孕中期需要注意什么？新手爸妈必备的孕期保健知识

整个孕期，分为早期、中期和晚期，在孕早期的时候，由于胎儿的不稳定性，所以在这个时间段需要分外的小心，以免造成流产的情况。而在孕中晚期的时候也需要孕妈妈做好更加充分的准备来应对。那么在孕中期需要注意什么呢?新手爸妈必备的孕期保健知识。

怀孕20周的时候。在怀孕20周的时候，准妈妈们对于维生素A的需求更多，所以，此时的饮食中就要多吃富含维生素A的食物，比如动物干燥、豆制品、鱼、牛奶、各种新鲜水果和蔬菜等等。而且此时由于身体的变化，孕妈妈们就需要出现多观察自己是否有无高血压的情况，在每次孕检的时候都要重视血压的测量。另外，在这个时期，建议孕妈妈们可以根据自己的身体情况来适度的进行体育锻炼，可以做一些散步、游泳、等轻微的活动。

怀孕21周时。怀孕21周时，准妈妈们可以选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维成分的食物做零食，比如红枣、板栗、花生、瓜子等食物。在这个阶段，孕妈妈的身体可能会出现静脉曲张的情况，此时若是出现腿疼的情况，那么在白天可以穿孕妇护腿裤、在晚上睡觉的时候可以采取左侧卧位，并垫下枕头来抬高你的腿。在这一周的时间里，宝宝的增长速度很快，正是进行抚摸胎教的好时机，孕妈妈们可以规律的抚摸孕肚，让宝宝充分的感受到妈妈的抚摸。

怀孕22周。在这个时期，孕妈妈们的饮食方面应该要尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，比如蛋糕、甜面包、糖果、含糖饮料等甜食，要多吃蔬菜水果。同时在日常的饮食里还需要多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿的强健度。这个时候，孕妇的身体还会出现妊娠纹，此时每天花个10分钟的时间来按摩一下腹部，就可以有效的预防和淡化妊娠纹。在这个阶段，孕妈妈们不适宜做一些有强度的运动，可以进行每天的早晚散步，来刺激宝宝的活动，同时也有助于自己的身体健康。

不管是孕期的任何阶段，都需要孕妈妈们格外的注意自己的身体情况，对自己和宝宝的健康负责。

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