女人产后坐月子的饮食有一定讲究,月子里吃得好对产妇的身体恢复有很大帮助,下面我们给大家整理了一份女人坐月子食谱大全。
术后前2天,一般以流质食物,稀、软、烂的半流质食物为主,比如:红糖水、米汤、藕粉、牛奶、豆浆、小米粥、烂面条、混沌、蔬菜汤等。
第3天后,就可以吃普通饮食了,但仍应以清淡为主,不宜过于油腻,并且注意补充蛋白质、维生素和微量元素。米、面、蛋、肉类、蔬菜等都可以均衡地摄入,保证宝妈的营养和母乳的充足分泌。
推荐食谱:小米粥、玉米粥、紫菜冬瓜汤、麻油菠菜、核桃粉、蔬菜汤、清炒小白菜、木耳肉片、炖鸡蛋、青菜肉丝面、香菇莴笋等。
产后第一周是排毒代谢周,这时候的月子餐的主要作用就是帮助排出恶露、帮助身体化瘀消肿、促进伤口愈合。宝妈的饮食仍应以易消化的食物为主,可以适当吃些瘦肉类,喝一些不油腻的汤水。
推荐食谱:山药紫米粥、黑米粥、麻油猪肝、菠菜炒鸡蛋、茭白肉丝、香菇青菜、花菜胡萝卜、黄花菜炒肉片、清炒荷兰豆、鸡丝黄豆芽、鲫鱼豆腐汤等。
产后第二周是收缩内脏周,主要作用是修复怀孕时候承受的巨大压力导致的各个脏器的扩张,与此同时,可以适当补气补血,活化血液循环,预防腰酸背痛。
推荐食谱:山药芡实粥、黑芝麻糊、西芹百合、香菇莴笋肉片、清蒸桂鱼、牛肉萝卜汤、杜仲腰花、肉末鸡蛋、清炒时蔬、黑木耳炒肉片、麻油鸡、翡翠虾仁等。
产后第三周、第四周是滋补周,主要是利用月子餐来给产后产妇增强体质,使产妇的身体恢复到健康的水平。
推荐食谱:瘦肉粥、百合莲子红豆粥、枸杞炖蛋、木耳西蓝花、菜心杏鲍菇、黄花菜炒猪腰、鲈鱼豆腐汤、木瓜鲫鱼汤 、海带虾仁汤、玉米排骨汤、花生猪脚汤等。
剖腹产后坐月子可以吃胡萝卜吗,有食谱推荐吗?
剖腹产做月子期间吃鸽子是不用分公母的,因为无论是吃公鸽子还是母鸽子都一样,营养价值都比较高,适当的喝一些鸽子汤,可以帮助女性剖腹产后伤口恢复,不仅可以起到下奶的效果,还能够补充女性在坐月子期间的身体,体内所需要的蛋白质和一些其他的微量元素。产妇坐月子期间吃鸽子肉是因为易于消化,可以补气补血,对产后身体恢复有一定帮助,要注意坐月子不要吃辛辣刺激的食物,不要吃寒凉的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,不管是公鸽子还是母鸽子都是没有区别的,坐月子吃鸽子的好处如下:
产妇生产是一件非常耗体力的事情,生产后需要补充大量的营养来恢复自身的能量。所以在产后的营养进补上更要多注意,在坐月子期间有的12种蔬菜不能多吃或着禁吃的,但是每天也要保证足够的维生素摄入,就可以多吃一些其他的蔬菜来补充。女性不论是顺产小产还是剖腹产都是需要坐月子的,而这段时间的首要任务就是快速的恢复身体,要合理摄入新鲜蔬菜补充营养,同时也要注意禁止服用一些蔬菜。
- 姜中含有钾的成分较多,很可能引发身体内部的微量元素病变,导致激素分泌失衡,引发其他疾病的出现,可能会造成伤口硬化,使伤口出现小肉粒;
- 姜属于辛辣刺激的食物,剖腹产后吃姜,可能会影响到伤口的愈合速度,引起伤口发红、发痒,即便是愈合之后,也有可能会落下疤痕;
- 而且剖腹产之后吃姜还可能引发便秘现象,姜属于不易消化食品,这个时候吃姜很可能引发消化不良造成便秘,而且吃姜容易导致上火,这个时候孕妇上火容易引发奶水变少。
一般情况下吃姜一般不会留疤痕,而且食用生姜有助于补充营养,改善食欲,驱寒保暖,促进产后恢复,剖腹产之后还应该做好营养调理措施,在这个期间多吃一些滋补品,这样过有利于伤口的恢复,调养期间还应该减少吃辛辣刺激食品,多吃一些蔬菜水果,这样对于伤口的恢复有一定的帮助作用。
月子餐30天安排表介绍
三十天月子餐安排表
通常月子餐食谱包括顺产和剖宫产,为孕妇提供足够的营养,坐月子期间的饮食相当重要,由于很多女性身体情况不同,大部分女性再生产以后身体都比较虚弱,而且正处于坐月子的重要阶段。在坐月子的时候饮食方面的护理也非常重要,尤其要考虑营养方面的摄入,避免留下后遗症或者月子病等方面的问题,下面是女性月子餐三十天的食谱,具体安排如下:
1、产后第一周
