练腹肌先有氧还是无氧

其实没有多大必要。胖子的增肌效果是要高于瘦子的。可以配合饮食达到同时减肥和增肌的效果的。

原因分析

没有先减肥的要求，因为胖子的增肌效果是立竿见影的，减肥以后再增肌说不定脂肪又变多了。所以建议先增肌再减肥。

建议

增肌也需要合理的饮食搭配。多吃高蛋白的食物，戒烟戒酒，少吃高脂肪的食物。要吃得清淡，如白水煮鸡胸等等。这样可以达到同时减肥和增肌的效果。