孕期焦虑的原因有哪些？症状是怎样的？

　　女人本身是敏感的，孕妇有更多的空闲时间起来，更敏感。一件小事就可能引起他们的焦虑，小事往往被他们放大到无穷大，因为承受能力太低，而变得焦虑。心理素质较差的孕妇可能会因焦虑而对生活产生无望的想法。那么孕期焦虑的原因有哪些？症状是怎样的？下面就详细了解一下孕期焦虑的相关知识!

　　一、孕期焦虑的原因有哪些？

　　过分敏感的

　　女人本身是敏感的，孕妇有更多的空闲时间起来，更敏感。一件小事就可能引起他们的焦虑，小事往往被他们放大到无穷大，因为承受能力太低，而变得焦虑。所以过敏是焦虑的一个重要原因。

　　完美主义

　　有些人很好胜，总是想在任何方面追求完美。孕妇经常把所有的希望都寄托在自己怀的孩子身上。他们的外表，他们的智力，他们的健康，都想变得完美。然而，结果总是在孩子出生后才知道。所以在漫长的等待中，孕妇们都很焦虑。

　　没有良好的心理素质

　　在这个世界上，每个人都有风险和机会。如果你对自己的能力没有很好的认识，——否认这些困难发生在自己身上，没有良好的心理素质，焦虑是不可避免的。孕妇也是如此。心理素质较差的孕妇可能会因焦虑而对生活产生无望的想法。

　　突发事件导致焦虑

　　当人为灾难来袭或发生重大变化时，它也会引起焦虑、紧张甚至绝望。如果怀孕期间发生意外，可能会使孕妇焦虑和抑郁。

　　怀孕后，女性的身体会经历荷尔蒙的变化

　　比如孕酮、孕酮等体内激素会激增，性激素的变化会给孕妈妈造成身体上的不适，比如乳房压痛、食欲不振等，而这些不适会给孕妈妈造成心理上的压力。随着身份的变化，周围人的态度和环境的变化以此类推，焦虑和紧张就会随之而来。

　　二、孕期焦虑的症状是怎样的？

　　在压力下睡不好觉

　　在孕期睡眠不好的各种原因中，除了怀孕期间荷尔蒙变化和身体变化带来的不便，还有一个很大的原因是心理压力。以叶子为例，对孩子健康的担忧、女儿的不受欢迎以及孩子出生后的经济压力都可能导致怀孕期间睡眠不好。这是怀孕焦虑的表现。

　　情感脆弱妨碍孤独

　　据说女人要经历三个阶段:一天做公主(结婚)，十个月做王后(怀孕)，一个月做太后(坐月子)，然后是一生的奴役。对一些母亲来说，有一个孩子使她们成为家庭的女王。家里各种各样的照顾各种各样的疼爱，让怀孕的妈妈心理变得更加脆弱，无法独处。

　　担心生育风险

　　所有怀孕的母亲在婴儿出生之前都担心他们的健康。尤其是宝宝出生后，是选择顺产还是剖腹产，也是孕妈们担心的一大因素。希望顺产对宝宝比较好又怕自己阴道松动，既想选择剖腹产又担心性生活后伤口难看的影响。这是一个困扰无数怀孕母亲的问题。

　　害怕与社会脱节

　　在孕妈们担心的问题中，职场孕妇需要考虑的问题更多。她们担心什么时候休产假，产假结束后回到公司岗位是否会有变化，是否需要付出更多努力重新面对社会。

如何缓解孕期焦虑？如何预防？

　　很多女性在怀孕后变得暴躁，有些女性在怀孕期间变得焦虑，这是成为母亲的心理变化之一。那么如何缓解孕期焦虑？如何预防？让我们来看看。

　　一、如何缓解孕期焦虑？

　　孕妇焦虑的临床表现为产前抑郁和产后抑郁。

　　产前抑郁症的特点是情绪波动，如哭泣和发脾气。据临床研究，孕妇的情绪波动会对胎儿产生很大的影响，孕妇在怀孕4~10周时，情绪过度动荡，可能会导致胎儿嘴唇扭曲、腭裂。孕妇精神状态的突然变化，如休克、恐惧、悲伤或其他原因引起的过度精神紧张，可使大脑皮层与内脏器官之间的平衡失衡，引起循环系统功能障碍，导致胎盘早期剥离，甚至引起胎儿死亡。

　　1、建立自信。由于我在怀孕期间营养良好，不喝酒不抽烟，没有感染病毒，也没有滥用药物，所以我不太可能出现难产或胎儿畸形。

　　2、心态放松，要知道，任何喜悦的收获都是来之不易的，分娩后短暂的痛苦是自然现象，如果害怕，情绪紧张，给自己带来的痛苦会更大。生男生女是自然选择，不能按照人们的意志进行转移，因为渴望生下一个性别不同的婴儿而充满焦虑，不仅没有用而且还容易导致流产。

