有利于孕妇顺产的几种措施-妈妈无忧网

有利于孕妇顺产的几种措施

孕期可以在专业人员的指导下，做一些普拉提式的侧墙呼吸，这种呼吸法，可以使身体深层的肌肉获得锻炼，有助于骨盆底部的收缩功能。

除此以外，还可以适当的举哑铃，或者是蹲举，进行一些力量型的训练，不但可以锻炼腿部的耐力，还可以增强呼吸功能，以及大腿，腹部的收缩能力。

有利于孕妇顺产的几种措施

建议孕期运动期间，要根据身体的能力适可而止，不要过度的劳累，以免出现早产的情况。

孕期要在医生的指导下按时产检，随时观察胎儿的生长发育状况。同时还要加强饮食营养，荤素搭配，适当的多吃一些维生素c含量丰富的食物。

怀孕3个月吃什么对胎儿好呢_孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿

怀孕头三个月饮食没有要求？错！孕早期饮食对孩子发育至关重要

其实生活中，像我闺蜜这种有呕吐、食欲不振的早孕反应的孕妇是非常多的。

怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，宝宝对于妈妈来说，更像是一个“外来物”，妈妈的身体还需要一定的时间来适应一小生命的到来，所以是很容易出现流产的。

但在这个阶段，又是宝宝大脑、主要躯干和五脏六腑发育的关键时期，所以说妈妈在这个阶段摄入的营养是否均衡和充足也是十分重要，对于宝宝以后是否聪明的健康会起到决定性的作用。

但大部分女性在怀孕初期，都会出现一些孕吐反应，或重或轻，轻的可能会吃不下一些特定的食物，重的则会吃什么便吐什么。所以说想要在怀孕初期补充营养，是比较困难的。

所以在这个阶段，最好就不要想着营养均衡的事情了，而是孕妇自己想吃什么就吃什么，这样对孕妈的身体和宝宝的发育才好。

怀孕头三个月，这类食物就算吐也要补充

怀孕前三个月，很多宝妈都会有呕吐、吃不下饭的妊娠反应，但即便如此，我们也不能忽略一种食物的补充，它就是碳水化合物。

碳水化合物在我们生活中，是不可缺少的，它包括我们俗称的主食，像米饭、面条和大饼等，主要的作用就是给我们身体提供热量。

孕早期如果因为妊娠反应而减少碳水化合物的摄入，那么身体就会动用体内的脂肪来维持正常的基本生理需求，这可不是减肥，脂肪里的脂肪酸会在肝脏中氧化成为酮体，如果浓度过高，那就会产生对宝宝大脑和神经系统发育的酮症酸中毒，严重损伤孩子的大脑和神经系统发育。

所以说，想要孩子大脑更聪明健康，在怀孕早期，千万要注意主食碳水化合物的摄入。