有些人认为在怀孕期间，应该补充更多的营养素，这些营养素可以特别食用。事实上，事实并非如此。孕妇的营养可以满足胎儿的正常发育，婴儿的生长速度在怀孕期间。不同的阶段是不同的。如果孕妈妈的体重增长过快，则不利于胎儿发育。
首先，我需要改善以前的饮食习惯。因为怀孕的母亲在怀孕期间需要保持良好的营养，所以尽量学会吃一些你真正需要的食物。健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。因此，怀孕的妈妈们不要忘记坚持喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁，深绿色叶类蔬菜，坚果，豆类，去皮谷物，强化面包和谷物。
其次要达到健康的体重。为了减轻体重，孕妇应选择更多低脂肪，高纤维的食物，适当的饮食和适当的运动，使体重每周安全减少1-2磅。如果你的体重低于正常值，肉会多长时间！
这一次，怀孕的母亲也会开始补充维生素。产前维生素补充剂旨在确保孕妇获得足够的几种重要维生素和矿物质。其中，第一种是叶酸，一种预防胎儿发育过程中的神经管缺陷;一种维生素B，所以叶酸是必需的。
除了饮食，您还可以控制怀孕母亲的体重。你需要制定锻炼计划。良好，均衡的健身计划可以为您提供耐力，力量和灵活性。至少应该在怀孕前3个月开始健身，这将使您在怀孕期间更容易保持积极的生活方式，并在怀孕期间使生活更轻松。健身活动包括跑步，交替跑步，散步，游泳，骑自行车和健美操。但要避免一些暴力运动。
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