孕妇保胎吃什么食物好

女性怀孕初期胚胎着床还不是很稳定，所以需要很好的保护，多吃一些具有保胎功效的食物，来保证胎儿的正常发育。并且很多孕妈妈在怀孕初期会出现恶心、呕吐、头晕的现象，所以要多吃些富含蛋白质的食物来补充营养。那么，“孕妇保胎吃什么食物好”，以下是产科营养专家的建议，一起来看看吧！

孕妇保胎吃什么食物好

鱼

怀孕期间最好一周吃1-2次鱼，这样可以促进DHA的吸收，满足胎儿的脑发育需求。孕期多吃鱼还有助于防止早产的发生。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中有非常重要的作用。

绿茶

绿茶含有丰富的微量元素，其中锌元素对胎儿发育很有帮助。根据实验，在食谱一样的情况下，常喝饮绿茶的孕妇比不喝者每天多摄取14毫克的锌。另外，绿茶还含有丰富的铁元素，所以多喝绿茶可防贫血。

动物肝

怀孕后血容量比孕期增加，血液被稀释，孕妈妈出现生理性贫血，其中以铁元素缺乏而引起的缺铁性贫血较为多见。孕妈妈和胎儿都需要铁，一旦缺乏容易造成孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定多吃富含铁元素的食物。各种动物肝铁含量较高，一般一周食用一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，比如橘子、柠檬等，提高铁在肠道的吸收率。

菠菜

叶酸的主要作用在于保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，是富含叶酸最高的食物。因此孕早期3个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等孕期常见并发症。

黄豆芽

胎儿的生长发育需要大量的蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿的生长发育就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含丰富的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及同时可防止产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕妈妈不错的选择。

核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，具有一定的预防流产的功效。

山药

山药具有一定的补肾作用，每天食用50-200g即可。除了补肾以外，山药还具有补肺和益脾的作用，不仅孕前有用，怀孕后更可以用来养胎。

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