为什么会便秘_缓解老年人便秘有良效

导读：

老年人便秘怎么办？随着年龄的增加，老年人的体力活动和食量都会明显减少，同时肠胃道分泌消化液减少，肠管的蠕动与张力减弱等使得食物在场内滞留过久，水分过度吸收引起便秘。老人便秘可通过食用一些药粥来缓解，下面小编就详细介绍下。

为什么会便秘？

中医认为，中老年便秘多因机体阴阳气血虚弱、气机郁滞、阴寒内结、胃肠积热等引起。治疗以通为主，但须分清寒、热、虚、实而对证处理。

临床常见证型1实秘：多因热结或气机郁滞所致。

因于热者，多为素体阳盛或胃肠积热。症见：大便干结，小便短赤，腹胀痛，面赤，口臭，舌红，苔黄燥，脉滑数。

因于气滞者，则多由于情志不和，或久坐少动，致气机郁滞。症见：排便困难，大便溏结不调，脘腹痞胀疼痛，脉弦。

2虚秘：多为气虚、阳虚或阴血虚所致。

气虚者，多因肺脾气虚，致大肠传导无力。症见：虽有便意，临厕努挣乏力，汗出气短，便后神疲乏力，食少纳呆，舌淡脉弱。

血虚者，大便干结，面白少华，头晕，心悸失眠，唇甲色淡，舌色淡白，脉细弱。

阴虚者，大便干结，形体消瘦，或颧红盗汗，失眠多梦，腰膝酸软，舌红绛少苔或无苔，脉细数。

阳虚者，乃肾阳不足，温运无力，阴寒内生，大肠传导迟滞而成。症见：排便困难，小便清长，脘腹冷痛，畏寒喜暖，舌淡苔白，脉沉迟而弱。

膳食原则

1、 选用促进胃肠蠕动的粗纤维食品，如糙米、粗粮、黑麦、萝卜、芹菜、竹笋、木耳、海带、香蕉、苹果等。

2、 经常食用润肠通便的食物，如松子、花生、甜杏仁、芝麻等果仁类食品及蜂蜜、麻油等。

3、 每日晨起饮用适量的淡盐水，可泄热通便。

4、 忌烟、酒及辛辣之品，以免助热伤津，而致大便干结难

食疗常用方剂及配制

1、槟榔粥

材料：槟榔15克，粳米100克。

做法：槟榔水煎去渣取汁，与粳米共煮粥，日1—2次，空腹食用。

功效：适宜于气滞而致的便秘。

2、黄芪芝麻蜂蜜糊

材料：黄芪30克，芝麻60克(捣为糊状)。

做法：将芝麻捣烂成糊状，煮熟后调入蜂蜜，黄芪水煎去渣取汁冲服。

功效：适宜于气虚所引起的便秘。

3、牛奶大枣粥

材料：牛奶500毫升，大枣(去核)10枚，粳米100克，蜂蜜或白糖少许。

做法：粳米加水煮粥，至半熟，去汤，下牛奶代汤，同时放入大枣，粥熟，加蜂蜜或白糖少许，调匀。

功效：可益气生津，润肠通便，用于气阴不足之肠燥便秘。

4、无花果粥

材料：无花果30克，粳米100克，蜂蜜适量。

做法：粳米加水先煮，至水沸后，入无花果，共煮粥，服时加蜂蜜。

功效：可清热润燥，清肠，适宜于阴虚便秘兼痔疮。

5、果仁膏

材料：黑芝麻、胡桃仁、松子仁各200克。

做法：三者捣烂，加蜂蜜适量，拌匀，瓶装冷藏备用。日1次，温开水调服，晨起空腹食用。

功效：可滋阴润燥通便，用于阴虚便秘及老年习惯性便秘。

6、红薯糖水

材料：红薯250克，生姜2片，红糖适量。

做法：红薯削皮，洗净，切块，水煎煮，待其变软后，放入姜糖，片刻即可。

功效：适宜于阳虚所致的大便艰涩不畅，小便清长，畏寒肢冷等。

7、蜂蜜香油汤

材料：蜂蜜50克，麻油15毫升。

做法：将蜂蜜盛入碗内，用筷不停搅拌，使其起泡直至泡较细小时，加入麻油并搅拌均匀；再将适量温开水徐徐加入，至开水、麻油、蜂蜜混为一体即可饮用。

功效：适宜于热结所致的便秘。

8、土豆汁

材料：土豆50克。

做法：土豆洗净切丝，用纱布包裹绞取汁液，日2-3次，每次1-2汤匙，饭前饮服。

功效：多用于习惯性便秘。

9、三仁泥

材料：核桃仁、松子仁、柏子仁各等份。

做法：三者同捣为泥，加蜂蜜适量，和匀。日2—3次，每次半汤匙。

功效：可滋阴润燥，养血通便，宁心安神，适宜于阴虚肠燥便秘。

10、匀气散(《寿亲养老新书》)

