孕期必备6 大营养补给，补充要点1 次懂
►孕妇营养补给关键点1：叶酸
帮助胎儿正常发育与生长的元素之一，若胎儿生长过程中缺乏叶酸，可能会影响胎儿的成长，因此一般建议准备怀孕前就可以开始补充叶酸。
如果想了解叶酸食物有哪些，可以参考这篇：叶酸是什么？叶酸食物有哪些？5 大食物让你不再缺叶酸
怀孕期间如何正确补充叶酸，马上来看这篇：孕妈咪最佳守护者，叶酸怀孕如何正确吃？
►孕妇营养补给关键点2：综合维他命
根据卫生署建议，维生素D、维生素E、维生素B群（B1、B2、B6、B12）、叶酸等，都是怀孕女性需摄取的重要营养素，可从天然食物中摄取，或直接透过保健食品补充综合维他命．以达适量的营养补给。
想知道更多B群和维生素D 的秘密，可以参考以下这2 篇：
1. 维生素D食物有哪些？根据5大功效，推荐给你！
2. 维他命B群大解密！如何挑B群、怎么吃、晚上吃会影响入睡？
►孕妇营养补给关键点3：益生菌
怀孕阶段妈咪们需要特别注意维持消化道机能，食用益生菌可帮助排便顺畅还能调节生理机能，长期补充益生菌，让孕妇及胎儿一同营养补给。
延伸阅读：2022益生菌推荐品牌：6 大挑选技巧，让营养师帮你调整体质
►孕妇营养补给关键点4：鱼油
鱼油含有Omega-3系列的不饱和脂肪酸，其内含的DHA 及EPA可维持健康，对孕妇及胎儿都有很好的帮助。
想知道鱼油怎么吃，可以参考这篇：鱼油的功效好处有哪些？什么时候吃最好？营养师一次告诉你
►孕妇营养补给关键点5：蛋白质
蛋白质其实是孕期三阶段都需要补充的重要营养素，蛋白质是人体细胞、组织、器官的主要构成物质，也有助于牙齿骨骼正常发育。
►孕妇营养补给关键点6：矿物质（铁、钙、碘）
A. 铁
怀孕期间铁质需求量为15-45 毫克，可从红色肉类、内脏（猪肝、鸡肝）及海鲜类食物中摄取。不过需特别注意服用铁剂后避免喝茶及牛奶，两者皆会阻碍铁质吸收。
B. 钙
胎儿需要的钙完全来自于母体，因此建议要多摄取含有钙质的食物，才足以维持妈妈的健康及宝宝所需。
想知道哪些食物含有高钙的话，欢迎参考这篇：如何正确挑选高钙食物，4大补钙要点！吸收率是关键
C. 碘
怀孕期间碘的摄取有助于维持甲状腺激素的正常分泌、帮助维持正常基础代谢。补充来源可从海鲜类、紫菜、海带当中摄取，孕期的建议摄取量为225 微克，但若对碘摄取量有顾虑的妇女，还是建议询问医生后再选择额外的营养补充品。
孕期3 阶段(前、中、后)营养补充品怎么吃？
►怀孕初期（0-3 个月）
1. 叶酸
一般建议计画怀孕的女性在怀孕前3 个月就可以开始补充叶酸，每日摄取400 微克，怀孕期间每日摄取600 微克。
想更了解叶酸食物有哪些，可以看这篇：叶酸是什么？叶酸食物有哪些？5 大食物帮你补充叶酸
2. 蛋白质
可从瘦肉、奶制品、蛋、豆类、鱼类等摄取，建议孕妈咪每天摄取的蛋白质量要比一般人多10 公克。
►怀孕中期（４-6 个月）
1. 孕妇综合维他命
对于习惯外食的孕妈咪来说，孕妇综合维他命能更方便的补充日常饮食上摄取不足的营养素，但若能维持均衡饮食，建议以食补为主，每天深色绿色蔬菜３份、水果3 份、牛奶（500ml）2 杯。
2. 钙
孕期3 阶段其实都需要钙质，需求量为每日1000mg。摄取来源包含鲜乳、绿花椰菜、麦片、杏仁、豆腐等。根据调查国内孕哺妇女钙的摄取普遍不足，建议孕妈咪在怀孕期间要适量补充钙剂或钙片。
如果还想知道哪些食物含有高钙的话，欢迎参考这篇：如何正确挑选高钙食物，4大补钙要点！吸收率是关键
3. DHA鱼油或藻油
建议每天摄取剂量至少200mg 鱼油，如以食补方式建议一周吃2～3 次深海鱼类，并食用不同鱼种如秋刀鱼、鲑鱼、鲔鱼等。
►怀孕后期（7-10 个月）
怀孕后期妈咪们时常会面临一些困扰，这时推荐使用益生菌帮助维持消化道机能，使排便顺畅。益生菌挑选要点首重含糖量，避免摄取过多的糖分，除了市售产品外，也可以从食物中摄取，像是优格、优酪乳、干酪等发酵食品也含有益生菌。特别注意重油重咸、刺激性食物都会降低益生菌的吸收率，食用期间最好尽量避免。
孕妈咪常见问题完整解答
Q1. 为什么孕妇需要补充钙质呢？
答：怀孕时随着胎儿的成长发育，对钙的需求量增加，而钙质有助于肌肉的正常收缩及神经的感应性。
Q2. 怀孕后能安排出国旅游吗？
