减肥一周最快食谱_一周怎样快速有效减肥法

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减肥一周最快食谱_一周怎样快速有效减肥法

夏天快到了,天气越来越热,又到了露肉的季节。为自己身材感到困扰的小仙女们,开始减肥了没有,让我们 赶紧行动起来吧!

下面是小编为大家整理的减肥一周最快食谱

这是我为大家整理一周的减肥食谱

每天青菜和肉都要摄入,尤其是肉,肉是蛋白质,不能缺少

可以多吃粗粮,少吃米和面

水果和玉米有丰富的膳食纤维,可以帮助我们减肥

大家要把菜和肉放在第一位,每天最少吃半斤菜,肉要吃一百克以上。鱼肉虾是首选,其次是牛肉、鸡、鸭肉。切记一定不要吃皮,因为皮中含有大量油脂。

每天的主食都要有一拳头,切记减肥时不能不吃碳水,不吃碳水对我们身体有危害,尽量多吃粗粮,把米 面 换成荞麦 小米 红豆 玉米,碳水摄入过多是我们肥胖的重要原因。

鸡蛋和牛奶也要适量摄取,因为其中含有大量蛋白质,有利于我们减肥。

水果也要适量吃,一天就吃一个水果就好……

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