耳朵嗡嗡响应该怎么办，做好这7点很重要

有时候总感觉耳朵里有嗡嗡的声音，就像苍蝇在耳朵里飞一样，别人的发言会有回音，自己的发言也会有回音，这种情况在医学上叫做“耳鸣”。通常情况下，耳朵里嗡嗡作响会让人心烦意乱、焦虑以及抑郁。那么耳朵嗡嗡响应该怎么办呢？做好以下这7点很重要。

1.改变坏习惯

咖啡因和酒精常加重耳鸣症状；吸烟会降低血氧，内耳毛细胞对氧气极其敏感，所以缺氧会对毛细胞造成损伤。平时要注意少吃油腻、甜食，防止痰液积聚，加重病情。肾虚耳鸣的人尤其要减少温燥食物的摄入。

2.放松

过度紧张还会导致听力下降，耳朵嗡嗡作响。所以一定要放松心情，缓解过度的紧张和焦虑。如果有什么心理问题，要及时寻求心理医生的帮助。

3.避免噪音污染

突然的大噪声和长时间的噪声暴露会导致听力下降和耳鸣，所以高危人群(在高强度噪声环境中工作)要特别注意噪声防护，如佩戴防护耳罩和耳塞。另外，不要长时间、音量使用耳机。

4.多吃富含铁的食物。

缺铁容易使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，导致耳朵营养供应不足，听力下降。补铁能有效预防和延缓中老年人耳鸣耳聋的发生。含铁量较高的常见食物有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

5.避免精神紧张和疲劳

当人体长期处于精神高度紧张或身体疲劳的状态时，很容易加重耳鸣的症状。因此，适当调整工作节奏，放松心情对于缓解耳朵嗡嗡响的症状是有益的。

6.多吃含锌的食物

导致耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗锌含量远高于其他器官，而60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，导致听力下降。富含锌的常见食物如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

7.少用耳机

很多年轻人喜欢用耳机。虽然耳机可以方便人们的生活，但是长期使用耳机会使耳朵处于压力很大的状态，使用耳机容易导致细菌的滋生。所以建议年轻人少用耳机或者质量好一点的耳机。

引起耳朵嗡嗡响的原因还是比较多的，可能是因为生理上的原因导致，也可能是耳部出现了一些问题。如果通过以上几种方式仍然没有缓解作用，那么最好是前往医院检查确认是否是存在疾病而引起的，并进行针对性的治疗缓解症状。