热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！

怀孕期间，为了胎儿发育和自身健康，女性需要注意饮食的诸多方面。比如怀孕期间，需要补充DHA，可以保证胎宝宝的大脑发育，让宝宝拥有聪明的大脑。那么怀孕几个月吃dha对胎儿最好呢，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！供参考。

一、怀孕几个月吃dha对胎儿最好？

孕妇通常在怀孕3-5个月的时候可以开始吃dha。而dha也叫脑黄金，其中含有卵磷脂是大脑还有视网膜重要的构成成分。还可以促使胎儿的视力发育还有听力发育以及智力发育，并且可以促进胎儿大脑神经系统发育。而在怀孕的第5个月左右是胎儿的大脑中枢神经系统，发育成熟最快的时期，这时候对DHA的需求量很大，因为这时候母体供给胎儿更多的DHA，才能够满足胎儿的大脑和视网膜上神经元的发育。孕妇应该是从5个月开始吃，一直吃到宝宝出生后的6个月，在这期间通过母乳喂养传给胎儿也能起到一定的作用。6个月之后胎儿自己能够进食辅食，可以通过喂养DHA，直接让孩子吸收，母亲就可以停掉DHA的进食，直接让宝宝吃就可以，达到宝宝生长所需要的DHA。

二、补充DHA吃什么好？

1、DHA补充剂:专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油、海藻油等。个别复合维生素和矿物质补充剂也含有少量的DHA。

2、鱼类和海鲜:石斑鱼、鲶鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、乌贼等，都含有丰富的DHA。鱼类和海鲜是DHA最好也是最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不仅含有DHA，还能提供优质的蛋白质、维生素A、铁、锌、碘等营养物质，是孕妈妈和宝宝非常好的选择。

3、富含α-亚麻酸的食物:除了直接摄入DHA，我们的身体还可以将α-亚麻酸转化为DHA。富含亚麻酸的食物有大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油的含量最高，高达50%-60%。

4、奶粉:现在很多孕妇奶粉和婴幼儿奶粉也添加DHA。

5、坚果。严格来说，坚果没有DHA，但是坚果中含有的物质——亚麻酸，进入人体后可以转化为DHA。同时，坚果还含有丰富的其他营养成分。适量饮食对孕妇也有好处，不妨一试。芝麻、开心果、亚麻籽、花生等都是不错的选择。

6、海藻。海藻中含有丰富的DHA，属于植物的天性。相对来说更环保和自然，不会通过食物链传播。同时，海藻还含有多种维生素等物质，相当适合孕妇健康。人们还会从海藻中提取海藻油来补充日常所需的DHA，它也可以添加到各种食物中。

以上是关于热点：怀孕几个月吃dha对胎儿最好？这6种食物富含dha可多吃！全部内容介绍。女性在怀孕的3-5个月左右时就可以开始食用dha，可以帮助孕胎宝宝的大脑以及视网膜更好的发育。生活中的鱼类和坚果等是补充dha最佳的食物，孕妈妈们可不要错过。