孕妇吃什么缓解胃胀气？怎么缓解小妙招？

　　女性怀孕的整个过程是曲折的，身体往往会伴随着很多的不适，甚至有些孕妇在怀孕早期症状持续到晚期，让很多孕妇痛苦不堪。有很多孕妇在怀孕早期胀气严重的情况，需要通过一些方法来改善。那么孕妇吃什么缓解胃胀气？怎么缓解小妙招？一起来看看小编本期的文章分享。

　　一、孕妇吃什么缓解胃胀气？

　　1.猕猴桃:猕猴桃中特殊的猕猴桃碱可以加速消化，让吃下的蛋白质更容易吸收，所以有饱腹的状态，可以吃一个猕猴桃。

　　2.金桔:金桔本身具有润肺止咳的作用，此外还有调气化痰的作用。特别适合气滞腹胀、积食腹胀的人，能起到促进消化的作用。

　　3.水晶梨:对胃胀气的人来说，梨也是一种很好的水果，它含有大量的维生素和水分，吃梨可以有效调节胃功能。特别适合口干、口渴、胃胀。

　　4.香蕉:香蕉中含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速粪便和气体的排出，有助于减少胃肠胀气。

　　5.梅干:梅干含有大量纤维素、果胶及各种微量元素，能有效促进胃肠蠕动，用于治疗肠胃胀气。

　　二、孕妇胃胀气怎么缓解小妙招？

　　1.少吃产气的食物

　　避免食用容易产生气体的食物，如豆类、土豆、油炸食品、糯米等。甜食或精细食物的摄入也要减少，精细食物缺乏纤维素，容易引起便秘加重肠胃胀气。

　　2.吃小餐

　　孕妇应定期饮食，少食多餐。不要担心营养不足和大量的补品，尤其是胃胀气的时候，胃有消化问题，如果每天吃大量的营养食物会增加胃的负担，使胃胀得更厉害。

　　3.喝温水

　　如果便秘导致大便在大肠内堆积，就会使腹胀更加严重。只有体内水分充足，才能保持排便通畅，缓解胃胀。所以孕妇应多喝水，但不宜喝凉水，也不要和咖啡和浓茶，喝了也要少喝，鲜榨果汁可适当饮用。

　　4.服用维生素补充剂

　　肠胃内的食物消化和很多因素有关，维生素和矿物质的不足也会影响消化，补充这些物质可以加速新陈代谢，保持情绪稳定，减轻精神压力，有帮助减少胃胀气。

　　5.增加你的活动

　　孕期不能做剧烈运动，但一些简单的运动还是可以的，比如散步、快走、孕妇瑜伽等等。运动可以促进消化排便，对缓解胀气有很大帮助。孕妇可以饭后散步约20分钟30分钟，以帮助排便和排气。

　　6.腹部按摩

　　如果腹胀不舒服，可以采取简单的按摩方法来缓解。温热手掌后，从右上腹部顺时针方向取下，再按左上、左下、右下的顺序按摩10-20圈，每天2-3次。要注意的是按摩不要太用力，而且稍微避免子宫的位置在腹部中央，饭后不宜立即按摩。

　　7.放松

　　当孕妇长时间焦虑、紧张、压力大时，会造成孕妇血液循环不畅，容易出现胃部不适、胀气、疼痛等，所以在怀孕期间保持轻松的心情，可以有效缓解胃胀的情况，帮助排便顺畅。

　　总之，我们在日常生活中需要调整饮食结构，多吃饭，饭后适当增加活动量，可以有效缓解胃胀气。怀孕期间肠胃胀气是一种正常情况，主要与不适当的饮食和较少的活动有关。另外，孕妇如果有肠胃疾病，在怀孕期间要更加小心的进食，避免加重肠胃疾病，进而损害宝宝和自己的健康。

怀孕为什么爱睡觉？孕妇缓解犯困的对策

怀孕后，尤其是孕前期，很多妈咪感觉到时时刻刻都困，一直想睡觉，除了想睡觉而且也相对较为疲劳，这是为什么呢？孕妇爱睡觉是怎么回事？难道孕妇一定是喜欢睡觉的吗？其实从医学上讲，有一种病叫做嗜睡，但是准妈咪是不用担心的，孕期犯困是由于生理原因，而且要想摆脱犯困的习惯，要用一些办法的。

怀孕为什么爱睡觉？

通常情况下，怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累，并导致生活作息不正常而且有嗜睡的现象。其实，怀孕期间嗜睡是某种荷尔蒙分泌的结果，怀孕后身体会分泌出一种黄体荷尔蒙，这种荷尔蒙的功效就是使得子宫肌肉变得柔软，防止流产，但是，另外一方面这种荷尔蒙有麻醉的作用，导致孕妇的行动变得有些迟钝，因此感到“老是想睡觉”。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。（怀孕左侧睡觉的好处）