可供月子期间食用的食物有很多,鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列,刚刚生完宝宝,新妈妈的体质是大幅度下降,这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物,如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后,就可以吃一些软的食物了,如米粥、烂面条等。
2、产后第二周
在生产完的第二周,妈妈们的身体有所好转,肠胃也渐渐恢复功能,这时候可以吃一些大补之物了,如猪心、猪肝、猪脚等,能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。
猪脚汤有助产后快速补充营养
3、产后第三周
在生产完的第三周,妈妈们的身体得到一定的恢复,这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物,如鸡肉、排骨等,还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果,以预防产后便秘。
4、产后第四周
在生产完的第四周,新妈妈们的身体已经有了明显的好转,这时候可以吃更多的温补之物,同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果,在促进体内毒素排出体外的同时,还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张,避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候,家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排,可以大鱼大肉,但是不能乱吃。
坐月子是女人的第二次“重造”,一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补,产后1-7天需要排净恶露、化淤消肿、愈合伤口,产后8-14天,需要修复组织、调理脏器、增加乳汁量,产后14-21天,需要继续增加乳汁量,促进体能,而产后21-30天需要增强体质、养血补气、美容养颜。
剖腹产月子餐食谱推荐
对于进行剖腹产的宝妈,在剖腹产后6小时内应禁食,等待手术6小时后才可以喝一点开水,刺激肠蠕动,等到排气后,才可进食,刚开始进食时,选择流质食物,然后是软质食物、固体食物,剖腹产月子餐食谱如下:
剖腹产第一周食谱
剖腹产后的女性月子餐最好多吃易消化的食物、高蛋白类食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、必需氨基酸含量丰富的食物。产妇可以根据自身的实际情况进行修改,由于南方和北方习俗不同,因此月子餐也不一样,建议科学合理食用月子餐。
准备备孕吃什么营养东西,产后坐月子吃什么东西最好有营养?
备孕男性吃东西切忌挑着吃
备孕期的男性不宜吃烧烤,烧烤在制作的时候,会形成一些致癌物,这不仅会损害到身体健康,还会对J子产生不良影响。因为有一部分烧烤馆子的食材是不怎么新鲜的,备孕期间还是少吃为好,毕竟食品安全还是件大事,香是真香,但干不干净是另一回事。
一、男人备孕期间应该吃什么?
1、蛋白质类食物
蛋白质是组成人体细胞,组织的重要组成部分,机体的所有重要组成部分都是需要蛋白质的参与,因此备孕期间,蛋白质也是非常重要的营养,如:蛋类、乳类、核桃、花生、牛肉、鸡肉、虾等等。蛋白质虽好但要注意不能摄入过量。
2、矿物质和微量元素类物质
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响,比如锌元素,富含锌的食物有牡蛎、鸡肉、猪肝、猪肉、鱼类、贝壳类食物等。
3、维生素类食物
维生素不仅仅是制造精子的成分之一,有助于J子的产生,而且还是男性生殖系统的保护者。富含维生素E的食物有莴苣、卷心菜、菜花、西红柿、菠菜、瘦肉、乳类、蛋类、玉米、糙米等;富含维生素C的食物有青菜、韭菜、橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。
二、总结
男性备孕饮食要补充营养,这都是为了保证J子的数量和质量,提高受孕的概率,保证宝宝的健康。
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