孕晚期失眠是怎么回事_孕晚期失眠如何缓解

1.身体的负担重

在临产前，孕妇的肚子已经很大了，而且还在不断地增大，这样孕妇的身体负担就加重了。在睡觉的时候，孕妇害怕压迫到肚子，影响到胎儿，所以怎么睡都感觉不舒服。另外，孕妇的身体负担重了之后，孕妇在睡觉的时候也会感觉呼吸不是很顺畅，容易出现胸闷气短的现象，这都会影响孕妇的正常睡眠。

如何缓解：身体的变化是无法改变的，孕妇在睡前可以寻找一个舒适的睡姿，必要的时候可以使用枕头这类用品帮忙。

2.产前压力大

虽说胎儿马上就要出生了，孕妇辛苦的孕期生活就要结束了。可是想到分娩时候的场景，孕妇就很害怕。首先孕妇会纠结是顺产还是剖腹产，顺产怕太疼，剖腹产又不想留下伤疤。然后又会想象分娩的时候会不会出现意外，孩子长得好不好看等等。孕妇整天就想这些事的话，压力比较大，也是很难拥有优质睡眠的。

如何缓解：孕妇对分娩有各种担忧是可以理解的，但是孕妇要学会缓解。在产前，孕妇多了解一些分娩的知识，对分娩就不会有太多的担忧。或者是可以转移注意力，不要整天就想这些事，也不会有这样大的压力。

3.腿抽筋

很多孕妇失眠是因为腿抽筋，疼到睡不好。从怀孕中期开始，一些孕妇就会出现腿抽筋的情况，有的会持续到孕晚期，而且一般都是晚上比较严重。孕妇腿抽筋的原因有很多，像营养过剩、太过劳累、受凉、缺钙等等。

如何缓解：孕妇出现这种情况，首先要找到腿抽筋的原因，然后对症下药去找应对方法。如果是劳累引起的，那孕妇就注意多休息；如果缺钙导致的，那就要额外补充钙剂。

4.尿频

其实对于大多数的孕妇来讲，失眠的主要原因就是尿频，淘妈当时就是备受尿频的折磨，经常晚上休息不好。尤其是到了孕晚期，尿频会更加严重。好不容易睡着了，没一会儿被尿憋醒了，憋着不上厕所的话，害怕影响胎儿。最后不管你有多瞌睡，只能起来向厕所走去。关键是一晚上要上好几次厕所，这就更加崩溃了。

如何缓解：孕妇白天可以多喝水，在睡前1-2小时尽量少喝水，少吃利尿的食物，这样就能减少上厕所的次数。

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