产科查体四步法

1、和前男友相关的消息统统屏蔽掉

2、给自己一段时间好好伤心失恋后一到三天内，就把前男友的社交网站、博客、短信等等统统屏蔽掉吧。因为刚刚失恋人很难保持冷静，言语和行为都会出现异常。

3、向合适的人倾诉要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。

4、到这里我们才首次谈到了倾诉。但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人。这种人会加深失恋的心伤，拖长走出阴影的时间。

产科查体四步法

1、首先就是调整好自己的心态，要相信自己能够做好每一件事情，另外就是需要转移自己的注意力，当对一件事情特别执着的时候，可以用其他的事情来吸引一下自己。

2、有时间的时候应该多放松一下心情，比如说做一些比较轻松的事情等等，另外就是需要克服困难了，要靠自己的毅力，将所有的困难全部都克服。

产科查体四步法

1、我用OIQA研经法来查考马可福音3章1-6。1耶稣又进了会堂，在那里有一个人枯干了一只手。

2、2众人窥探耶稣在安息日医治不医治，意思是要控告耶稣。

3、3耶稣对那枯干一只手的人说：“起来，站在当中。”

4、4又问众人说：“在安息日行善行恶，救命害命，那样是可以的呢？”他们都不作声。

5、5耶稣怒目周围看他们，忧愁他们的心刚硬，就对那人说：“伸出手来。”他把手一伸，手就复了原。

6、6法利赛人出去，同希律一党的人商议怎样可以除灭耶稣。

7、首先观察经文。仔细阅读本段经文，找到关键词是“安息日窥探控告怒目看忧愁心钢硬除灭”。