由于哺乳期的女性饮食很容易引起宝宝的不适，因此在这期间就需要特别注意饮食，才能保证乳汁的质量，那么哺乳期吃啥奶水多？
哺乳期吃啥奶水多？
1.蛋白质
在哺乳期的时候，需要多吃含有蛋白质的食物，比如：鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，不仅含有一定的蛋白质，还有脂肪、铁剂。
2.坚果类
花生、核桃、杏仁、腰果等，都富含优质的脂肪酸和矿物质扥，也还有一定的维生素，有助于哺乳期妈妈乳汁分泌。
3.维生素
樱桃、猕猴桃、人参果等新鲜水果，富含维生素等微量元素，可以帮助人体补充维生素等营养成分。
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