孕期爱睡觉不用着急

睡眠是生命中重要的一环，如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间。如果睡眠充足条件下还是总想睡觉，有可能是嗜睡引起的，特别是对于孕妇来说，孕后爱睡觉是一种正常的现象，所以不用着急。

孕期如何缓解总想睡觉的作息习惯

1、尽量保持生活作息正常，保证充足的睡眠

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，白天避免过度活动，特别是在孕晚期，保持睡前放松训练，避免入睡前情绪激动。

2、想睡就睡：早一点上床睡觉，怀孕期间身体工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。（孕妇可以熬夜吗？）

3、养成睡午觉的习惯：如果孕妈妈还在工作期间，午睡就格外地重要了。其实只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。

怀孕期间孕妇应该怎样睡觉？

1.孕妇睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。孕妇在孕12周前，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求，可采取随意体位。（改善孕妇睡眠的十个窍门）

2.在妊娠中、晚期既妊娠5个月后，子宫日益增大，仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管，下腔静脉管壁较薄，受到压迫，以致阻碍下肢、盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏，从而降低了心脏排血量，子宫胎盘的灌注也相应减少；若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不足，胎儿缺乏氧气与养料，可导致宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫，甚至危及其生命。孕妇取侧卧位可以避免各种弊端。另外，正常情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可使之得到一定程度的纠正，保证子宫血流畅通及良好的胎盘血液灌注。因此，左侧卧位又比右侧卧位为好。左侧卧位还可以减少妊娠水肿的发生，并能预防妊娠高血压综合征的发生。

3.睡时孕妇可用棉被支撑腰部，两腿稍弯曲，或上面的腿伸向前方;孕妇如有下肢浮肿或静脉曲张，应将腿部适当垫高。

4.正常成人一般需要8小时；孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡以最多不超过2小时为宜。

孕期缓解犯困的饮食对策

1、早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口。

3、摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

4、常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

缓解孕期疲劳的七种食物推荐

1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果孕妇体内缺乏铁质，就会贫血，并且经常感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。（孕妇吃什么蔬菜好？怀孕期间宜吃的七种蔬菜）

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使孕妈妈精力充沛。

5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片：据研究，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶：研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

孕期犯困不用紧张，睡眠充足才能让自己的精神好，精神好了对宝宝好对家人都好。您也可以阅读“孕妇为什么会长痘痘？怀孕后皮肤有哪些变化”，了解更多孕期注意事项，92妈妈育儿网希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。

孕妇感冒了怎么办 这些办法可以有效帮助孕妇缓解症状

女性朋友们在怀孕期间身体健康状况是全家都在紧张的重中之重。孕妇的身体状况是非常特殊的，在感冒之后一定要选择最合适最安全的方法来进行治疗。感冒之后的孕妇朋友们一定要主意好自身的保暖状况，不要受凉。严重的情况下一定要及时的去看医生，听从医生的嘱咐。

方法一：看病问药，遵从医嘱

怀孕期间的女性朋友由于状态特殊，一定不要根据平时习惯来自作主张服药。怀孕的初期三个月的时间内是禁止孕妇使用一切药物的。在怀孕中一定要谨慎谨慎再谨慎的使用药物。有些药物在怀孕期间最好是不要使用的。怀孕期间有感冒的症状出现去医院，一定要和医生说明在孕期，严格听从医嘱用药。

方法二：饮食疗法

再怀孕期间如果出现轻微的感冒症状，可以考虑多饮用一些温水来缓解症状，加上一些饮食疗法来治疗。食用一些有效缓解治疗感冒症状的食物，来恢复自身的身体健康。在怀孕期间服用药物会对腹中的胎儿造成一定的不良影响，所以在感冒情况不是很严重的情况之下可以采取食疗的方法来治疗缓解感冒的症状。

方法三：保持良好的休息

孕期感冒后，应当多注意自身的休息状况。每天减少自己的工作量，多休息避免劳累过度。在疫情期间，孕妇朋友们应该更加注重好自身的防护少去人流量密集的地区，出门带好口罩。要保持一个愉快的心情，不要给自己一个过大的压力。

怀孕期间的女性朋友可一定要注意对自身健康的一个保护，减轻自己每天的工作量，压力过大的情况一定要及时找到办法释放出去，让自己每天愉快积极的渡过。好了以上就是关于在怀孕期间感冒的有效缓解办法分享了。

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