2岁的宝宝每天应该吃什么_吃水果有什么注意事项

2岁的宝宝每天应该吃什么？吃水果有什么注意事项？都是实用干货！

闺蜜的孩子两岁了，吃的少，长得比较瘦小，闺蜜蛮担心，怕孩子会营养不良，也不知道每天给宝宝吃什么才好。其实两岁的宝宝可以吃很多东西了，在平时的饮食中注意均衡搭配，就可以了。宝宝生长需要七大营养素：碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪、蛋白质、纤维素和水。

每天需要为宝宝提供15-20种食物，所提供的食物中要包括五大类基本食物：粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果和水。粮食主要提供碳水化合物；肉蛋奶主要提供蛋白质、脂肪和矿物质；蔬菜主要提供维生素和纤维素；水果主要提供维生素和水；水主要提供水和矿物质。

两岁的宝宝，每天的安排是3次正餐，2次加餐。每次正餐提供的食物，都尽可能地包括粮食、肉蛋奶、蔬菜三大类几本食物。给孩子搭配食物时，注意把每周吃的食物均分到每天的饮食中，并进行合理搭配和替换，比如红豆、绿豆、豌豆等豆类或杂粮，每周可挑选一两种煮粥，煮饭;鱼虾每周吃个两三次；禽肉类每周两三次；动物肝每周一次，如果孩子缺铁或贫血，每周增加次数 ；每周两次的豆制品如豆浆、豆腐脑、豆腐等；坚果每周两三次等。

虽然2岁宝宝能吃的食物很多，有很多的宝宝也已经断奶了，但是也要注意给孩子乳类食物的摄入量，一般每天要给孩子喝500-650毫升的奶，才能满足孩子身体的营养需求，但不要多于1000毫升，容易造成宝宝出现缺铁性贫血，如果宝宝喝酸奶或其他奶制品，那可以减少配方奶粉，在500毫升左右就可以满足孩子生长了。

在闺蜜的心中，觉得水果营养丰富，宝宝特别喜欢吃，所以就没有节制的给宝宝吃水果，但孩子的脾胃比较弱，是不能吃过多的水果，尤其是把水果当饭吃，更不可取。

给宝宝选择水果的时候，最好选择应季的水果，不过像这样的水果给宝宝吃要注意。

• 菠萝中含有菠萝酶，对宝宝口腔黏膜和嘴唇稚嫩的皮肤会造成很大的刺激。虽然用盐水泡一下会抑制菠萝酶的活性，但是刺激性还是蛮大的.

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• 有毛的水果不要直接拿给孩子。比如毛桃、猕猴桃等，可以去皮后再拿给孩子吃，以防止过敏。
• 含有难以消化蛋白质的、酸性强的水果。一岁以前，像草莓，蓝莓，覆盆子和黑莓等水果，含有一种婴幼儿难以消化的蛋白质、而刚添加辅食时，如橘子等酸性强，可能会导致宝宝过敏，可以晚一些时间再添加。
• 而像葡萄、樱桃、冬枣等水果，不要整颗给宝宝吃，存在安全隐患。

一般水果摄入量，根据年龄，7~12月龄的宝宝每天可以摄入25~100克水果，13~24月龄每天可以摄入50~150克水果，3~5岁的孩子每天可以摄入15~250克的水果不等。

而在所有的水果中，苹果虽然很常见，但特别适合婴幼儿食用。在苏北的苹果种植地，这里的苹果水分特别充足，阳光照射时间长，苹果的营养高，口感好，环保绿色的种植方式，很适合宝宝食用。#扶贫达人在行动#

宝宝吃苹果不易过敏，苹果属于温性水果，生吃可以通便，熟吃可以止泻；吃苹果可增强记忆力健脑益智，可预防佝偻病，对缺铁性贫血有防治作用，苹果含有机酸和果酸质，可清洁口腔，对两岁前还不能熟练刷牙的宝宝来说，也能起到保护牙齿的效果。经常给宝宝吃点苹果好处多又多。

