孕妇dha什么时候吃比较好

怀孕后，不少孕妈妈会补充额外的营养元素，以保证胎儿可以更加健康的发育，DHA就是很多孕妇选择的保健品，但是对于DHA的吃法以及用量，不少准妈妈也不是太清楚，下面妈妈无忧网就来详细的给大家介绍下孕妇dha什么时候吃比较好。

孕妇dha什么时候吃比较好

DHA被称为“脑黄金”，是一种天然脂肪酸的简称，对促进胎儿脑部和视力发育至关重要，研究发现，胎儿的大脑发育是从孕期第三周开始的，眼部的发育是从第四周开始的，DHA正是大脑和视网膜的重要构成成分，至宝宝出生后两岁，补充DHA的效果最佳。

一般来说，DHA在孕20周后至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，孕妈妈可以在医生的指导下适当的食用。孕妇每天吃dha的时间没有严格的要求，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的时间段吃dha都不会影响到它营养物质的发挥。

无论是怀孕期，还是哺乳期，宝宝的DHA主要来源都来自母亲，所以母亲体内的DHA含量的多少，决定着宝宝能够获得足够的DHA。所以，无论是孕期，还是哺乳期，孕妇补充DHA是十分必须的，补充的时间同样也是越早越好。在母亲结束哺乳以后，宝宝就需要通过自己来补充DHA了。

孕妇补充多少DHA合适

准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，海鱼海贝、坚果等都含有丰富的DHA，如果觉得吃dha不够，想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分。

DHA虽好，但是也不能无限制的食用，摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。另外DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，严重者可导致出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍等，所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

综上所述就是关于“孕妇dha什么时候吃比较好”的介绍，孕妇吃DHA在孕20周后至胎儿出生后6个月内服用效果最佳，可以促进胎儿的大脑以及眼部发育，不过孕妇需要注意合理控制摄入DHA的量，避免服用过多而带来副作用。

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