水果维生素c含量排行榜中排名前五名的水果有哪些？

水果维生素c含量排行榜中排名前五名的水果有哪些？女儿从小身体就不好，所以我一直坚持让她运动，补充维生素，提高免疫力。可能是因为她吃了太多胶囊，钙片之类的。最近她说不想吃这个，我就想从食物或者她爱吃的水果里找一些这种维生素C含量比较高的食物代替补充。网上总有五大美食。水果维生素c含量排行榜中排名前五名的水果有哪些？

维生素C含量最高水果包括酸枣、猕猴桃、柠檬、草莓、木瓜等。，这些都对促进皮肤新陈代谢和抑制色素有很大的作用。女性通过补充足够的维生素C，对皮肤有很大的好处，可以增强免疫力，预防感冒，保护牙齿，延缓衰老。另外，日常生活中可以进行一些运动，有助于增强身体的抵抗力。注意饮食，保持营养均衡。

维生素c水果

1.大枣:大枣含有丰富的维生素C，以及钙、磷、维生素B等。，强身健脾，补益气血，使皮肤富有光泽和弹性；

2.猕猴桃:猕猴桃的含量最高，其中猕猴桃能提供维生素C需求量的两倍以上，并含有氨基酸、维生素、水解酶等。

3.柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，能促进皮肤新陈代谢，对延缓衰老非常有效；

4.草莓:草莓富含维生素C等营养成分。适量食用还能起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用；

5.橙子:橙子含有维生素c，一个橙子就可以满足日常对维生素c的需求，对美白、紧致肌肤有非常好的效果，可以帮助美容祛斑。

最后，如果想给身体补充维生素C，可以通过吃水果来补充。建议日常生活中要避免熬夜，避免过度疲劳，以免加重皮肤粗糙。

维生素含量高的水果是有一定顺序的，第一是柠檬富含多种维生素，第二是苹果可以帮助自己减肥，增加抵抗力，第三是桑葚也富含葡萄糖，第四是樱桃富含铁，第五是橙子可以补充足够的维生素，第六是葡萄，第七是伏根果。这些水果都很有效。

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