怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　老人们常说怀孕要多吃水果，对身体好，对宝宝发育也好。其实这话确实有理，毕竟吃水果的益处很大，不过要注意一个量的问题。那么，怀孕吃水果长胎吗？孕妇怎样才能长胎不长肉？一起来跟小编看看吧！

　　一、怀孕吃水果长胎吗？

　　一般来说，怀孕期间吃水果会长胎。由于水果中含有丰富的维生素、有机酸、膳食纤维等物质，维生素可以改善人体器官的功能，帮助维持内分泌平衡，促进营养物质的吸收和转化，从而对胎儿的生长起到一定的作用。有机酸和膳食纤维能刺激胃肠黏膜分泌，增强肠道蠕动，从而有效提高食欲，帮助孕妇吸收营养。因此，孕妇可以适量吃水果，但不建议适量食用。

　　二、孕妇怎样才能长胎不长肉？

　　女人都爱美丽。怀孕后，一方面，为了让胎儿获得足够的营养，需要摄入丰富的营养。另一方面，又怕自己吃得太多，太胖了，以后就恢复不过来了。我相信很多怀孕的妈妈都有这样的苦恼！那么，孕妇如何才能长胎不长肉呢?

　　1.少吃不健康的食物。孕妇要避免油腻、油炸、高能量、高糖的食物和水果，因为这样的食物只会让她们的体重增长过快。孕妇做饭时应少用油，并尝试蒸、煮、煎、炖的传统方法。制作的食物会更清淡，更少油，但会长胎。

　　2.多吃新鲜水果和蔬菜。孕妇应该吃足够的肉来满足他们的正常需要，而不是太多。吃太多肉只会让孕妇的胃里堆积越来越多的脂肪。孕妇应多吃水果和蔬菜以及肉类。它们含有丰富的维生素和纤维素，以及多种矿物质成分，有利于胎儿的发育。孕妇多吃这方面的食物，就会少吃肉类主食，从而达到减肥的效果。

　　3.多吃粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，容易饱腹。可以减少孕妇进食的次数，延长两餐之间的间隔，尤其是红薯，可以促进胎儿的发育，对胎儿生长的效果明显。

　　4.多加锻炼。孕妇节食只是为了控制体重，收效甚微。如果你想减肥和控制体重，你必须每天都坚持锻炼。即使孕妇只是在房子周围走动，每天做半小时也会有所作为。此外，游泳、散步、爬楼梯、瑜伽、健美操等都适合孕妇。不过切忌剧烈运动，一定要小心谨慎哦，缓慢的有氧呼吸运动就可以啦！

推荐阅读：