怀孕之前做哪些准备生后肚子不会太大

　　当女性怀孕之后，肚子会变得比较的大。这其实是一种正常的情况。说明宝宝十分的健康。但是，有的孕妇对于怀孕后的大肚子还是比较烦恼的。下面，就来说说怀孕之前做哪些准备，分娩后肚子不会太大。

　　1.合理的饮食

　　有的孕妇认为需要囤积比较多的营养物质，后面宝宝才可以健康的发育。因此，很多孕妇将卡路里摄入量提高了2——3倍。殊不知，在孕前摄入过多的营养后，宝宝并不会进行吸收。相反，过多的营养物质会变成脂肪囤积在孕妇腹部，导致孕妇生完孩子后肚子变大不容易减下来。孕妇在怀孕之前，尽量按照正常的饮食习惯进行饮食。注意做到荤素搭配，可以食用一些粗纤维瘦身的蔬菜水果。比如苹果、香蕉、南瓜等食物。一个比较合理的饮食不但能够保证怀孕后胎儿的正常营养摄入，也可以保证孕妇的体型不会在分娩后发生过大的变化。

　　
　　2.多进行一些运动

　　孕妇在怀孕之前，可以进行一些比较激烈的运动，将怀孕前囤积的脂肪减下来。比如长短跑、仰卧起坐、抱头深蹲等运动。这些运动对女性的腹部和腰部肌肉及力量都是有比较好的锻炼效果，可以减少女性怀孕前囤积在腹部的大部分脂肪。分娩后肚子也就不会太大。切记不要在怀孕前的时候久坐不动，这样在怀孕结束后也不会出现肚子过大的问题。

　　3.不要滥用保健品

　　有的孕妇在怀孕前觉得身体不是特别的好，会在怀孕之前食用保健产品。但是，如果女性在怀孕前过度滥用保健产品的话，会导致身体内的雌性激素上升，孕妇在怀孕前就会像“吹气球”一样膨胀。特别是一些孕妇保健产品具有促进肠道蠕动的功能，加强了女性怀孕前的吸收能力。在分娩后，肚子也会变得比较大。所以，孕妇在怀孕前不要滥用保健产品。一定要根据自己的体质和吸收程度使用保健产品。最好在使用保健产品之前先做一个基本的身体测试，或者咨询相关的专业医生后在食用保健产品。

　　孕妇在怀孕之前，只要保持正常的饮食习惯和运动量，是可以保证怀孕后胎儿的营养吸收。同时，也可以减缓孕妇生产之后出现大肚子的情况。同时，在怀孕之前最好制定一个比较详细的饮食和运动计划，保证自己的身材不会发生巨大的变化。注意在怀孕之前需要摄入维生素和膳食纤维成分，这样可以加速消耗身体内多余的脂肪。怀孕前的女性可以按照正常的卡路里摄入表进行摄入，每天大概摄入1400大卡就可以了，不需要摄入过多的卡路里。否则会导致脂肪囤积在腹部，造成女性怀孕前肚子就会比较大。

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