上班族孕妈妈如何安度孕期

　　1.让上司和同事知道你怀孕的事

　　你最好将这个已经确实了的消息告诉上司，即使他原来对你印象并不那么好，也不见得会把你怎么样或有什么新想法。国家有相关政策保护怀孕的职业女性，你就放松心情坦坦荡荡地过好每一天。因为，腹中的胎儿不仅需要你给他提供营养，也需要你拥有好心情，这样才能让他发育得更好。而且，上司和周围的同事得知你怀孕了，还会在工作上给予你更多的照料和帮助。

　　2.上下班路上注意避开交通高峰时间

　　如果你还在按时上班，最好比别人早一些出门，让自己从容一些，这样使你不总是急巴巴地跑上跑下赶公交车或地铁 ，还可以避开上班的高峰人群。 当然，你一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车，免得提心吊胆总是护着肚子里的宝贝。下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室里逗留一会儿，避开那些急着归家而不管不顾的下班人群。如果你自己开车上班，时间不要超过1个小时。因为，体内荷尔蒙的变化已经使你的注意力及反应力都下降了。当然，丈夫能够抽出身来接送你上下班将是最最理想的解决方法。

　　3.瘾君子同事抽烟时要注意避开

　　虽然人们都知道吸烟对胎儿不好，据说被动吸烟的结果更可怕。但和你同一个办公室的瘾君子一旦烟瘾发作，可能就顾不上这许多了。也许他会忘乎所以地对着你吞云吐雾，还在那里自得其乐，全然忘了你的存在、你的担心和顾虑。这样的事可能会经常发生，所以你不能将就这样的瘾君子。为了胎宝贝能健康发育你应该向瘾君子及时提出自己的“抗议”，或平时就把空气净化器放在办公桌旁，同时别忘了赶紧开窗换气。反正你不能让自己等闲视之，深受其害，要不然腹中的胎宝贝就惨了。

　　4.选择舒适得体的孕妇职业装

　　进入怀孕中期后，你有时还得去拜见客户或其他工作关系。这时的你腹部已经较大了，但你可能不太想让别人看到自己这个样子，容易自信心不足，于是经常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。这种做法不够恰当，既容易让你的身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。现在，有很多品牌的孕妇职业服装，上班族孕妇穿上既符合职业身份，又不妨碍工作，还很方便舒适，也不会显得身材很臃肿。比如，能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙，就是一个非常不错的选择。

　　5.工作时不要长时间保持一种姿势

　　如果你从事办公室工作，可能会整天让身体保持一个姿势对着电脑，但在这非常时期你一定要多加小心了。且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好，这个说法至少目前还处于推测阶段。可你若不注意劳逸结合，就会精神过度紧张，身体过于疲劳，也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大。而且，怀孕晚期坐得时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张。因此，你最好干上半小时到1小时就站起身来活动活动，做做孕妇保健操将会对你大有益处。

　　6.在外就餐注意摄取必需的营养素

　　在家里就餐，往往淀粉类食物与蔬菜的比例能够安排得比较适宜。可上班族的孕妇却少不了要经常在外就餐，而在外就餐大多偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难吃得足够。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了弥补这种缺憾，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡。通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

上班族孕妈必看，劳动法规定孕期可拒绝外出办公

根据劳动法相关规定，孕妇有权利拒绝外出工作，单位如果强制安排就属于违法行为。另外女职工怀孕后不能适应原工作，可以依据医疗机构的证明，将劳动量减少一些或者是安排其他可以适应的岗位，且期间工资照发，任何单位不得因结婚、怀孕、产假、哺乳等情形，降低女职工的工资，辞退女职工，单方解除劳动(聘用)合同或者服务协议。

单位安排孕妇外出工作可以拒绝

劳动法有无规定孕妇可以拒绝外出工作

劳动法予了女职工和未成年工一系列的特殊保护，比如其有规定孕妇可以拒绝外出工作，且用人单位不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动，包括搬重物、铲、锤锻、锯刨或凿硬木、割草、挖掘等等。

孕妇不能做搬重物的劳动

并且劳动法还规定用人单位不能让处于孕期的女员工从事矿山井下、国家规定的第四级体力劳动强度的劳动和其他女职工禁忌从事的劳动。

• 当怀孕女职工劳动保护的权益受到侵害时，可以向各级劳动部门提出申诉，单位负责人及其直接责任人员，其所在单位的主管部门，应当根据情节轻重，给予行政处分，并责令该单位给予被侵害女职工合理的经济补偿。构成犯罪的，由司法机关依法追究刑事责任。

劳动法规定孕妇不能从事哪些工作

孕妇工作期间受劳动法保护，劳动法规定孕妇不能从事的工作有很多，比如不能让孕妇加夜班，从事体力劳动等等，为了方便大家理解，下面整理了劳动法规定孕妇不能从事哪些工作相关信息，可供参考：

• 《高处分级》标准所规定的高处作业，主要包括临边、洞口、攀登、悬空、交叉等五种基本类型；
• 单位禁止安排孕妇从事场所空气中铅及二硫化碳、氯、己内酰胺、氯丁二烯、氯乙烯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等有毒物质浓度超过国家卫生标准的作业；
• 对于处于制药行业中的孕妇，不能从事抗癌药物及乙烯雌酚生产的作业；
• ,孕期禁忌从事频繁弯腰、攀高、下蹲的作业，如焊接作业。

另外，为了利于社会主义现代化建设，女职工劳动保护特别规定，处于孕期且妊娠反应严重的女员工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间，并且对于怀孕七个月以上(含七个月)的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，在劳动时间内应当安排一定的休息时间。

公司随意解除和怀孕员工的劳动合同违法

其次，若怀孕女职工不存在法定过错，公司并不能仅以员工怀孕为由，要求解除与员工的劳动合同，这属于违法解除，应当支付赔偿金和二倍的经济补偿金。

孕妇可以拒绝的二三事

生活中，孕妇需要谨记的忌讳和注意事项不少，但有时候由于工作原因，往往会不得不破例去执行，但其实很多事情都是可以拒绝的。为让大家更清楚孕妇的“特殊权利”，这里特此进行了相关整理，可供参考：

除此之外，为了能安全分娩，在孕期女性还需要避免熬夜、性生活、减肥、暴饮暴食、憋尿、按摩、养宠物、抽烟、喝酒、剧烈运动、泡温泉等。

推荐阅读：

1. 上班族孕妈必看，劳动法规定孕期可拒绝外出办公