材料：生姜15克，大葱(连根、叶)1根，淡豆豉30粒，盐适量。

做法：以上各味共捣烂，敷于脐中，良久方可。

功效：可利尿通便，用于中老年人大小便不通。

11、麻油醋鸡蛋

材料：芝麻油30毫升，醋60毫升，鸡蛋2-3个。

做法：先用芝麻油将鸡蛋炒熟后，加米醋炖片刻。饮汤食蛋，早晚服食。

功效：可补肺，润肠通便，适宜于便秘属阴虚肠燥者。

12、杏仁炖雪梨

材料：北杏仁10克，雪梨200-300克，蜂蜜适量。

做法：杏仁捣碎，雪梨去皮切块，一同放入碗中，加蜂蜜适量，隔水炖约1小时。

功效：可清热润肺，生津，通便。适宜于肠燥便秘及秋冬燥咳等。

13、木耳海参炖大肠

材料：木耳、海参各30克，猪大肠200克，葱、姜、盐各少许。

做法：木耳、海参水泡发，洗净；大肠洗净，切段。三者一同放入锅中，加水炖煮，放调料服食。

功效：可滋阴润燥，养血通便，适宜于血虚肠燥便秘及习惯性便秘。

为什么孕妇会便秘？如何解决孕妇便秘

孕妇便秘在孕期是比较常见的一种症状，有的妈妈反映自己明明按时蹲厕还是偶尔会发生便秘。其实便秘在怀孕初期并不常见，到了孕中期或者孕晚期才开始显露出来，这时候孕妈妈们的肚子都已经比较大了，此时再便秘可谓是痛苦不堪。下面就跟着92妈妈小编来了解为什么孕妇会便秘，如何解决孕妇便秘吧。

为什么孕妇会便秘？

1，子宫增大。当孕周越来越大，孕妈咪的肚子也会越来越大，此时子宫压迫到了肠道，使得排便的动力不足，就会造成排便困难，继而造成便秘。（导致孕妇便秘的原因是什么？）

2，缺乏活动。当孕周越大，孕妈妈就会感到活动越来越吃力，越吃力就会越懒得动，如此一来，恶性循环，食物在肠道中运行不畅，残渣持久滞留，导致便秘的出现。

3，不正确的饮食。在孕期，尤其是孕中期，孕妈咪会特别的容易饿，就会特别喜欢吃肉类，因为特别的抗饿。但是这种食物缺乏维生素，也缺乏膳食纤维，使得肠道蠕动不畅，脂肪停留较多，造成便秘。

4，体内黄体素分泌较多。在这种激素的作用下，消化道的肌肉会逐渐放松，而吸收水分的能力增加，会使得大便变干变硬，排便困难，出现便秘。

5，孕期妈妈们可能会被医生建议要补钙，在长期补钙的过程中，就有可能会出现便秘的症状哦！

如何解决孕妇便秘？

1，多喝水，每天至少要喝掉2500ml温开水，尤其是早上刚刚起床后，要喝下一杯温开水，注意一定要空腹，并且水最好不要隔夜。

2，定时排便。在喝水后，在早饭前，最好要排便，如果没有便意也要去蹲厕，这样形成条件反射，就可以养成定期排便的习惯。

3，合理饮食。在注意清淡和营养的同时，还要注重维生素以及膳食纤维、碳水化合物的摄入，还要不定时的食用粗粮，让肠道蠕动起来。

4，便秘严重的孕妈咪，可以适当的利用乳果糖来促进肠道蠕动，或者利用开塞露来润肠通便，不过要少量为宜，还是以食补调理为宜。

孕妈咪们便秘了她们都怎么办？

1，多喝水多吃水果是最好的办法，最好的通便水果就是火龙果，如果便秘了，千万不要吃香蕉哦，并不会通便，还会胀气呢！

2，便秘了之后使用过一段时间的开塞露，后来就形成依赖性了，很讨厌，计划等生完宝宝之后再慢慢改过来。

3，敬告那些和我一样有便秘的孕妈咪们，千万不能过度的依赖开塞露，对身体并没有很大的好处，还会养成依赖性，能调理的就尽量调理吧，最好别用药。

希望92妈妈小编提供的这几种调理便秘的方法能够帮您顺利的解决孕期便秘的症状，早日治疗便秘为好，毕竟孕期便秘对胎儿的生长发育还是有危害的呢！

宝宝便秘饮食介绍，为什么宝宝会便秘？

说道宝宝便秘的情况相信有不少的家长也都是不陌生的，但是宝宝为什么会便秘却不是所有的家长都知道的，那么，我们一起来看看，宝宝便秘饮食介绍，为什么宝宝会便秘？

宝宝便秘饮食介绍

遇到宝宝便秘的情况下，家长想要通过饮食来改善也是需要根据宝宝的年龄情况来的。

没有添加辅食的宝宝：

如果说宝宝的月龄是属于比较的小，还没有开始添加辅食，那么，家长则就是可以给宝宝吃一些益生菌的，给宝宝吃益生菌是可以改善宝宝的肠道功能，也是可以很好的缓解宝宝便秘的情况的。

已经添加辅食的宝宝：

如果说宝宝已经开始添加辅食了，那么，家长则是可以将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。

遇到宝宝便秘的情况下，不论是有没有添加辅食的宝宝，家长也是可以给宝宝多喝一些水的，给宝宝多喝水则是可以补充宝宝身体的水分也是可以很好的缓解宝宝便秘的情况出现的。

为什么宝宝会便秘？

1、小儿食量太少时，经过消化后，肠道中的余渣少，大便减少；奶中糖量不足使大便干燥；较长时间的饮食不足，致营养不良使腹肌、肠肌瘦弱，张力不足，蠕动无力，导致顽固性便秘。

2、由于生活和排便不规律，排便反射形成减弱或不形成；肠肌松弛而便秘。某些能使肠壁肌张力减弱、功能失常的药物或疾病以及交感神经功能不正常均可致便秘。

3、便秘与食物的成分关系密切，如食物中蛋白质含量过多而糖类不足，使肠发酵相对减少影响发酵，使大便呈碱性，干燥导致便秘。食物（如奶粉）中含大量的酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂致粪便增多，容易便秘。

推荐阅读：

1. 为什么孕妇会便秘？如何解决孕妇便秘
2. 宝宝便秘饮食介绍，为什么宝宝会便秘？
3. 宝宝便秘如何预防？为什么宝宝换奶粉会便秘？