　　3、家庭生活琐事，也要虚心，不计较家人的态度，避免生闷气和愤怒。同时，孕妇应尽量少看恶性刺激的影视作品，以免造成情绪过度波动。

　　二、如何预防孕期焦虑？

　　提前打流感疫苗

　　有心理准备的孕妇比那些没有心理准备的孕妇更快乐、更顺畅、更平静。他们有更少的妊娠反应和妊娠并发症。胎儿在良好的环境中健康成长有助于母亲分娩。因此，在孕前和孕早期，要从心理和精神上做好准备，包括从心理上接受怀孕的特殊变化，如身体、饮食、情绪、生活习惯的变化，做好准备做好充分的准备，并接受小生命的诞生可能导致的家庭和生活问题，确保自己在怀孕过程中能够始终保持平和、自然的心情和快乐、积极的态度。和妈妈、婆婆沟通，直接学习一些常识。

　　精神食粮

　　尤其是初产妇，由于缺乏对生产的直接经验和正确认识，导致孕期任何生理变化，都可能影响情绪和精神状态。要解决这个问题，最重要的是要多学习。学习的渠道可以很多，比如:从电视、报纸等媒体上学习一些孕期健康知识;积极参加准妈妈俱乐部，通过与他人交谈来正确看待自己的焦虑。经常参加正规医院举办的孕期讲座，如有问题请咨询医生。

　　饮食和生活更有规律

　　怀孕初期，在医生和家人的帮助下，制定科学有效的日常生活和饮食定时量表，然后严格坚持三点:1、保证每天8~9小时的睡眠，做到生活规律，睡眠充足，不能入睡。二、适当运动，促进孕妇和胎儿的血液循环，有利于宝宝的发育，以及以后的分娩。三、合理饮食，不偏食。孕妈妈要听从医生的指导，根据不同人群的营养摄入标准，合理饮食。如果可以的话，最好是少吃多餐。但要注意营养均衡，避免吃冷、辣、刺激的食物。

　　还要保证“心理营养”

　　妻子怀孕后，虽然家里会千方百计地补充营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅饮食上的营养是远远不够的，孕妇需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持明智的生活方式，绝大多数女性都可以毫无问题地生一个聪明健康的宝宝。怀孕可以增加一些小爱好，比如织毛衣、画画等，比较分散注意力。营造优雅、温馨的家居环境，购物侧的特色店铺，使家庭环境布局更加整齐、美观、赏心悦目。多欣赏花草、盆景、艺术作品，与大自然保持清新结合。听美妙的音乐，读诗歌，读童话故事和育儿周刊。

怀孕心情烦躁焦虑易怒怎么办_如何解决孕期焦虑症

随着当今社会生活节奏的加快，很多人都存在不同程度的焦虑现象，特别是一些孕妇，由于有了新角色的代入，加之体内激素水平的改变，或多或少会引起一些精神方面的变化。如食欲减退、急躁易怒、过于紧张、担心害怕、注意力不集中、缺乏安全感，还有可能出现心慌气短、胸闷、头疼、失眠等症状，这些都是孕期焦虑症的表现。有些严重的焦虑症孕妇，甚至会有想逃离或者自杀的冲动。孕期焦虑不仅会对胎儿的发育产生不利的影响，而且对于孕妇本身，也更容易发生早产、流产等危险。所以孕期焦虑症一定要引起孕妇及家长的重视。

引起孕期焦虑的主要原因

1.过于敏感，胡思乱想

女人本身就敏感，怀孕时的女人就更加的敏感了。平时一些很细微的小事，都可能引起她们的焦虑，而且还会将小事，这时如果承受能力太低，就会变得焦虑。

2.过度担心自己和腹中胎儿

由于腹中孕育了一个新的生命，一些孕妈就会对未来的孩子和自己存在过分的担忧，会幻想孩子发育是否正常？会不会患上疾病？自己能否正常顺产等等。这些势必也会让孕妇产生焦虑。

3.心理压力大，患得患失

很多孕妈为了能生出健康的宝宝，辞去工作，全职在家养胎。一方面由于少了一个人的收入，经济压力变大；另一方面由于空闲时间增多，孕妈又担心长时间不工作，很难再回到职场，再就业的压力增强，种种压力，极容易使孕妇产生焦虑。

4.体内激素的变化

女人怀孕之后生理激素会发生变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增等，这些会引起孕妈身体上的不适，如乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上产生变化，焦虑和紧张的情绪也就随之而来。

4招带你走出孕期焦虑

孕期焦虑主要是由于激素分泌变化及孕妇自身心理变化引起的，那么，做到避免焦虑一定是“内外兼修”的。

1.注意休息，均衡营养，适当运动

孕妇一定要注意休息，注意避免各种刺激，养成良好的作息习惯及生活规律；此外，要保证营养的合理均衡摄入，不挑食，不贪吃；再有就是要适当参与户外活动，这样可以提高孕妇免疫力，促进胎儿的发育，也更利于顺产。

2.让自己的生活丰富起来，保持心情舒畅

让自己的生活丰富起来，把自己的时间安排充实。可以多与亲人朋友进行沟通交流，可以适当的参加一些社交活动，也可以多读读书，做一些自己感兴趣的事儿，想产后重回职场的孕妈也可以多学习自己的专业知识、了解市场动态等等，这些都可以有效的改善过度焦虑的心情。

3.定期孕检，不做猜疑

通过孕检，可以让孕妈及时了解自身的状态、胎儿状况及各阶段注意事项，如果有问题，也能提早发现，让孕妈更安心的度过整个孕期。

4.焦虑症状严重，要及时就医

对于病情比较严重，心理与生活调整欠佳的患者，需要及时就医，进行心理疏导，避免病情加重。

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