顺产不仅需要妈妈的努力，爸爸也可以帮忙！

生孩子对母亲来说是比较难过的关卡，有许多母亲对于顺产是在一些有过孩子的人的描述里，她们通常会将她们痛苦的生育经历告诉你，而对于如何缓解痛苦就不知道，在顺产疼痛时可以用这些方法缓解疼痛：

分娩共有三个产程。而第一个产程是产妇需要打开宫口，这会出现宫缩和阵痛，此时可做这些事来稍微缓解疼痛。

1.放松呼气

在宫缩时，腹部肌肉紧张，因此产妇身体要尽量放松，通过呼气式呼吸法，缓解疼痛。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬，产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。

2.补充能量

在疼痛后，如果觉得饿要多吃点东西补充体力，因为开宫口可能是个比较缓慢地过程产妇可能需要更多的体力。随着胎头的下降，产妇阵痛的部位也会有所改变，所以尽量找到感觉舒服的姿势以便更好地放松。

3.按摸身体

让产妇斜躺，让丈夫按摩产妇的背部下方（动作尽量小），或让产妇面向内而坐，胸腹部靠在柔软的靠背上，丈夫不断地按压产妇的腰部，或抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让产妇稍微放松一些。用热水袋放在腰部，让身体温暖一些，也可以舒缓身体、缓和疼痛。

4.丈夫给予鼓励

对于生孩子，这时夫妻双方需要共同承担的，在产妇很痛时，丈夫应该鼓励产妇，风雨同舟，甘苦与共给与产妇支持，这有利于让产妇放松。在疼痛后陪产妇走走，帮助宫口打开。

对于顺产有的人疼痛时间不长，有的人疼痛时间比较长，不管是哪种妈妈们都需要放松心情，对自己有信心。