孕妇为什么要左侧卧睡？孕妇一定要左侧睡吗？

孕妈妈在孕期是最辛苦的，不仅饮食上要格外注意，行动上也要克制自己，连睡觉的姿势都无法自己随心所欲的选择。那么孕妇一定要左侧睡吗？孕妇为什么要左侧卧睡？

孕妈妈们的苦恼

孕期随着肚子一天天增大，孕妈妈怎么睡觉成为了一个大问题，有人说左侧卧睡是对自己和宝宝是最好的。但是很多妈妈之前睡觉的睡姿并不是左侧卧，突然调整过来很困难，有时候甚至会常常因为睡姿不舒服而失眠，你有没有这些烦恼呢?

Xueyulanhua:我目前怀孕18周，晚上睡觉一般都努力让自己适应左侧卧的睡姿，但是有时一觉醒来就变成右侧卧的睡姿了，搞得自己手脚都肿了，鼻子也塞了，只好马上再换回左侧卧的睡姿。我想在孕晚期之前让自己先习惯了左侧卧的睡姿，这样后面的日子不会那么辛苦，但是睡着的时候就会不自觉地转到右侧卧了，有什么好的方法能让自己保持左侧卧的睡姿吗?

梦之天使：都说左侧卧睡对宝宝好，可睡久了每天翻身或动一下右小腹就会痛，其他妈妈们有这种情况吗?是什么原因引起的呢?

Yulan8813:我自从怀孕后就没睡好过，说是说侧卧好，但是我一般侧卧1小时就要醒来一次。有时候忘记了就仰卧，能稍微多睡一会儿，可是醒来肚子就会有点不舒服。而且不是说仰卧不好吗?妈妈们都怎么睡觉啊?我现在才30周，要一直这么下去不是惨了吗?专家给支个招吧!

艾菲尔：我也知道左侧卧位睡好，可老是侧卧腿会麻，换到右侧也一样。本来是想仰卧休息一下，结果太困就睡着了，或者本来是侧卧的，不知道怎么就平躺了，醒来后还很自责呢。我现在是快29了，不知道仰卧对宝宝会不会有影响啊?

孕妇左侧卧的益处

妇产科专家在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足

随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔都被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压，影响对胎儿的氧气供应，造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位，就可缓解子宫的右旋，缓解子宫供血不足的状况。

2、减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿

一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，可以减少对下肢静脉的压力，下肢适当抬高加速静脉回流，从而可以减轻下肢水肿。

3、增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症

在正常情况下，怀孕后期妊娠子宫都向右旋，使子宫动脉受到一定的扭曲，左侧卧位可使右旋的子宫向左旋，从而进一步解除对腹腔血管的压迫，有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实，孕妇如果从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22%，这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。

可见孕妇的正确睡姿是左侧卧，当然如果一直采用这个睡姿会很不舒服，准妈妈可以做适当的调整，让自己经常采用并习惯于这个睡姿。

孕妇并非只能左侧卧位睡觉

怀孕早期可以平躺

在怀孕早期孕妈妈是可以平躺的，不需要左侧卧位的，妊娠12周前子宫体未超出骨盆腔，不会对腹壁后侧的大血管产生压迫，不会压迫下腔静脉影响心脏的回心血量，造成孕妇的不适及胎儿缺氧。

孕中晚期建议孕妇左侧卧位睡觉

我们建议左侧卧位是因为采用左侧卧位时有利于子宫转到正常位置，这些做法都是为了使孕妇的血液循环不受妊娠子宫的影响，保证有充分血液供应全身，亦保证对胎盘对胎儿的血液供应。

妊娠晚期仰卧位有危害

到了妊娠晚期，如果采用仰卧位，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，于是引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适，如心慌，脉搏加快及血压下降等。所以这点需要孕妈妈多加重视，平躺睡的话容易造成胎盘供血不足，胎儿就容易缺氧的。

孕妇睡眠以舒服为原则

“不要因为‘孕妇应该采取左侧卧位睡眠’，而降低了睡眠质量，要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的健康。”赵建月说。“每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势。”王雅莉说，“有时候，即便是采用仰卧位，把头抬高30度，也可以避免仰卧综合征。”每个人都有自我保护能力，孕妇也一样。如果仰卧位压迫了动脉，回心血量减少导致供血不足，孕妇会在睡眠中改变体位或醒过来，但还是尽量不要采用仰卧位。

如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位;如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

孕妈妈们不要太过于纠结大家说的那些孕期事项，孕期一切以自己舒服为主，只有保持心情愉快和充足的休息，才能让宝宝健康成长~

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