失眠恐惧症自我治疗

患上失眠恐惧症主要靠自我调节和暗示来进行治疗。

建议

对于失眠恐惧症患者在睡觉之前要注意转移自己的注意力，告诉自己不要在意睡不着，睡不着可以干其他的事；说服自己睡不着不会对明天的事情造成影响。

注意事项

患有失眠恐惧症的患者在睡觉之前要注意不要喝过浓的茶和带有咖啡因的饮料喝咖啡，实在睡不着可以在饮食上调节一下，多使用一些能够安眠的食物，如蜂蜜、纯奶、龙眼、荔枝等。