孕妇前三月的注意事项（孕妇前三个月吃什么对胎儿好）

补充一定量的坚果类（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等）

必须按时每天吃叶酸

补充蛋白质类（J蛋吃不进不去可以变法吃，例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）

每天一定要摄入一定的淀粉类食物；

每天要吃水果（多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等，可吃应季水果来补充，以维C丰富的水果为主，提高孕期抵抗力防止感冒发烧）

多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼类，多吃青菜类。

不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品（三个月过后如果喝碳酸饮料可以适当喝一点点）

不能用热水泡脚

不能泡澡不能蒸桑拿

洗澡水不能过热，不要过热水冲肚子，洗澡要注意防止摔倒，不要使劲搓肚子。

不能做拉伸运动（前三月运动以散步为主，不用剧烈运动，到孕中期胎儿稳定之后可以下载手机G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，加快顺产，预防顺产过程中的侧切和撕裂，减轻疼痛，还可以预防产后漏尿）

前三个月为保胎期，不要吃山楂、龙眼、木瓜、杏这些水果（对胎儿不好）

不要吃生肉及不熟的肉（寄生的细J会影响胎儿）

不要提过重的东西，尽量不用伸手抬脚够高处的物品

孕吐反应明显的就吃点饼干类或面包类含碱性的面食缓解，吐了之后及时补充能量，缓解脸色苍白无力的血糖低而晕倒（我前三月没有明显的孕吐反应，但总会饿的恶心，我会常备苏打饼干，很有效果）

胃难受可以少食多餐，将三餐改为五餐或六餐，防止孕吐（我孕期消化不太好，有两次吃撑了，就很难受，属于多食多餐了，晚上刷牙就会吐出来，脸色变得蜡黄。所以少食多餐很重要）

如果馋薯片、汉堡、披萨可以吃一些，少吃一些没事（我就会嘴馋一些）

前三个月如果想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌（可适当吃点）可以自己在家做，外面的调料太多，自己做着吃安心一些。

孕妇前三个月吃什么对胎儿好

宋大妈家的儿媳妇怀孕了，一家人欢天喜地，连宝宝的名字都请人起好了，宋大妈知道女性怀孕前三个月很重要，要用心对待，于是每天研究怎么为孕妇科学补充营养元素，自己看了很多书拿不准主意，于是来求助医生帮助。

医生告知宋大妈，女性怀孕后要补充叶酸，这一点大多数人都知道，因为叶酸关系到胎儿神经发育，有预防神经管畸形的作用，人体无法自行产生，所以要通过饮食或叶酸片补充。但是还有几种营养元素也很重要，很容易被大家忽略掉。宋大妈忙问是什么营养元素?回家就买个儿媳妇吃。医生说，很多营养元素在平时的饮食中就能补充，不用额外购买。

女性怀孕前三个月，除了要补充叶酸，这几种营养素和叶酸一样重要

第一种是铁元素，铁元素在女性孕期的地位很重要，几乎和叶酸齐平，因为铁元素是否充足关系到血红蛋白的数量，如果人体缺乏铁元素，那么血红蛋白的数量就会减少，携带的氧气和营养也会减少。孕期缺铁是一件很严重的事，准妈妈会感觉自己头晕、乏力、嗜睡，同时对胎儿也会造成影响，在母体内就出现贫血，等出生后还会影响大脑发育。

宋大妈问医生哪些食物可以补血?吃猪血可不可以?医生回答，猪血可以补，另外还有动物肝脏、瘦肉、海产品、大枣，都有补血的功效，有的女性前三个月孕吐严重，没有什么胃口，不爱吃荤菜，时间长了很容易缺铁，要注意这个问题。宋大妈说自己一定会多看美食菜谱，变着花样做饭给儿媳妇吃，让她食欲大增。

第二种是碘元素，大家对碘元素的了解可能关于甲状腺多一些，但其实它对胎儿的智力发育有很大帮助，如果孩子在生长发育过程中缺碘，很有可能会导致智商下降20%，所以，还是要适当补充碘元素。另外，碘元素会影响甲状腺功能，当甲状腺功能低下时，胎儿的神经发育会变得迟缓。

