孕晚期,胎宝宝进入一个快速生长的阶段,孕妈妈子宫会明显增大,同时其他器官也会为分娩做好准备。
孕晚期注意事项
1、 按时产检。
28-36周时,每两周检查一次,36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。
2、 控制糖和盐的摄入。
孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意:孕晚期正是胎宝宝长身体的时候,孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加,每天可以多吃海带,甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。
3、 保证充足的睡眠。
每天晚上保证睡8个小时,午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主,这样可减少子宫对血管的压迫,保证胎盘血供和回心血量。
4、 每天清洗外阴。
进入孕晚期,准妈妈白带会增多,每天都要清洗外阴,更换内裤,保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况,可能是患上阴道炎了,要及早到医院进行检查与治疗。
5、 孕晚期要拒绝XXOO。
孕晚期的妈妈肚子越来越大了,手脚行动不便,走路都很累了,更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感,此时XXOO的话,准妈妈更容易高潮,而子宫收缩严重就会导致胎膜早破,发生早产。所以为了预防早产、流产,孕晚期最好还是不要过性生活。
6、 孕晚期也要适量运动。
剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等,这些运动既有助于胎儿发育,同时也能为分娩做好体力准备哦! 其实孕妈妈们在孕早期也可以适当的散步,孕中期胎儿稳定下来之后就可以开始跟着手机G动做凯格尔运动,锻炼盆底肌,可以增强分娩的动力,助力顺差,还可以预防生产过程中的侧切和撕裂,减轻生产的疼痛,预防和改善漏尿问题。
7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。
数胎动时,如果12小时胎动数小于30次,或小于20次,甚至小于10次时,就说明胎儿宫内异常,要立刻去医院检查。 孕妇从7个月时,就可以在家数胎动哦,一旦宝宝胎动异常,一定不要迟疑,要马上咨询医生。
孕晚期需要多少营养物质?需要补充维生素吗?
孕晚期是胎儿生长发育的关键阶段,母体需要更多的营养物质来支持胎儿的健康发育。在这个时期,孕妇应该特别注意摄入均衡的饮食,以确保宝宝和自己获得足够的营养。那么,孕晚期需要多少营养物质?需要补充维生素吗?
一、孕晚期需要多少营养物质?
1.蛋白质:蛋白质是胎儿生长所需的重要营养物质。在孕晚期,孕妇每天需要额外摄入大约25克蛋白质。优质蛋白质的主要来源包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、乳制品等。通过合理搭配这些食物,可以确保孕妇和胎儿获得足够的蛋白质,支持胎儿的器官和组织发育。
2.钙和维生素D:钙和维生素D在孕晚期对胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇每天需要额外摄入大约1000毫克的钙和600国际单位的维生素D。钙的主要食物来源包括牛奶、奶酪、豆腐、鱼类等。而维生素D则可以通过阳光照射得到,也可以在医生的指导下通过补充剂来摄取。
3.铁:孕晚期孕妇常常出现贫血的情况,因此铁是必不可少的营养物质。每天摄入大约30毫克的铁可以帮助补充孕妇体内的铁储备。红肉、家禽、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁的食物。同时,摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果或番茄,可以帮助身体更好地吸收铁。
4.叶酸:叶酸在孕晚期对胎儿的神经系统发育起着重要作用。孕妇每天需要额外摄入至少400微克的叶酸。绿叶蔬菜、柑橘类水果、谷类食品和豆类都是富含叶酸的食物。此外,孕妇还可以考虑服用叶酸补充剂,以确保摄入量足够。
5.镁:孕晚期孕妇常常出现腿部抽筋和水肿等症状,补充足够的镁可以帮助缓解这些不适。每天摄入大约350毫克的镁可以满足孕妇的需求。镁富含在坚果、全谷物、绿叶蔬菜中。如果孕妇存在严重的镁缺乏情况,医生可能会建议服用镁补充剂。
二、孕晚期需要补充维生素吗?
除了上述几种关键的营养物质外,孕妇还应该保持摄入足够的纤维、维生素A、维生素C、维生素E和若干微量元素等。多样化饮食,合理搭配各种食物,可以确保孕妇和胎儿获得全面的营养。此外,孕妇还应该遵循医生的建议,根据自身情况进行适当的补充剂摄入。
总之,在孕晚期,营养摄入对于孕妇和胎儿的健康至关重要。合理搭配膳食,摄入足够的蛋白质、钙、维生素D、铁、叶酸和镁等营养物质,可以为胎儿的生长发育提供良好的支持。同时,孕妇还应该遵循医生的指导,定期进行产检,以确保母子的健康和安全。
孕晚期需要补充维生素吗(怀孕期间不要胡乱补)
身边的同事怀孕之后最经常挂在嘴边的是:一定要趁这个机会好好地吃,终于不用再害怕肥胖了。大多数的人都认为怀孕之后最重要的就是要补,因为一个人要吃进两个人的营养,吃得少了,害怕营养不足胎儿不好。
其实在怀孕的时候,每一个阶段胎儿的发育位置都是不同的,所以所需要的营养也有所区别,那么在怀孕的不同阶段,应该怎么补才能把营养输送到胎儿身上呢?
