孕期吃什么补铁，这类食物你了解吗

孕期要注意饮食，并且要注意检查自己的身体情况，比如：是否缺铁，这都是非常重要的，那么，孕期什么补铁，缺铁有哪些影响？接下来跟随小编一起来看看吧！

孕期吃什么补铁?

1.多吃水果蔬菜

若孕妈出现缺铁的情况，就可以通过水果蔬菜进行补充，比如：维生素C的水果，也帮助铁在肠胃吸收，也能补铁，另外孕妈在吃肉的时候，可以与鸡蛋同食，可以帮助鸡蛋中含铁物质更好的吸收，除此之外还可以通过鸡蛋与西红柿同食，西红柿中的维生素C帮助鸡蛋中的高铁更好的吸收。

2.多吃动物肝脏

动物肝脏可以帮助孕妈补血，比如：瘦肉、动物肝及血、蛋类等，都含有铁物质，可以帮助肠胃的吸收。

3.多吃叶酸食物

饮食需要补充富含叶酸的食物，比如：绿色蔬菜、鱼、豆制品等，都可以帮助孕妈补充含铁的元素。

4.多用铁具做菜

由于铁具会产生碎铁融入食物中，可以让肠道吸收。

孕妈缺铁的影响

由于铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，若在孕期缺铁，就很容易造成缺铁性贫血，特别是孕中期，胎儿需求量很大，若这个时候缺铁，很容易造成胎儿发育迟缓，所以在平时要适量的进行补充铁，比如：猪血、黑木耳、红糖、豆制品等。

在怀孕的过程中可以通过以上的食物进行补铁，也可以咨询医生帮助自己，千万不可以让自己出现缺铁的现象，以免到了后面，胎儿需求量更大，会影响母婴的健康。

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