医生提醒宋大妈，孕妇每天应补充200微克的碘元素，平时三餐中可以适当吃海带、紫菜、海鱼。宋大妈问，要不要购买专门的加碘盐?医生回答，不需要，碘吃多了可能会导致甲状腺肿大，通过饮食补充就已经能满足日常所需，不需要额外添加。

第三种是维生素B6和维生素C，前三个月女性有不同程度的孕吐反应，刷牙容易出血，这个时候可以给孕妇吃些富含维生素的食物，帮助她们减轻孕吐，减少维生素流失。宋大妈说维生素我听说过，蔬菜、水果中都有维生素，但是怎么做给儿媳妇吃呢?医生表示，维生素在高温下容易流失，所以要避免煎炸，不要烹饪太久，有的食物可以直接生吃，或者焯水后凉拌着吃，比如说生菜、菠菜、莴苣、紫甘蓝、胡萝卜、西红柿、黄瓜等等。

宋大妈突然想到一个问题，是不是可以把蔬菜或水果榨成汁喝呢?医生建议，如果孕妇能接受蔬菜汁的味道，适当饮用没有问题，例如番茄汁、胡萝卜汁，但是果汁最好少喝。因为水果榨汁后营养成分结构被破坏，膳食纤维含量减少，糖分浓度增加，经常饮用可能会发胖或影响血糖。

宋大妈听完医生的话，感觉心里明白了许多，随后又问医生除了饮食，前三个月还有哪些事项要注意?

怀孕前14周属于孕早期，在这一阶段有几项检查很重要，B超、NT、早期唐筛，一般每次检查后医生预约好下次检查时间，只要按时来就可以。如果前三个月孕妈妈出现疲劳、嗜睡、无精打采的情况，不用过分担心，是正常的，要注意休息，不要动怒、劳累。这段时间孕妇刚转变一个新身份，容易情绪不稳，紧张、焦虑，家人要多多陪护、安慰，发现有异常流血、腹痛现象要及时就诊检查。

妊娠期是女性一生中的重要阶段，不仅要注意保护好自己的身体，还要注意补充营养元素，为胎儿生长发育提供有利条件，除了叶酸，以上几种元素也不要忘记。

为什么孕妇前三个月是危险期？该注意什么？

　　孕妇前三个月是怀孕期最为关键的阶段，也被称为孕早期。在这个时期内，胚胎器官和组织最为发育脆弱，因此容易受到一系列危险因素的影响。为了保障母婴的健康，在孕妇怀孕的这段时间内需要格外注意。那么为什么孕妇前三个月是危险期？孕妇前三个月是危险期该注意什么？

　　一、为什么孕妇前三个月是危险期？

　　首先，孕妇前三个月是胚胎发育的关键时期。在孕妇受孕后不久，受精卵会进入子宫并定植下来，随后开始迅速分化和发展成为胚胎。在这个时期内，胚胎的各种器官都处于形成阶段，如果受到不良因素的干扰，就可能引发先天性缺陷或畸形。例如，吸烟、饮酒、摄入某些药物或暴露于有害物质等不良生活习惯都会增加胎儿患上先天性疾病的风险。此外，过度的压力和情绪波动也会对胚胎的正常发育产生不利影响。

　　孕妇前三个月是身体适应怀孕的过程。在怀孕初期，孕妇的身体会经历一系列变化，如乳房胀痛、恶心呕吐、疲劳等。这些症状往往使得孕妇身体虚弱，容易感到不舒服。尤其是恶心呕吐，常常发生在孕妇空腹或进食不当时。如果孕妇无法恰当地摄入营养物质，就可能导致营养不良和体重下降，从而影响胎儿的正常发育。

