女性怀孕之后，就会非常的兴奋和激动，也会有些烦恼，长期以来就很容易影响孕妈的睡眠质量，那么，孕期睡眠质量不好怎么办？对胎儿有什么影响？接下来小编为你解答。
孕期睡眠质量不好怎么办？
1.增加枕头
可以在原来基础上，再加一点高度，可以帮助睡眠，也可以通过枕头开支撑腹部和背部，另外放一个在腿部，也可以帮助睡眠
2.洗澡
在睡前洗澡可以让身体放松，让自己足够的保暖，从而帮助睡眠。
3.睡前3-4小时内不要运动
在睡前运动很容易使人兴奋，就不想睡觉，然后就失眠了。
4.放心心情
在睡前可以听听舒缓的音乐，也可以听一下胎教故事，让自己处于放松的状态，这样就能帮助睡眠。
5.白天少睡觉
很多女性在怀孕后，就在家里待着，白天大部分都是睡觉，所以就很容易失眠。
孕期睡眠质量不好对胎儿有什么影响?
1.容易消极
由于孕妈休息不好，就很容易让消极的情绪没办法得到缓解，另外也会影响孕妈的抵抗力，长期以往，就会影响胎儿的健康。
2.影响身体器官
由于睡眠不好，内分泌功能就会受到影响，从而胎儿影响胎儿的健康。
3.胎儿的影响
由于长期焦虑或者情绪不好的孕妈，很容易出现难产的情况，另外就算宝宝出生后，也会出现不同的行为及情绪的异常，例如：没办法集中精力、太过于活跃等，发生率也是非常高的。
女性在怀孕的过程中，必须保证睡眠质量才行，以免影响宝宝的健康，另外在平时少喝茶，不要吃的太饱，以免影响睡眠。
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