孕期饮食对胎儿有影响吗？有什么需要注意的？

　　怀孕是一个非常关键的阶段，不仅孕妇的健康需要得到保障，更需要不断关注胎儿的生长发育。妊娠期饮食是影响胎儿生长发育的重要因素之一。那么孕期饮食对胎儿有影响吗？有什么需要注意的？本文将介绍孕期饮食对婴儿生长发育的影响，以及应注意的饮食问题。

　　一、孕期饮食对胎儿有影响吗？

　　孕前饮食对胎儿有一定的影响。如果一方饮酒过多或吸烟过多，精子和卵子的数量或质量就会降低，无法完成结合。女性体质过于肥胖，爱吃高糖食物，怀孕期间可能有高血压、糖尿病的隐患。爱吃烧烤、油炸、辛辣刺激的食物不仅辣、不健康，还可能影响胚胎的生长发育。无论是男性还是女性，在怀孕期间饮酒都会大大降低怀孕的几率。

　　孕妇并不一定对胎儿有影响，平时需要根据具体情况判断，平时添加一些营养丰富的食物。

　　在准备怀孕时吃健康的绿色食品，如水果和蔬菜。尽量少吃油炸、高糖的食物。尽量不要喝酒或抽烟，尽量不要吃冷的或生的食物。

　　二、孕期饮食有什么需要注意的？

　　1.睡姿。孕后期由于肚子大，睡眠不好，建议左侧卧，可以在靠垫脚下放一个枕头高到自己适合的高度，但也不能一晚上只睡一个睡姿。

　　2.合理的锻炼。孕晚期适当的运动有利于阴道分娩，如散步、瑜伽球、爬楼梯等。但应适量，不宜运动时间过长。

　　3.饮食。含高蛋白和高糖的食物不宜食用。孕妇的牛奶和奶粉也不建议喝，以免营养过多导致胎儿过大，难以出生。少吃多吃。

　　4.调整你的心态。不要过于担心或恐慌的东西交付，调整心情，以免搞砸。

　　5.物理变化。注意胃是否疼痛，是否有规律的收缩，是否没有同样的意志，是否看到红色，腹部是否有下降感等分娩先兆。

　　6.胎儿的运动。早晚各留一个小时计算胎动。正常的胎动每小时至少三次。如胎动异常要立即就医，胎动过多和过少，都可能是胎儿缺氧的现象。

　　总之，怀孕期间要保证三餐的规律量，还要注意饮食，荤菜搭配和粗细搭配，尽量避免饮食过于简单。孕后期尽量有亲人陪伴在身边，以免启动胎儿，准备好分娩需要使用的东西，准爸爸准妈妈也应该提前学习一些宝宝护理知识。

培养良好孕期饮食习惯也是胎教

　　不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。则追溯既往，其母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙、常被外界干扰打断、亦或是常常有一餐没一餐的。

　　所以，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，营养师建议，从现在开始就培养良好的饮食习惯：

　　1、三餐定时

　　再忙碌，都应把吃饭的时间还给自己。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点;吃饭时间最好30-60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。

　　2、三餐定量

　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

　　3、三餐定点

　　养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

　　4、营养均衡而多变化

　　身体所需的营养尽量由食物中获得，而非拼命补充维他命，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以建议您多变化食物的种类，每天可吃15种不同的食物，营养才易充足。

　　5、以未加工的食物为主

　　许多母亲都曾为孩子不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐烦恼过，当然习惯的养成很重要，但若母亲在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信母亲一定能事半功倍。

女性在孕期饮食禁忌主要有哪些呢

孕期饮食禁忌主要有哪些呢，这是很多人在聚焦的一个健康话题，孕期是女性一生中比较特殊的时期，只有在孕期多加注意一些事情，根据自身实际情况来做好饮食禁忌与护理，便于更好的远离孕期疾病不必要的麻烦出现，具体如何对待孕期饮食保健呢，在此为大家详细介绍孕期饮食禁忌的相关常识。

孕期饮食禁忌主要有哪些呢

第一、菠菜。菠菜中含有非常丰富的铁元素，是有利于人体补充身体所需的铁质并且可以预防缺铁性的贫血。但是因为菠菜中含有大量的草酸，草酸对钙质和锌质有着非常强烈的破坏作用，容易导致孕妇缺锌和缺铁。因为锌和铁是孕妇非常重要的元素，如果缺少了这两种元素会对宝宝的生长发育造成一定的影响，所以，最好在怀孕期间就不要食用菠菜了。

第二、山楂。很多孕妇喜欢使用山楂来缓解怀孕期间的恶心或者食欲不振的反应，山楂的确是具有开胃健脾的功效，但是山楂中也含有对子宫兴奋作用的因素，食用以后会刺激子宫的收缩，容易导致流产的情况，所以有过自然流产的孕妇就要特别小心了。

第三、人参。人参是大补元气的佳品，中医认为在怀孕期间，孕妇的身体主要是阴血偏虚，阳气相对旺盛的状态，如果在此期间服用人参不当的情况下，容易导致阴虚阳亢，并且因为人参具有利尿的作用，所以服用以后容易导致孕妇出现水肿、加重妊娠反应，从而促进流产的几率。

第四、温热**的食物。很多老人家会给孕妇进补，比如给孕妇食用鹿胎、鹿角胶等补品，这类食物容易滋生内热，孕妇是不宜食用的，如果是要食用，要一定要经过医生的指导下才食用，避免出现任何的差错。

第五、酸性的食物。在刚刚怀孕的前半个月孕妇是不宜食用酸性的食物，因为大量的酸性食物会导致孕妇出现碱度下降的情况，出现碱度下降孕妇最主要的表现就是容易感到疲劳、乏力。长期食用也会导致腹中的宝宝出现发育不良的情况，严重还会导致畸胎的出现。

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