在怀孕进入到孕36周，这个时候就是孕期的第九个月了，也就是孕期的最后一个月，这个时候准妈妈就需要面临生产，千万不要在怀孕的最后一个月就开始肆无忌惮，特别是在孕晚期，这个时候很多孕妈们的体重会有所增加，变得臃肿起来，而且这也是一个正常的现象，听很多说太胖可能不太好生产，那么孕期最后一个月控制饮食有效吗？
一、孕期最后一个月控制饮食有效吗
进入孕期的最后一个月是最关键的阶段，同时也是胎儿生长发育最快速的时期，如果孕妈妈不注意饮食，那么自身和胎儿的体重都会有大幅度的增加，从而给顺利的分娩增加难度，所以孕妈妈在怀孕的最后一个月要忌嘴，同时这些饮食原则一定要谨记。孕期最后一个月控制饮食有效吗？当然是有效果的，而且在最后一个不仅要忌嘴，而且还需要最好充分的心理准备和身体准备，这样才可以保证胎儿正常是生产。
最后一个月胎宝宝长得很快。如果准妈妈不注意饮食，没有节制，大鱼大肉，很容易造成胎儿过大，给顺产带来很大的阻碍，孕期最后一个月，要注意营养的摄取，但也要尽量清淡，少吃辛辣刺激的食物。饮食清淡不仅可以缓解孕期便秘，还能更好地消化和吸收，无论是对准妈妈还是胎宝宝都有好处。
二、孕期最后一个月如何控制体重
1、孕妇体重过重：
如果孕妇体重过重，就不要吃高热量的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
2、孕妇体重偏轻：
对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
3、孕期如何控制体重：
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。这种想法是错误的。
⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
在孕期的最后一个也是非常重要的，而且在已经进入最后一个月的，希望孕妈们为生产做好准备，所以说孕期最后一个月控制饮食有效吗？是有效果的，当然在最后一个月里，准妈妈还需要随时最好分娩的准备。
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