总之，给两岁宝宝的饮食，不给孩子吃垃圾食品，不吃过多的寒凉水果，或热性水果，饮食要均衡全面，孩子会更健康。

2岁的宝宝吃巴沙鱼的做法 如何给2岁的宝宝准备巴沙鱼

宝宝的饮食健康一直是家长们关注的重点，合理的饮食搭配对宝宝的生长发育至关重要。在宝宝2岁左右的阶段，逐渐引入一些新的食材，如巴沙鱼，可以为宝宝提供更多的营养。下面，我们来介绍一下2岁宝宝吃巴沙鱼的做法。

第一，选择新鲜的巴沙鱼非常重要。可以选择新鲜的鱼片或者鱼块，确保没有刺和鱼骨。新鲜的巴沙鱼肉质细腻，味道鲜美，富含优质蛋白质和多种维生素。

接下来，我们需要将巴沙鱼进行处理。可以将巴沙鱼切成适合宝宝吃的小块，然后用清水冲洗干净。这样可以去除鱼身上的一些杂质和腥味。

然后，将处理好的巴沙鱼放入蒸锅中蒸熟。蒸煮时间一般为10-15分钟，直到鱼肉变熟嫩而不干燥即可。为了增加口感，可以在蒸鱼的同时加入一些蔬菜，如胡萝卜丁、豌豆等。这样既可以增加食物的丰富度，也能提供更多的纤维素和维生素。

第三，将蒸熟的巴沙鱼切成适合宝宝食用的小块，并与其他食材一起搅拌成泥状。这样宝宝可以更容易咀嚼和消化。根据宝宝的口味，可以适量添加一些盐或者其他调味料，但要注意不要添加过多的食盐。

巴沙鱼是一种营养丰富的食材，富含蛋白质、钙、锌等多种营养物质，对宝宝的生长发育非常有益。但是，在给宝宝准备巴沙鱼时，也要注意以下几点：

第一，一定要确保巴沙鱼新鲜，避免选择过期或者质量不佳的鱼类。

第二，巴沙鱼的刺和鱼骨要彻底清除，以免危及宝宝的安全。

第三，巴沙鱼的食用量要适当，不要过量。一般来说，每次给宝宝提供的食物量应该根据宝宝的年龄、体重和食量来确定。

总之，巴沙鱼是一种适合2岁宝宝食用的营养食材，可以为宝宝提供丰富的营养。但是，在给宝宝准备巴沙鱼时，要确保食材的新鲜度、安全性，并注意食用量的控制。让我们为宝宝的饮食健康加一份保障吧！

2岁的宝宝喝什么牌子酸奶好 2岁宝宝适合的酸奶品牌

随着宝宝逐渐长大，饮食的营养需求也在不断增加。酸奶作为一种营养丰富的食品，对宝宝的成长发育起着重要的作用。然而，在市面上琳琅满目的酸奶品牌中，究竟哪个牌子的酸奶适合2岁的宝宝呢？

第一，选择适合宝宝的酸奶，需要注意以下几个方面。第一，酸奶的配方要尽可能简单，不含过多的添加剂和防腐剂。第二，酸奶的挤奶工艺要温和，保留乳酸菌的活性。第三，酸奶的口感要细腻，容易消化吸收。第四，酸奶的糖分控制要适当，不要过高，以免对宝宝的牙齿和健康造成不良影响。

根据以上几个方面的考虑，以下几个牌子的酸奶较为适合2岁的宝宝。第一，雀巢纯甄酸奶。这个牌子的酸奶配方简单，口感细腻，乳酸菌活性高。而且，它的糖分控制得较为适中，不会给宝宝的健康带来负面影响。第二，蒙牛酸奶。作为国内知名品牌，蒙牛酸奶一直以来都以其优质的品质受到消费者的喜爱。蒙牛酸奶的配方简单，口感细腻，适合宝宝的消化吸收。第三，伊利安慕希酸奶。伊利安慕希酸奶采用了低温挤奶工艺，保证了乳酸菌的活性和营养的保存。它的口感细腻，适合宝宝的口味。

当然，以上只是一些常见的品牌推荐，并不意味着其他品牌的酸奶就不好。在选择宝宝饮食时，家长应该根据宝宝的实际情况和口味偏好进行选择。此外，酸奶只是宝宝饮食中的一部分，家长还需保证宝宝摄入足够的蔬菜、水果、谷物等多样化食物，以全面满足宝宝的营养需求。

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