孕妇后期应该多吃哪些食物？

更多推荐： 帮助宝宝适应食物鲜招

　　专家提示，在整个妊娠期中，其后期的营养最为重要。
　　
　　在孕期的后三个月中，由于胎儿的迅速生长，其体重的一半几乎在此时期增加，所以从孕妇的体型可看出，腹部隆起的速度特别快。
　　
　　多吃酸性食物
　　
　　由于酸味能刺激胃酸分泌，还能提高消化酶的活性，促进胃肠的蠕动，并增加食欲，可减轻孕妇恶心呕吐的反应。孕妇怀孕二至三个月后，胎儿骨骼开始形成，构成骨骼的主要成分是钙，但是，要使钙沉淀下来形成骨质，必须有酸味物质参与，故孕妇吃些酸味食物能帮助胎儿骨骼生长发育。酸味食物中大多含有孕妇和胎儿不可缺少的营养物质——维生素C。
　　
　　补铁
　　
　　在孕后期补充铁更重要。孕后期铁需要量猛增，由于母体血容量逐渐增大，特别是孕晚期约增加1300毫升，需额外补铁650毫克。同时胎儿、胎盘、脐带的生长也需要铁，若不及时补铁，增加膳食中含铁量高的食物，有可能发生孕妇贫血。做好孕后期贫血的防治对母子两代人均有益。此时应当多吃些含铁量丰富的食物。

更多推荐：孩子补钙的12种健康方法

　　补充钙质
　　
　　医学研究表明，如果孕期后三个月营养不良，胎儿在产期死亡率高，体重低于2500克的轻体重儿也多，出生后一周内新生儿死亡率也高，脑细胞数减少，中枢神经的发育也受影响。　　
　　　　
　　这样的新生儿到了学龄前约有30％智力迟钝、记忆力差。此时孕妇若钙摄入不足，婴儿还会得佝偻病和低钙血症抽搐。
　　
　　摄足蛋白质 医学专家认为，在人脑发育过程中有两个高峰。第一高峰在妊娠26周；第二高峰在接近产期。这两次高峰是神经元分化及神经胶质分化速度最快时期。显然这两个高峰都在孕后期，此时增加营养是非常必要的。　　
　　　　
　　要求热量应保证每日摄入2500千卡，因为葡萄糖是脑细胞的主要基质，也是其能量之源；蛋白质每日应保证摄入80～90克，因其是脑细胞组织的重要成分，胎儿脑组织中蛋白质占46％。另外，脂肪、铁、钙、磷、锌、碘也不可少。
　　
　　显而易见，孕期内钙摄入充足，可维持孕妇自身与胎儿生长之需。研究表明，自孕期七个月开始，母体与胎儿都开始大量进行钙贮备，胎儿每日约贮备300毫克，孕妇每日约贮备30毫克。　　
　　　　
　　故怀孕后期钙的每日摄入量应由孕期早中期的800毫克，增加到不得少于1500毫克。

孕妇后期脚肿穿什么鞋子合适 孕妇如何选择合适的鞋子

怀孕后期，脚肿是很多准妈妈们所面临的问题。随着宝宝的发育和子宫的扩大，孕妇的体重逐渐增加，脚部承受的压力也随之增加，导致脚肿的情况较为普遍。因此，选择一双合适的鞋子对于准妈妈们来说至关重要。下面将为您介绍一些选购鞋子的建议。

第一，鞋子的舒适度是最重要的考量因素之一。孕妇应该选择宽松、透气、柔软的鞋子，以确保脚部的舒适感。鞋子的材质最好选择柔软的皮革或者布料，避免选择过于硬朗的材质，以免加重脚部的负担。

第二，鞋子的鞋底设计也非常重要。孕妇应该选择具有一定的缓冲效果的鞋底，以减轻脚部的压力。可以选择橡胶或者泡沫材质的鞋底，这些材质具有很好的缓冲效果，可以减少脚部的不适感。

