哺乳期可以吃鱼吗？对宝宝有什么好处？

　　很多女性在怀孕过程中吃一些食物会第一时间考虑到胎儿的健康，而女性在生完宝宝后进入哺乳期，饮食上也要注意，因为有些食物可能有回奶的作用，而且可能会对宝宝的消化系统造成损害，那哺乳期可以吃鱼吗？对宝宝有什么好处？让我们看看下面的内容。

　　一、哺乳期可以吃鱼吗？

　　哺乳期可以吃鱼，这种食物含有非常高的蛋白质，并且在熬成汤的基础上有非常好的泌乳效果，所以很多刚进入哺乳期的女性都会喝鲫鱼汤，不仅可以为自己提供很多营养物质，还可以帮助增加泌乳量。

　　在哺乳期的女性通常尽量多喝水，喝各种汤，如大豆猪蹄汤、鸡汤、骨头汤，可以提高母乳的质量，还能增加母乳的量，这对于宝宝的健康发育有着非常关键的作用。

　　而在哺乳期的女性，虽然体内激素在慢慢回落，但情绪还是会比较紧张，这就使得家人除了给予特别的照顾和照顾外，女性自己也要学会转移注意力，调整自己，如果平时过度担心或者休息不好，那么就会影响母乳的分泌。这样会影响宝宝的健康，所以平时可以和宝宝交流，了解宝宝成长过程中的乐趣。

　　二、哺乳期吃鱼对宝宝有什么好处？

　　1.鱼更容易消化吸收

　　哺乳期的时候因为新妈妈刚生完宝宝不久，胃肠功能还没有完全恢复的时候最好不要吃一些比较难消化的食物。鱼肉比较容易消化吸收，尤其是鱼肉中的蛋白质比较软，纤维结构比较短，比较容易消化吸收，转化率也比较高。而哺乳期的新妈妈也要补充一定量的脂肪，而鱼类中的脂肪主要是磷脂，不容易发胖。

　　2.鱼对宝宝和妈妈的眼睛都有好处

　　鱼含有大量的维生素A，有助于维持眼睛表面结膜和角膜是健康的重要元素，如果缺乏维生素A会引起干眼症和夜盲症，尤其是宝宝还处于器官发育阶段，更需要维生素A来保证眼睛的健康发育。

　　3.鱼有助于宝宝的大脑发育

　　鱼中含有丰富的DHA，这是宝宝大脑发育和视网膜发育必须的一种物质，宝宝需要这种营养物质来促进视力的健康发育，而宝宝还小还不能吃鱼，所以只能靠妈妈吃鱼而间接把DHA传给宝宝。

　　4.鱼有助于宝宝的成长和发育

　　鱼含有丰富的维生素A和DHA以及优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养元素，可以调节营养平衡，调节税收平衡，提高免疫力。它还在为细胞输送氧气方面发挥着重要作用，对婴儿的生长发育有重大影响。

哺乳期不能吃哪些食物_哺乳期可以喝酒吗

一、冰镇水果

人们在夏天选择冰镇的水果可以在短暂时间内控制住炎热带来的烦躁感，所以哺乳期的妈妈难免会抑制不住自己的冲动，去吃上几个。但是冰镇水果的刺激，让宝宝喝奶过后，会出现腹泻的情况。

二、辛辣食物

无辣不欢的宝妈，在哺乳期也要跟辛辣食物说再见了。因为你吃的辛辣食物，会导致奶汁变味，就像有的宝妈为了让孩子断奶，故意在乳头上涂抹蒜汁一样，让宝宝失去的饮食的欲望，耽误了孩子进食不说，还满足不了孩子生长发育的营养需求，结果又是孩子倒霉。

三、腌制食物

腌制食物本身对人体的健康就没好处，而且盐分含量很大，进入宝宝体内肯定又影响了宝宝的发育还加重了肾的负担。再说了夏天的腌制品，在处理过程中稍有差池，就会中了虫卵的招，对自身的安全也有隐患，所以是时候跟腌制食物说暂别了。

四、麦乳精

因为麦乳精中有种特殊的成分麦芽会抑制母乳的分泌，让妈妈的乳汁变少，跟不上宝宝的成长需求，肯定又会让孩子饿肚子。所以哺乳期要拒绝麦乳精的食用，这样才会让你家宝宝多一份“口粮”。

五、生冷海鲜

喜欢吃海鲜的妈妈也要注意了，生冷的海鲜中如生蚝、生海螺、生鱼等有大量寄生虫和细菌，不是很卫生的食物对妈妈和宝宝的身体都有影响，所以这类食物也是列在妈妈拒绝的饮食中的。

六、酒精

酒精有麻痹神经的作用，而且还会抑制乳汁的分泌，如果让宝宝喝下去，还会导致宝宝产生嗜睡的行为，所以不论发生了什么事情，妈妈都是要“滴酒不沾”的，毕竟对宝宝没好处。

产妇哺乳期可以吃藕粉吗_生完孩子后几种食物宝妈要常吃

鸡汤，我们都知道是非常好一种营养补品，不仅能够充分的给予补充营养物质，能更提高身体的免疫力功能，特别是对于哺乳期的妈妈来说，这个阶段是需要每天喝大量的汤水才能让乳汁更加的浓稠和产量多，而且还能是身体恢复的更好更快，但在炖煮的时候可以将鸡皮粗掉子进行熬制，会更好哦。

小米粥养胃相信我们都知道，而且小米的营养价值也是特别的高，比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说，我们可以用小米和红枣进行熬制，熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖，这样会更容易入口，小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高，更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。

哺乳期对水果的挑选也是有讲究的，最好不要吃太过于生冷的或者寒凉的水果，因为这样会影响孩子肠胃的吸收和发育，而且哺乳期也会出现有便秘的现象存在，这个时候香蕉就是很好的水果啦，可以缓解便秘的情况，而且富含的维生素也能很好的转化为母乳供给给孩子，这样一人吃两人收益，非常推荐哺乳期妈妈当作主水果类来吃哦。

哺乳期如果没有不适症状，可以吃藕粉，如果有胃肠道不适，则不建议吃藕粉。

1、藕粉是由莲藕为主要材料制作成的粉末，当中含有大量的蛋白质、铁离子、糖分、钙离子等矿物质，属于比较容易消化的食物，哺乳期吃藕粉不仅能补充体内所需要的营养元素，还可以保证乳汁当中的营养价值，并且藕粉还能起到通经下乳的效果，能够保证乳汁的含量。藕粉具有健脾养胃、养血气、补益气、清热生津的作用，哺乳期适当的食用还能够预防发生便秘、促进食欲、预防高血压的发生。

2、藕粉属于凉性的食物，如果哺乳期有胃肠道不适症状，比如腹痛、腹泻，此时则不建议吃藕粉，因为吃藕粉之后可能会导致胃肠道症状加重，不利于病情恢复。

哺乳期要注意营养均衡，任何食物都要适当摄入，不可以只补充一种食物。

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