①孕早期
孕早期胎儿还没有完全成型,所以主要补充叶酸,蛋白质,钙铁锌碘,还有维生素a和b族。叶酸主要的功能是促进骨髓中幼细胞成熟,如果在怀孕初期缺乏叶酸的话,就会增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。
补充叶酸可以直接服用叶酸片,也可以从日常的食物中获取含有叶酸比较丰富的食物,有绿叶蔬菜,蛋类,豆类动物的肝脏及坚果!维生素a主要是为了促进胎儿的皮肤,肠道,肺部发育,钙铁锌碘大家已经比较熟悉了!
②孕中期
胎儿已经成型,最需要的营养物质是蛋白质,碳水化合物,维c和膳食纤维。蛋白质的主要作用是补充新陈代谢和修复受损组织,碳水化合物可以满足胎儿的生长发育,Vc可以预防孕妇贫血、色斑的产生,膳食纤维加速肠道蠕动,缓解孕妇便秘情况。
这些营养物质含量丰富的食物有鱼肉,蛋,豆制品,大米,苹果,葡萄,橘子等!
③孕晚期
孕晚期胎儿所需的营养比较全面,碳水化合物,脂肪,膳食纤维,维生素k,维生素b1,铁,锌。碳水化合物是促进胎儿在肝脏和皮下储存糖原及脂肪,脂肪的主要作用是因为所含的亚油酸可满足胎儿大脑发育所需,维生素k如果孕妇缺乏,就会造成新生儿出生的时候或者满月出现颅内出血的情况,后果非常严重!
这些物质主要来源在小米,玉米,奶油,豆油,花生油,胡萝卜,大豆,菠菜,牛肉,蛋黄以及动物肝脏!
除了怀孕各个时期所补营养的侧重点不同之外,中国营养学会妇幼分会还建议孕妇应该每天坚持摄入100~200g的水果,奶类及奶制品也应该保持在200~250g,谷类和蔬菜都不能少。这样才能达到饮食多样化,保证孕妇的饮食营养均衡!
以上所讲的都是在怀孕期间,应该给孕妇补的东西,实际上在怀孕过程当中孕妇也应该注意这几个禁忌:不要吃太油的食物,不要吃太咸的食物,不要吃农药严重污染的食物,不要吃加工过量的食物,不要抽烟喝酒!
每个人的体质都是不同的,有很多孕妇在怀孕的时候,不会有任何的难受现象,但是也有大量的准妈妈们经常会出现孕吐,而且吐的非常严重。
如果孕早期没有明显的早孕反应,那么在饮食方面,只要保证平衡饮食就行了。如果怀孕的时候孕吐比较明显,或者没有什么食欲,也不要过分勉强进食,如果实在是孕吐非常严重的,可以去医院寻求医院的帮助!
怀孕之后要不要吃一些保健品来补充营养?
其实这个问题困扰着很多家庭,现在生活节奏很快,人们担心日常的饮食摄入营养赶不上胎儿发育需求,所以才会觉得应该吃一些保健品来补充营养。专家给出的建议是,不需要补充营养,因为现代孕妈妈们缺少营养的情况是几乎不存在的,反倒是很多人都属于营养过剩,所以在医院的妇产科,经常会看到新生儿都出现了体重过重的情况发生!
所以专家建议,如果准妈妈们的身体各项指标都是正常的,不需要吃保健品进行多余的补充,平时的食补就可以了!
孕妇在怀孕不同的阶段,也确实需要另外补充一些东西,这些包括叶酸,钙,维生素,根据每个人的体质不同,所服用的剂量也会有所差异。
怀孕前三个月一定要补充叶酸,每天0.4~0.8mg,一直吃到怀孕后的第三个月,这个一定不要偷懒,因为足量的叶酸可以减少婴儿发生先天缺陷的可能。
到了孕后期,母体对维生素和矿物质的需求都会增加,所以到了孕后期,准妈妈可以每天喝两杯牛奶来补充钙质!
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