怀孕期间,孕妈妈因子宫扩大、孕激素改变等因素导致肚子胀气是十分常见的情况,但胀气会令孕妈妈感到极度的不适。甚至会担忧胀气是否会对腹中宝宝造成伤害。究竟,孕妇胃胀气怎么办,如何缓解呢?下面,就由妈妈无忧网为大家做一个详细讲解吧。
孕妇胃胀气通常发生在第一孕期,也就是怀孕前3个月。怀孕之后胃部排酸能力较差,胃酸相对过高;此外,刚怀孕时,即卵巢从排卵到怀孕这段时间中,体内黄体素逐渐增高,而黄体素会使肠的蠕动能力变差,排泄功能自然也受影响,此时就会出现胀气和便秘的症状。当出现胃胀气时千万不要自行用药,以免对自身和胎儿造成不良影响。
孕妇胃胀气怎么办,如何缓解
1、少吃多餐:首先要从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以我们在饮食上可以少吃多餐,并且尽量少吃容易引起不消化的食物等等。
2、养成每天排便习惯:孕妇要养成每天排便的习惯,因为如果孕妇本身就便秘,那么孕期胀气的时间可能会持续更久,所以孕妇平时多吃薯类,香蕉,老南瓜,青菜等富含纤维的水果蔬菜,促进肠胃蠕动,避免便秘。
3、充足量水分:孕妇应补充足量的水分,早餐前喝开水,每天至少摄取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。
4、适当运动:孕期适当进行运动可以促进肠道蠕动,减轻孕期腹胀、胃肠等不适。但是运动要避免剧烈运动,主要以饭后散步为主。
5、多吃纤维素:蔬菜、水果可以多吃一些,像是在第一孕期时,宝宝需要大量蛋白质,所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物,需求量较少,也不用多摄取。
上述就是对“孕妇胃胀气怎么办,如何缓解”的讲解,希望对大家有所帮助。孕妇胃胀气对胎儿没有太大影响,但是长期胃胀气会影响孕妈妈食欲,导致无法摄取足够的营养,所以胃胀气的时候可以通过上述方法得到缓解。
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