是因为精子质量差导致的，精子数量是指每毫升精液中的精子数量，正常值为每毫升六千万到一点五亿个。如果精子数量减少，可能是由于睾丸功能异常、精子产生过程受损或荷尔蒙水平失衡所导致的。、

　　精子浓度低也代表了精子质量差，精子浓度是指每毫升精液中的精子数量，正常值为每毫升两千万到四千万个。如果精子浓度降低，可能是由于精子产生过程受损或荷尔蒙水平失衡所导致的。

　　还有精子的形态异常或者活动力减弱都是精子质量差的表现症状之一，正常精子的形状应该是头部呈椭圆形，尾部细长。如果精子形态异常，如头部过小、过大或尾部过短、过长等，可能会影响精子的受精能力。正常精子的活动力应该是较强的，能够快速游动。如果精子活动力减弱，可能会出现缓慢或无法游动的情况，从而影响精子的受精能力。

　　二、男性精子质量差如何调理？

　　男性精子质量差的时候需要进行补充营养。适当的补充营养可以提高精液质量。建议多食用富含维生素C、E、锌、硒等营养成分的食物，如水果、蔬菜、坚果等。而且，还必须要确保自己每天有足够的睡眠、饮食均衡、避免吸烟和饮酒等不良习惯。这些因素对男性生殖系统有着重要的影响。

　　在调理的过程中，男性朋友还应该避免过度性行为，这样会导致生殖器官疲劳，影响精液质量。建议控制性行为频率，让生殖器官得到充分休息。同时保持心理健康，因为焦虑或者压力等负面情绪会对男性生殖系统产生不良影响，当出现这种情况的时候建议采取放松技巧，如看书、跑步等。平时还可以适当的进行运动，因为运动可以提高身体素质和免疫力，有助于维持良好的生殖系统健康。

　　如果男性精子质量特别的差，情况比较严重的话，上面的这些方法可能就不适合了，建议找专业的医生进行咨询，相信医生会给予最为正确的治疗方案的。

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