答：怀孕４~6 个月是孕妈咪们身心状态较佳的时刻，也是出门走走最好的时机，让孕妇保持愉快的心情有助身心发展健康，但若是较长途的旅行，建议先咨询妇产科医师的意见，做好相关准备，行程的安排及饮食也需特别注意。
Q3. 怀孕可以泡温泉吗？
答：怀孕前三个月，如果孕妇体温持续超过摄氏39 度以上，有可能会影响胎儿的正常发育，应减少靠近38 度以上高温的水源，且泡汤时间建议维持15 分钟左右。
Q4. 孕妇不能剪头发或烫头发吗？
答：老一辈说法孕妇使用剪刀或槌钉子会造成胎儿缺陷，但事实上并没有直接证据证明此说法；而烫头发的关键在于药水是否会经由皮肤被孕妇吸收进而影响胎儿健康，由于烫发非生活必须，如有疑虑建议孕妇应尽量避免。
2022泉州做试管婴儿哪家私立医院最好？
病友提问：
老公无精，医院建议做穿刺手术，那时由于工作的原因就没打算要小孩所以后面就没去，那时我的检查没问题，现在想做试管婴儿，后来又到而来泉州开店，想到私立医院做试管因为不用排队，想问问大家泉州做试管的私立医院哪家好？
健康顾问解答：
泉州目前没有开展试管婴儿技术的私立医院，泉州目前有三家医院开展了人工辅助生殖技术，这三家医院分别是泉州市中医院、泉州市妇幼保健院、福建医科大学附属第二医院，其中泉州市中医院只开展了人工授精技术，没有开展试管婴儿技术，其他来两家医院开展了常规体外受精-胚胎移植技术和卵胞浆内单精子显微注射技术，也就是第一代和第二代试管技术。
不论是在私立医院做试管还是在公立医院做试管，都要选择有资质的医院，私立医院相较于公立医院做试管的费用会贵一些，费用要贵10000-30000元左右，但是私立医院也能享受到更加精细化的服务，因为私立医院的患者相较于公立医院比较少，所以患者经常也能享受到更为个性化的服务，选择私立或者公立还是看个人选择，以下是泉州的试管医院：
| 泉州的试管医院 | |
| 医院名称 | 医院地址 |
| 泉州市妇幼保健院 | 福建省泉州市丰泽区丰泽街700号 |
| 福建医科大学附属第二医院 | 福建省泉州市丰泽区东海大街950号 |
我国对做试管的管控十分的严格，所以对私立医院开展人工辅助技术的审批也是十分的严格，我国比较做试管比较出名的私立医院有北京家恩德运医院、美中宜和、天津和睦家医院、天津爱维医院这些医院。
2022年虎年为什么不能生双胞胎男孩？
病友提问：
本人是一名28岁的女性，和老公从去年就开始备孕，一直都没有成功怀上宝宝。今年开年进了虎年，这下好了，一下字就怀上了，猝不及防。而且检查了之后是双绒双羊，我是觉得，是不是有虎年不能生双胞胎的说法呀？感觉这样两个孩子是不是就会都比较强势，而且两个虎宝宝是不是对家庭和孩子都不太好？
健康顾问解答：
2022年虎年不能生双胞胎男孩的原因主要还是因为迷信思想。很多人都听过这样一种说法，说是二虎相争，必有一伤，也有说法是一山不容二虎，所以就会有2022年虎年不能生双胞胎男孩的说法，认为这样出生的双胞胎是必定会处于争斗之中，而且整个家庭也会是他们的战场，是不好的寓意。不过实际上，没有科学的依据说虎年生的双胞胎就一定打架，所以建议大家不要轻易采信，理性看待。
虎年也是可以生双胞胎的，虎年生双胞胎对于女性来说不存在什么好与不好的说法，都是自然现象，也不是能够随着个人意志而转移的事情，如果个人觉得双胞胎更好，那就是好现象，如果个人觉得是个负担，那就会有心理作用，压力过大。完全取决于个人心态：
虎年生双胞胎的好处
双胞胎本身就是可遇不可求，如果能在虎年生个双胞胎的话，更是虎虎生威，所以其实虎年生双胞胎也是比较好的情况，有双胞胎男孩，家里也会热闹很多。而且从命理学的角度来讲，家里有两条老虎，能镇得住宅。
虎年生双胞胎的坏处
其实不仅是虎年生双胞胎的坏处，整体来看，生双胎都是比较有风险的事情，所以这个坏处更多是体现在母亲能否给到双胞胎宝宝足够的营养提供，双胞胎宝宝能否足月健康生产，以及家庭能否负担起双胞胎孩子以后成长所需费用。
双胞胎是很好的，如果是同卵双胎一般会长得一模一样，如果是异卵双胎也和兄弟姐妹是相似的，不过双胞胎的风险也存在着。它需求的营养物质很多，危险性也很大，所以建议女性怀孕双胞胎，要多吃些营养价值高的食物，要定期做好各项孕检。
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