怎样做有助于改善孕期水肿现象,这是不少人在聚焦的一个健康话题,大家有必要提前掌握一些孕期生理常识,并在早期的时候防范一些诶比较常见的症状,对于个人健康而言是非常重要的事情,具体需要怎样做比较合理,在此针对大家所聚焦的话题,为大家详细盘点能够改善孕期水肿的基本方式。
怎样做有助于改善孕期水肿现象
第1招:脚部垫高&抬腿
如果轻微的下肢水肿,建议晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿自然就会消退一些,平时坐着的时候,不要翘二郎腿,以免阻碍静脉的回流,可将双脚放于小板凳上,躺卧时,则用枕头垫高双脚,而每天睡前可做抬腿动作,以利静脉回流。
第2招:左侧卧躺睡眠
怀孕中后期,肚子将随之变大,右侧卧躺容易压迫到下腔静脉,朝向左侧卧躺的姿势睡眠,有助于下腔静脉血液回流顺畅,比较不会造成下肢水肿,也可减轻静脉曲张的症状,提升睡眠品质,但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。
第3招:按摩腿部
按摩小腿及脚背,可以舒缓水肿,若肚子太大而无法按压,可以请老公协助按摩,或是找专门孕妇按摩的店家,而按摩时可由下往上按,从末端往心脏的部分按摩,让淤积的血液回流至心脏,增进血液循环,若是按摩方向错误,可能会使水肿更严重,务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可,睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。
第4招:泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端,以摄氏40至42度的热水泡20分钟,泡脚是利用渗透压原理,刺激末梢神经,改善下半身循环不良的问题,泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿肚,因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。
第5招:避免维持同姿势
孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳,所以不要久坐或久站,以免影响静脉回流,平时要多站起来走动,稍微活动一下筋骨,如散步、伸懒腰或手脚甩动,可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步,也都有助于促进血液循环。
第6招:控制孕期体重
如果体重超重,会增加孕妈咪的身体负担,更不利于静脉回流,因此建议整个孕期的体重增加,应控制在12至15公斤以内。
第7招:穿弹性袜预防
如果因为平常工作必须久坐或久站,担心自己腿部伸展不足,可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜,藉此来减轻腿部受到的压力,改善下肢静脉循环。
第8招:充分放松休息
对于孕妈咪来说,充分休息是必须的,只有在全身放松的时候,体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累,会增加肝脏、心脏、肾脏的负担,甚至造成内分泌失调。所以,孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度,保有适当的工作量及充分休息,才能帮助孕期更顺利。
男女怎样做有助于提高怀孕概率啊
怎样做有助于提高怀孕概率,这是不少人在前期较为关注的话题,由于受到多方面原因的影响,越来越多的夫妻患有不孕不育症,不孕不育症对于家庭和谐有一定的影响,想要提高生育的概率,大家就有必要对于怀孕常识有所深入的了解,并做好相关的准备工作,才能规避怀孕期间不必要的危害。
怎样做有助于提高怀孕概率
1.做好孕前检查了解夫妻双方的身体情况
在计划要宝宝的时候一定要及时的检查一下自己的身体情况,确定双方的身体状况都适合要孩子,根据医生的建议及时的补充一些叶酸和维生素等营养物质。
2.备孕女性一定要及时的了解自己的排卵期
准备怀孕的女性一定要了解自己的排卵期,排卵期内与丈夫同房才能够怀孕,排卵试纸有助于测试怀孕的最佳时机,如果你一直在采取避孕措施,那么去掉措施后就可以怀孕了。
3.同房时的性交体位不必过于拘谨
对于想要怀孕的夫妻来讲,很多人都认为男上女下的体位更加容易怀孕,其实这种方式只是容易使得大量的精子被保存在女性体内,其实任何体位都是可以怀孕的,夫妻双方不必过分的拘谨于哪种体位更加容易受孕,只要是采取双方认为舒适的体位就可以了。
4.性交之后女性立即躺下有利于提高受孕
性交之后女性可以在床上平躺15-20分钟,这样有利于使得精子充分的向着子宫进发,比较容易提高受孕几率,如果你想要受孕那么不可以性交之后马上去浴室洗浴。
5.性交不宜过于频繁
如果你想要尽快的怀孕,那么就需要控制性交的次数,最好是在排卵期内每隔几天性交一次,因为频繁的性交会使得男性的精子数量下降,精子的质量也出现不同程度的降低,另外,经常穿着紧身衣也比较容易对精子的质量造成不利影响,同时男性如果将手机房子睾丸部位也会使得精子的数量出现大大的降低。
6.如果有焦虑情绪应该适当的减压
压力可以影响排卵期,还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压,增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
7.应该注意培养健康的生活方式
应该积极的进行锻炼,但是也需要注意不要锻炼的过度,可以每天进行一个半小时的有氧锻炼,对于想要怀孕的女性来说太过于肥胖不易于受孕,太过于瘦也不利于怀孕,所以应该保持体重的正常才有利于怀孕。
怎样做有助于提高怀孕概率啊
怎样做有助于提高怀孕概率,不孕不育症属于目前较为常见的病症,不少人因为无法正常生育而感到特别的苦恼,尽管自己做好了充分的备孕准备,但仍是无法正常怀孕,怎样做能够提高怀孕概率呢,为了便于充分提高怀孕的概率,以下为大家详细介绍的是对健康怀孕有所帮助的方法。
怎样做有助于提高怀孕概率
1.做好孕前检查了解夫妻双方的身体情况
在计划要宝宝的时候一定要及时的检查一下自己的身体情况,确定双方的身体状况都适合要孩子,根据医生的建议及时的补充一些叶酸和维生素等营养物质。
2.备孕女性一定要及时的了解自己的排卵期
准备怀孕的女性一定要了解自己的排卵期,排卵期内与丈夫同房才能够怀孕,排卵试纸有助于测试怀孕的最佳时机,如果你一直在采取避孕措施,那么去掉措施后就可以怀孕了。
3.同房时的性交体位不必过于拘谨
对于想要怀孕的夫妻来讲,很多人都认为男上女下的体位更加容易怀孕,其实这种方式只是容易使得大量的精子被保存在女性体内,其实任何体位都是可以怀孕的,夫妻双方不必过分的拘谨于哪种体位更加容易受孕,只要是采取双方认为舒适的体位就可以了。
4.性交之后女性立即躺下有利于提高受孕
性交之后女性可以在床上平躺15-20分钟,这样有利于使得精子充分的向着子宫进发,比较容易提高受孕几率,如果你想要受孕那么不可以性交之后马上去浴室洗浴。
5.性交不宜过于频繁
如果你想要尽快的怀孕,那么就需要控制性交的次数,最好是在排卵期内每隔几天性交一次,因为频繁的性交会使得男性的精子数量下降,精子的质量也出现不同程度的降低,另外,经常穿着紧身衣也比较容易对精子的质量造成不利影响,同时男性如果将手机房子睾丸部位也会使得精子的数量出现大大的降低。
6.如果有焦虑情绪应该适当的减压
压力可以影响排卵期,还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压,增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
7.应该注意培养健康的生活方式
应该积极的进行锻炼,但是也需要注意不要锻炼的过度,可以每天进行一个半小时的有氧锻炼,对于想要怀孕的女性来说太过于肥胖不易于受孕,太过于瘦也不利于怀孕,所以应该保持体重的正常才有利于怀孕。
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