儿童健康饮食小知识大全_儿童健康饮食营养小知识

很多孩子生活中会出现挑食、厌食的现象，孩子正在生长发育的事情，人体需要很多的营养，家长要让孩子养成良好的饮食习惯，接下来介绍儿童健康饮食小常识。

1.吃各种食物，不要挑食，偏食

世界上没有食物可以提供人体所需的全部营养素。因此，有必要吃各种食物。任何挑食或偏食都会阻止我们获得全部营养。有些孩子只是批评个别食物。父母可以选择其他食物而不是同一食物组。然而，严重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必须纠正。每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。

2.要吃均衡的各种食物。

不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。如果我们喜欢多吃就多吃，虽然表面上的食物种类也很丰富，但从营养物质量的角度来看会有偏差，破坏营养物质的平衡。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

3.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

一日三餐是我们摄取营养素的主要来源，这符合人体消化系统的生理特征。如果你在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

4.要一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不喜欢油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

6.选择适合你身体的食物，不要根据口味选择食物

脾胃的孩子患有引起胃肠不适或腹泻的冷食物。饥饿的孩子沉迷于油炸食品或羊肉火锅经常引起口腔溃疡或干燥的大便。这是因为食物属性与孩子的体质不符。家长应熟悉食物的清凉属性，提供符合儿童体质的食物，并根据季节变化调整食物。

用餐环境要平静，养成缓慢咀嚼的习惯，放轻松的音乐有利于保持人们的快乐。家长可以将餐桌上的菜肴结合起来说出促进儿童食欲的词语，或引入营养知识。餐桌不是纠正孩子不良饮食习惯的地方。他们应该在和平时期加强教育，不要责骂孩子吃饭。通过以上我们可以看出孩子饮食不均衡跟日常的饮食有很大的关系，如果孩子又不爱吃的食物，家长可以换一种方式让孩子喜欢。

儿童健康：hib疫苗接种时间表，附hib疫疫苗预防疾病种类与禁忌说明

在日常的生活当中，许多的父母会选择给孩子去接种hib疫苗，尽管hib疫苗虽然是二类疫苗，但是为了预防疾病的侵袭，还是有必要及时的给宝宝接种的。那么hib疫苗接种时间表是怎样的呢，接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于儿童健康：hib疫苗接种时间表，附hib疫疫苗预防疾病种类与禁忌说明供参考。

一、hib疫苗最佳接种时间

1，HIB疫苗是联合疫苗，接种方法根据开始接种的年龄采用不同的程序。2月龄开始，2-6月龄期间接种3次，每次间隔1-2个月，1岁半前1次，共接种4次。

2，6~12月龄，接种HIB疫苗3次。

3，1~6岁开始接种的儿童只接种一次HIB疫苗。

二、hib疫苗是治疗什么病的？

hib疫苗通始终预防B型流感嗜血杆菌感染，如脑膜炎、肺炎、关节炎和败血症。Hib疫苗是婴幼儿的一种严重疾病，也会诱发死亡。通过注射毒品可以预防疾病的发生，减少感染性疾病的临床症状。Hib疫苗是自费疫苗，需要在正规预防接种机构注射。流感嗜血杆菌是一种传播力很强的疾病，可以通过空气中的飞沫传播，特别是5岁以下的儿童容易感染，所以需要接种疫苗，可以使自己产生抗体。

Hib全称为侵袭性b型流感嗜血杆菌，是一种可以通过空气和飞沫传播的病菌。5岁以下的孩子，尤其是2个月到2岁的婴儿，很容易被感染。已知B型流感嗜血杆菌会给儿童带来严重的健康危害，可引起肺炎、败血症、脑膜炎、脊髓炎、心包炎等疾病，甚至死亡。

Hib疫苗是控制hib侵袭性疾病的有效措施。它具有良好的免疫原性，接种后能产生良好的免疫应答，并能诱导机体产生有效的保护性杀菌抗体，有效抵抗B型流感嗜血杆菌感染。临床研究数据显示，在成功接种过hib疫苗的人群中，Hib疫苗对B型流感嗜血杆菌病和B型流感嗜血杆菌肺炎的有效保护率分别为94.7%和100%。

据了解，目前我国滥用抗生素的现象仍然普遍，这使得许多细菌对抗生素产生了耐药性。所以感染B型流感嗜血杆菌后很难治愈，注射hib疫苗可以起到很好的预防作用。

三、hib疫苗接种禁忌

1.HIB疫苗是联合疫苗，接种方法根据开始接种的年龄采用不同的程序。2月龄开始，2-6月龄期间接种3次，每次间隔1-2个月，1岁半前1次，共接种4次。

2.6~12月龄，接种HIB疫苗3次。

3.1~6岁开始接种的儿童只接种一次HIB疫苗。

四、Hib疫苗使用中应注意的问题

1.Hib疫苗应该肌肉注射。可与白喉、百日咳、破伤风、脊髓灰质炎、麻疹、腮腺炎、风疹、肺炎球菌或脑膜炎球菌疫苗同时使用，但不应在同一部位注射。

2.初次免疫和加强免疫需要同一种产品，可以产生更好的抗体应答。

3.患有Hib侵袭性疾病的2岁以下儿童仍应接种疫苗，因为这些儿童自然感染后无法产生足够的抗体。

以上是关于儿童健康：hib疫苗接种时间表，附hib疫疫苗预防疾病种类与禁忌说明全啊内容介绍。该疫苗最佳接种时间应该是孩子在出生后2~3个月左右，但这种疫苗需要分三次接种，因此父母要注意接种的时间，可有效预防病毒引起的多种疾病。

幼儿夏季健康饮食小常识_夏季儿童健康小常识

幼儿夏季健康饮食小常识

夏天天气炎热，空气中湿度也较高，对幼儿来说夏天也会增大排汗量，幼儿体内部分营养以及水分也会随着汗液排出，为了使您的宝宝顺利度过夏天，编者针对幼儿的夏季饮食注意事项进行了整理，希望对您的宝宝有所帮助。

1.夏季注意补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。

⒉夏季幼儿需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

⒊多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

⒋少食多餐

幼儿夏季食欲不振，可少食多餐，多变些花样。要做到品种多、荤素搭配合理，食物味道经常变换。

增加食物种类

夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

多变种类与花样

应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

保证饮水量

此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。要注意补充水时，白开水也不能喝的过量了，过量的水有可能会引起水中毒。

要注意补盐

天热且宝宝好动，所以夏季宝宝的出汗很多，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以在宝宝大运动量出汗多以后，可适当补充淡盐水，但平时饮食不要摄入过多盐分！

冷饮、冷食要适量

夏季怎么能缺少冷饮？适量让孩子吃一点，感受不同的口味和食物，以及体会夏季的乐趣是可以的，但幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，过多食用容易会引起腹泻、腹痛哟！

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