刚怀孕老感觉肚子胀，多半是这三大原因造成的

刚怀孕老感觉肚子胀，多半是这三大原因造成的。很多孕妇总是觉得肚子胀胀的，不舒服，尤其是吃完饭之后。很多孕妇以为这顿饭吃多了，其实胀气没那么简单。先说说孕妇胀气的原因。

第一大原因：吃得太饱

妊娠晚期后，孕妇的食欲会变好，所以晚上吃饭时可能会失控，导致暴饮暴食，这也可能会导致肚子硬胀。还有一些孕妇怕晚上会饿，所以吃饭的时候故意多吃，不愿意半夜起来吃饭。所以胃很硬很胀，可能是吃多了导致的。

第二大原因：假性宫缩

也可能是因为孕妇有假性宫缩，这是妊娠晚期后非常正常的症状。孕妇假宫缩也意味着即将分娩。假性合同持续时间短，强度弱，时间无规律。宫缩发生时，孕妇可感觉到子宫肌肉明显收缩，小腹下部变硬，并伴有轻微疼痛。

第三大原因：胎动

还有一个原因可能是肚子里的宝宝太调皮，经常动来动去。孕妇到了孕晚期，胎动会变得比以前更频繁。孕妈妈吃完之后，血糖会比较高。这种情况下，很容易造成宝宝兴奋，胎动会变得频繁。

二、孕初期肚子胀气该如何缓解

1、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为“第七营养素”。虽然不被人体吸收，但作用不小。膳食纤维可以为肠道有益菌提供营养支持，调节肠道环境，促进胃肠蠕动，缓解胀气症状，从而减少食欲不振、孕吐、孕妇胃肠不适等。对自身和胎儿都有很好的营养价值。

2、多喝水

水是生命之源，任何生命都离不开白开水的参与。人体内的水参与重要的新陈代谢。如果水分摄入不足，会减缓新陈代谢，减缓肠胃消化功能，引起胀气。

孕妇每天要注意多喝水，增强新陈代谢，加速胃肠蠕动，减少腹胀和便秘，有利于自身营养充足，缓解腹胀引起的胎儿营养不良。此外，多喝水有助于尿液的形成，孕妇和胎儿的代谢废物和毒素也能排出体外，有助于改善胃肠功能。

3、多运动

运动可以促进肠胃蠕动、新陈代谢、血液循环，改善腹胀。但孕妇因为肚子里有胎儿，行动不便，经常缺乏运动，导致经常胀气，影响胎儿的营养摄入。

不妨每天多做运动，可以选择瑜伽、散步、健身操等运动量较小的运动方式。坚持运动可以有效改善腹胀。

4、少吃多餐

孕妇负责两人的营养供应。如果他们长期吃得少，就会导致营养不良，影响胎儿的正常生长发育。因此，孕妇需要多吃，适量增加每日食量，“饿了就吃”是合适的。食物要均衡，多吃营养丰富易消化的食物和富含膳食纤维的食物，有助于缓解腹胀。但少食多餐不能单方面增减，以免引发其他肠胃疾病。

怀孕是一件让人非常开心的事，但孕妇作为特殊群体，在怀孕初期会出现肚子胀气的情况，别担心，一般是属于正常情况，多半与以上三大原因有关，可以适当采取一些方式来进行缓解，避免会给自己和胎儿带来不利影响。