怀孕前三个月补充什么营养

怀孕前三个月除了要补充叶酸，减少胎儿出现畸形，还要保证人体所需的各种营养物质的摄入，特别是蛋白质、脂肪、碳水化合物这些提供能量的营养物质，以及一些矿物质及维生素等。

原因分析

怀孕前三个月可能会出现一些早孕反应，如恶心、呕吐、胃酸过多等现象，在孕早期补充营养时要注意清淡为主，多吃一些低脂肪、低胆固醇的食物。

建议

孕早期可以多吃一些蛋白质、矿物质的食物，如瘦肉、牛奶等。但部分孕妇可能会出现孕吐反应，对肉类比较敏感，可以食用豆制品或者蛋白粉来摄取蛋白质。如有机蛋白粉，采用优质乳清蛋白粉，低脂肪，适合孕期食用，冲调方便，每天只需要10克，约一平勺，就可以满足孕早期优质蛋白的摄取需求。