　　孕妇前三个月是流产风险最高的时期。在怀孕早期，孕妇的子宫壁尚未完全扩张和承受胎儿发育的压力，因此更容易受到外界冲击的影响。一些常见的流产原因包括宫外孕、子宫内膜异位症以及染色体异常等。此外，孕妇前三个月还存在着对于细菌和病毒感染的较大风险，尤其是TORCH感染，如风疹、巨细胞病毒感染等，这些感染也会增加流产的可能性。

　　二、孕妇前三个月是危险期该注意什么？

　　因此，孕妇前三个月是孕妇和胎儿面临诸多风险的时期，需要特别重视。在怀孕早期，孕妇应该尽量避免吸烟、饮酒以及暴露于有害物质中，保持良好的生活习惯和饮食结构；同时，孕妇也需要充分休息，避免过度劳累和情绪波动。此外，定期进行产前检查和咨询专业医生的建议也是非常重要的，以确保母婴的健康。

　　总之，孕妇前三个月是孕期最为关键的阶段，对于胚胎发育和母婴健康扮演着至关重要的角色。只有孕妇具备科学的饮食和生活习惯，并得到专业医生的指导和监护，才能提高孕妇和胎儿的健康水平，为未来的健康成长打下良好的基础。希望每一个孕妈妈都能时刻保持警惕，关注自身的健康，为宝宝的到来做好充分的准备。

为什么孕妇前三个月和后三个月不能同房？夫妻该怎么做？

　　怀孕是一个神奇而美好的过程，需要特别的关注和照顾来确保母婴的健康。在这个过程中，性行为是一个备受争议且常常被讨论的话题。尽管性行为在孕期是相对安全的，但在孕妇的前三个月和后三个月，通常被认为不适宜进行性行为。那么，为什么孕妇前三个月和后三个月不能同房？前三个月和后三个月夫妻该怎么做？接下来，我们将通过以下几点进行解释和探讨。

　　一、为什么孕妇前三个月和后三个月不能同房？

　　在怀孕初期，孕妇的身体经历了许多重大的生理和内分泌变化，以适应胎儿发育的需要。这些变化可能包括乳房触痛、恶心和呕吐等不适症状。同时，子宫也在进行巨大的生长和调整，这可能导致孕妇感到疼痛和不适。因此，在这个时期，性行为可能会加剧这些不适感，并对孕妇的身体健康构成一定的风险。

　　怀孕后期，孕妇的子宫已经变得相当大，并且胎儿的发育进入了最关键的阶段。在这个时期，同房可能会导致子宫收缩和疼痛，甚至引起早产的风险增加。此外，性行为还可能引起宫颈开口、感染或出血等并发症。因此，在孕妇后三个月，医生通常会建议避免同房以减少这些潜在的风险。

　　孕妇前三个月是流产风险最高的时期。在怀孕早期，孕妇的子宫壁尚未完全扩张和承受胎儿发育的压力，因此更容易受到外界冲击的影响。一些常见的流产原因包括宫外孕、子宫内膜异位症以及染色体异常等。此外，孕妇前三个月还存在着对于细菌和病毒感染的较大风险，尤其是TORCH感染，如风疹、巨细胞病毒感染等，这些感染也会增加流产的可能性。

　　二、前三个月和后三个月夫妻该怎么做？

　　尽管同房在某些情况下被限制，但这并不意味着夫妻之间没有其他方式来保持亲密。替代性的身体接触方式，如拥抱、亲吻、轻柔的按摩等，仍然可以帮助夫妻之间维持感情的亲密度。这些方式不会对孕妇和胎儿产生负面影响，并且可以为彼此提供温暖和安慰。

　　孕妇在怀孕的前三个月和后三个月期间避免同房是出于对母婴健康的考虑。孕妇前三个月的身体变化和不适症状可能会导致性行为的不适感，而孕妇后三个月则存在着子宫收缩、早产等风险。因此，为了保护孕妇和胎儿的健康，建议夫妻们在这段时间内避免进行性行为。同时，替代性的身体接触方式可以帮助维持夫妻之间的感情亲密度，创造一个温暖和谐的家庭环境。

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