怀孕睡不着怎么办？怀孕睡不好怎么回事？

很多怀孕的妈妈会出现睡不着、睡不好的情况，那么怀孕睡不好是不是正常呢，怀孕睡不着怎么办呢，今天小编就给你解答这个疑问。

怀孕睡不好怎么回事

对于一个女性来说，等待孩子呱呱坠地的280天里，也会有不少的忧虑与烦恼，除了妊娠反应之外，孕期还有以下几种疼痛，往往是引起失眠的主要因素：

(1)头痛：少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

(2)胸痛：孕期胸痛时有发生，好发于肋骨之间，疼痛部位不固定，可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所引起的。

(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激粘膜而引起的。

(4)腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。

(5)腹痛：有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

怀孕睡不着怎么办

使用枕头有帮助吗? 

枕头是孕期助眠的一个好工具。当你侧躺的时候，在肚子下和双膝之间各垫一个软枕，这样能减少腰部肌肉的负担，缓解长时间卧睡带来的不适，从而提高睡眠质量。 

也可以在网上选用长型抱枕或专门的孕妇枕，选择的注意事项有以下2个： 

L型或U型的抱枕均可，它们都能起到支撑你日益增大的肚子的作用。当你侧卧位时，它能帮助你有效地缓解腰部疼痛。即使是平躺，抱枕的造型也能对腰部起到一个支撑作用。 

长型的抱枕，长度至少是1.5m，且专门用于支撑腰背部和骨盆关节的抱枕。 

睡前加餐是否有帮助? 

你进食的东西对睡眠质量的影响更大。如果睡前你吃的特别饱，或进食了辛辣的东西，可能因为引起心烧灼感或消化不良而导致入睡困难。睡前可以养成喝上一杯温的奶制品或花茶(非茶叶)的习惯。久而久之，大脑就会自动识别到“喝牛奶、喝花茶等”这个行为是酝酿睡意的信号。 

也可以尝试一些含有碳水化合物和蛋白质的小零食，比如牛奶加麦片、奶酪、小饼干。它们包含了助催眠的氨基酸成分，即我们常说的色氨酸。但是切记勿尝试额外补充色氨酸(药物)，它在孕期使用是不安全的。

孕期注意事项

1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 

2、每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 

3、鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 

4、莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 

5、芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 

6、甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

怀孕睡不着觉怎么办

一些女性朋友在怀孕后会出现失眠的情况，这和妊娠反应及体内激素变化有很大的关系，需要积极调理好自己的状态，恢复正常的生理作息，以免影响到胎儿发育希望以下妈妈无忧网针对“怀孕睡不着觉怎么办”所做的分析介绍能对大家有所帮助。

怀孕睡不着觉怎么办

1、养成良好的作息习惯

如果孕妈咪出现了夜间睡不着的情况，那么建议在白天尽量不要长时间的休息，尤其是午睡时间不要太长，到了晚上尽量早点上床休息，这样让身体养成一个良好的作息规律之后，就能改善睡眠状态。

2、适当的运动

很多孕妈咪在怀孕以后都以休息为主，每天运动的时间很少，这样也可能会影响到睡眠，建议大家在自己身体允许的前提下进行适当的运动，比如每天散步、做孕妇瑜伽都是不错的选择，这对胎儿的健康发育和孕妈咪自己的身体健康都是有很大帮助的。

3、调节心态

心态也是影响孕妈咪睡眠的原因之一，有的孕妈咪在孕期会紧张焦虑，担心很多事情，所以导致精神处于一个紧绷的状态，所以就会出现失眠的情况。建议孕妈咪调节好自己的心态，平时多了解一些妊娠和育儿常识，这样就能让自己的心理状态更放松。

4、改善睡眠环境

睡眠环境给睡眠质量造成的影响是非常大的，如果孕妈咪的睡眠环境比较差，那么就需要进行改善了，尽量能保持一个温馨、舒适、安静的睡眠环境。

怀孕以后几点睡觉比较好

现在生活中熬夜晚睡成为了很多人的习惯，正常情况下长期熬夜都会影响到身体健康，而对于已经怀孕的女性朋友来说影响就更大了，建议孕妈咪尽量在10点左右就睡觉，为胎儿的健康发育提供有利条件。

小贴士:孕妈咪在怀孕期间可能会遇到各种问题，这都是很正常的，要以平常心去面对和处理，在发现问题后也要及时去医院就诊，以便及时采取正确的处理措施，避免意外发生。

大家在看了以上内容中妈妈无忧网关于“怀孕睡不着觉怎么办”的全部分享介绍后应该都清楚了吧，希望能对大家有所帮助，如果大家对此还有不清楚的地方，或者是想要了解更多相关内容，都可以直接咨询专业医生，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。

怀孕睡不着觉怎么办 怀孕睡不着怎么缓解

怀孕睡不着觉怎么办？生儿育女一定是我国大部分女性朋友一生的必经之路。这是我们女性朋友一生中重要的一个环节。每位女性朋友在怀孕期间以及产后，自己的丈夫以及家人包括周围朋友都会对自己注入无限的关心，因为这个时候产妇往往身体比较虚弱，毕竟生儿育女是一件很消耗经历的事情。因此往往产妇在这个时期，都会不可避免的产生一些症状或者小毛病。那么怀孕睡不着觉怎么办？本篇文章将会为大家解答这个问题。

怀孕睡不着觉怎么办

孕妇到后期随着她子宫的增大，所以它的挤压膀胱。所以孕妇会有一个现象，就是它的夜尿会非常的频繁，老是想去上厕所，这也会影响到它的睡眠，当然也有时候有一些产妇，她晚上睡觉还可以，但是多梦，或者入睡的是入睡相对比较困难，这些都和激素的水平有关系，都是怀孕以后，跟激素水平有关系有影响的，所以我们给几条建议。

第一就是说平时要注意休息，养成一个规律的睡眠的作息，因为有很多的孕妇，在怀孕之后就不在上班了，所以就有一个熬夜的习惯，晚上不睡早上不起，那么我们建议还是要有一个规律的生活作息，中午睡觉午睡一个小时就够了，不用睡的太多，因为白天有的时候睡太多，晚上可能也就不爱睡了，那么在晚上临睡前，也可以喝一些牛奶来提高睡眠质量。

那么关于孕妇睡不着觉怎么办这个问题就为大家解答到这里。

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