哺乳期能吃什么水果-妈妈无忧网

新鲜、无污染的水果中富含丰富的水分、维生素、纤维素、矿物质等营养元素，拥有产后预防便秘、促进乳汁分泌等效果，是其它的许多的食物所无法代替的。哺乳期妈妈不仅要正餐饮食均衡，多吃一些水果也是很重要的。哺乳期能吃什么水果呢？

　　哺乳期推荐食用水果

　　1、苹果

　　哺乳期妈妈吃水果，苹果自然是首选，一年四季都有，不愁吃不到。哺乳期的宝妈照顾宝宝水分劳累，可以每天吃一个苹果，来帮助赶走疲劳。苹果中富含多糖、果胶、钾离子等物质，可以补充产妇身体缺乏的物质、提高身体免疫力，俗话说“一天一苹果，医生远离我”不是没有道理的。

　　2、香蕉

　　香蕉中富含纤维素与铁元素，能够通便、补血。适量的吃一些香蕉能够有效预防产后便秘与贫血的症状，并且妈妈补充的铁质通过乳汁能够给宝宝也补充，对预防宝宝贫血也能起到一定的帮助作用。

　　3、橘子

　　橘子中是含有非常丰富的维生素C和钙质的，妈妈适量的吃一些橘子，能够给身体补充维生素与钙，这些营养物质通过乳汁能够提供给宝宝吸收，还能够促进宝宝骨骼以及牙齿的生长，还能有效预防宝宝发生佝偻病。

　　4、红枣

　　红枣大家都熟悉，是具有益脾补血、滋阴补阳、养神安血等很多功效的补品，是气血虚亏、脾胃虚弱、倦怠无力、失眠等人良好的保健补品，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的哺乳期妈妈食用，味道又香甜，还能有很多种吃法。

　　5、桂圆

　　桂圆也是营养极其丰富的水果，很适合体制虚弱的哺乳期妈妈，既能够补脾胃之气，又能够补心血不足，不过还是要注意食用量。

　　哺乳期能吃什么水果呢？哺乳期的话对于水果的食用是没什么特殊的限制的，注意适量的摄入，不要进食过多，不得影响正餐的食用量。另外比较推荐哺乳期食用的水果是苹果、香蕉、橘子、红枣、桂圆，妈妈们可以每天适量的选择一些来吃。

哺乳期能吃什么水果