另外，鞋子的鞋跟高度也需要注意。孕妇应该选择平底鞋或者低跟鞋，避免选择高跟鞋或者细高跟鞋。高跟鞋会让脚部的负担更大，容易导致脚肿和脚部疼痛，而低跟鞋则能够更好地支撑脚部。

第三，选购鞋子时还需要考虑到孕妇的个人情况。不同孕妇在怀孕期间可能存在不同的脚部问题，如扁平足或者高拱足等。针对不同的情况，孕妇可以选择适合自己的鞋垫或者矫正鞋垫，以提供更好的支撑和舒适度。

孕妇在选择鞋子时应该注重舒适度、鞋底设计、鞋跟高度和个人情况等因素。合适的鞋子不仅可以减轻脚部的负担，还可以提供更好的支撑和舒适感，让准妈妈们度过一个舒适愉快的孕期。

孕妇后期能吃山楂吗

山楂是一种开胃的水果，也可以做成其他食物，比如山楂丸，山楂糕。民间有很多山楂功效的文章，可以开胃，可以消食，可以提神。孕妇在怀孕后期，可能食欲暴增，这时候有人会担心说那会不会积食，我们是不是可以吃点山楂来消消食。孕妇可以吃山楂嘛后期?

孕妇可以吃山楂嘛后期

中医认为山楂“只消不补”，怀孕期间，由于身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能有所下降，多食山楂易引起消化不良和胃酸。同时，山楂对子宫具有兴奋作用，孕妈在食用山楂后，会促进子宫的收缩，严重的话，可能会导致流产，所以孕妇最好少吃山楂，以免出现流产的情况。如果有过流产史或者是有先兆性流产的孕妈就需要更加注意了，最好不要食用山楂及其制品。如果孕妇想吃酸性的水果，可以吃青苹果、葡萄、杨梅、西红柿等，这些水果同样具有酸味，而且营养丰富，不比山楂差，但是比山楂更适合你吃哦!

一般孕妈都比较喜欢酸味食物，因为这是她们的生理和营养需要。可孕妈要想吃酸的食物也要有所选择哦，不要吃腌制的酸菜或者醋制品;另外，也不能吃山楂哦，因为孕妈吃山楂是没有什么好处，而且还会带来一些严重性的伤害哦!

妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妈妈在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等，所以山楂也是最好不吃的，以免对身体造成一些伤害。

如果怀孕期间不小心吃了山楂的话，按照吃到的量要及时作出正确的措施。首先，如果是少量食用，则不必太在意，可继续妊娠，不会对胎儿健康造成很大的影响，后续注意不要再食用就可以了。

山楂的营养价值

1、山楂中含有的脂肪酸可以帮助脂肪类食物进行消化，还可以增加胃部消化酶进行分泌，并且能够肠胃功能起到调整作用。

2、山楂含有非常丰富的钙、丰富的齐墩果酸、丰富的鸟素酸、丰富的山楂素等这些三萜类烯酸以及黄酮类非常有益的成分，可以舒张血管、还能加强以及调节心肌，还能增大心室以及心运动振幅，并且增加冠状动脉的血流量，还能有效降低血清胆固醇以及降低血压。

3、山楂当中含有非常丰富的维生素C、丰富的维生素B、丰富的胡萝卜素以及很多种有机酸，通过吃山楂可以增加我们胃部当中消化酶进行分泌，它含有的蛋白酶以及脂肪酸，可以有效的促进肉食进行分解消化。

4、山楂当中具有牡荆素等这些化合物，它能起到抗癌作用，经常吃山楂的话有利于防癌。

5、山楂当中含有非常多的果胶含量，是水果之首，这种果胶不但可以起到防辐射的作用，还能够很好帮助吸附以及抗菌，可以帮助除肠道里的细菌以及毒素，还能束缚住水分，所以可以帮助我们缓解腹泻。

推荐阅读：

1. 孕妇后期脚肿穿什么鞋子合适 孕妇如何选择合适的鞋子
2. 孕妇后期能吃山楂吗