怀孕到底可不可以运动健身？能做哪些健身运动？

　　女性怀孕后需要早起来保护胎儿，这是很多孕妇都知道的事情，尤其是一些有流产迹象的孕妇是需要及时保护胎儿的，那么怀孕可以运动健身吗？能做哪些健身运动？下面就来分享一下孕期可以运动健身的相关内容介绍，一起来了解一下。

　　一、怀孕可以运动健身吗？

　　怀孕期间跑步的能力一般取决于具体情况，毕竟每个人的情况和个体差异很大。但有一件事是肯定的:在怀孕期间尽量避免剧烈运动。

　　一般来说，最科学健康的方法就是根据自己的身体条件和胎儿在肚子里的生长情况进行适量的运动，这样在分娩后和胎儿在肚子里的发育都是好的。

　　对于准妈妈来说，锻炼是必要的，但在开始锻炼之前，有几个重要的考虑因素你必须考虑进去。这些是你的基本健康状况，你的专业水平，你正在做的运动类型，你正在做的环境，你做的时间长度。

　　怀孕运动发生以下情况时，要立即停止，到医院就诊:

　　1.任何身体不适

　　头晕、头痛、呼吸困难、胸痛、肌肉无力、下肢水肿或疼痛。

　　2.不正常的怀孕

　　早产，胎动减少，胎膜早破，阴道出血。

　　在达到妊娠中期后，胎儿危险的概率将大大降低。这个时候，孕妇最好改变怀孕初期多躺、不动的生活习惯。积极运动是必要的。

　　很多人知道运动对孕妇的好处还是有很多的，比如孕妇，很多运动可以促进孕妇的关节韧带变得非常柔软，可以促进腹肌有更多的力量，可以让孕妇防止便秘和静脉曲张的出现，并有能力主动减肥，防止怀孕期间胎儿超重和自己的情况。而且运动也是一种很好的胎教，可以让宝宝跟妈妈一起做运动，可以让孕妇肚子里的羊水动起来，这对宝宝的身体来说是很好的按摩，可以让宝宝更开心。

　　二、怀孕能做哪些健身运动？

　　1、散步:许多专家建议孕妇散步。以母亲和婴儿为目标，确保每天步行15-20分钟是一件好事。最好是在新鲜空气中散步，不要太长或太快。开始的时候，你可以放慢脚步，每天早上睡觉后和晚饭后散步，再加上一些攀岩。

　　2、游泳:游泳是一项很好的运动，可以持续到学期。游泳增加力量来支撑你的体重，帮助放松，提高耐力和灵活性。怀孕期间游泳可以增加心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节负担。同时，孕期定期游泳还可以改善情绪，减少妊娠反应，对胎儿神经系统有很好的帮助。游泳让全身肌肉都参与到运动中来，促进血液循环，能让胎儿更好的发育。

　　3、其他:除了散步和游泳，你可以每天做一到两个有节奏的有氧运动，比如慢跑、简单的有节奏的舞蹈和爬楼梯。但是，不应该进行跳跃、扭转或快速旋转等运动，应该避免骑自行车。日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但如果反应严重，频繁呕吐，就需要适当减少家务劳动。

刚怀孕到底有些什么症状啊？几周会得到缓解？

　　怀孕是每个女性都可能经历的重要生命阶段。当女性怀孕时，身体会发生很多变化，而这些变化往往伴随着一系列的症状。那么刚怀孕到底有些什么症状啊？几周会得到缓解？

　　一、刚怀孕到底有些什么症状啊？

　　1.月经延迟：怀孕的最早迹象之一是月经的延迟。通常情况下，当女性怀孕时，她们的子宫内膜开始增厚，从而防止受精卵的排出。因此，如果你的月经推迟了几天或几周，那么很有可能是怀孕了。

　　2.乳房变化：怀孕后，乳房会经历一系列的变化。一些常见的乳房变化包括乳房胀痛、乳头颜色加深以及乳腺组织增加。此外，乳房也会变得更加敏感和柔软。

　　3.乏力与疲倦：在怀孕初期，由于身体内激素水平的变化，很多女性会感到异常地疲倦和乏力。这是因为身体需要调整以适应怀孕所带来的需求变化。

　　4.晨吐：晨吐是怀孕早期最常见的症状之一。妊娠激素的增加可能引起恶心和呕吐，尤其在早晨起床时更为明显。虽然称为晨吐，但实际上它可以发生在任何时间。

　　5.食欲变化：在怀孕初期，一些女性会出现食欲的变化。有些女性可能对某些食物感到厌恶，而对其他食物有强烈的渴望。这与激素的变化和身体对不同营养需求的调整有关。

　　6.小腹胀气：在怀孕初期，很多女性会感到小腹胀气或腹胀的症状。这是由于激素的变化导致胃肠功能减弱，消化系统变得比较敏感所致。

　　7.尿频：怀孕后，由于子宫膨胀压迫膀胱，许多女性可能会频繁地小便。这是非常正常的生理反应，也是身体适应怀孕的一部分。

　　8.情绪波动：怀孕初期，由于激素水平的变化，许多女性会出现情绪上的波动。你可能会经历焦虑、情绪低落、易怒等情绪变化。这些情绪变化是正常的，但如果你感到过于沮丧或无法控制情绪，请及时咨询医生。

　　二、刚怀孕的症状几周会得到缓解？

　　除了上述症状之外，每个女性的怀孕症状可能会有所不同。有些女性可能没有任何症状，而有些女性可能会体验到更多的不适。此外，这些症状在怀孕不同阶段可能会有所变化。通常来说，在怀孕12周左右，大多数女性会感觉到症状的缓解。

　　最后，如果你怀疑自己可能怀孕了，最好的做法是进行妊娠测试。这些测试可以依据尿液或血液样本来检测妊娠激素的存在。同样，与医生进行交流和寻求专业建议也是非常重要的。

　　总结起来，刚怀孕时可能出现的症状包括月经延迟、乳房变化、乏力与疲倦、晨吐、食欲变化、小腹胀气、尿频以及情绪波动等。这些症状是怀孕的正常表现，但如果你感到过于不适或担心，建议及时咨询医生以获得专业的建议和帮助。祝愿每个准妈妈都能顺利度过怀孕期，并迎接一个健康可爱的宝宝的诞生！

孕期护肤会影响到胎儿健康_怀孕到底可不可以化妆

对女性来说，怀孕是一道分水岭，直接决定颜值的高低。老一辈观念总认为，孕妇就该有个孕妇的样子，别整天搞那些护肤品，对身体不好。

可随着知识普及，女性独立，越来越多的孕妈关注自身的美貌！神马痘痘、神马斑点、神马妊娠纹，能避免则避免！可是孕妇是特殊人群，孕期护肤还真要注意！

01、孕期护肤会影响到胎儿健康？

孕期因为激素的影响，再加上孕晚期尿频的现象，准妈妈的皮肤确实比平时更容易出问题！

1、皮肤干燥

妊娠的过程中会直接导致女性激素水平发生了变化，影响到了皮肤的蓄水能力，还有皮脂膜的完整性。

所以你会明显感觉到皮肤变得比之前更加干燥敏感，容易长斑长痘、瘙痒，忍不住想挠。

2、长斑

说到这个真的是心碎，孕妇比普通人更容易长斑，激素和紫外线的共同作用下，斑点难以避免！斑长多了，影响美观，真的很容易自卑！

3、妊娠纹

孕晚期，随着胎儿越来越大，真皮层很容易断裂导致肚子，臀部，大腿部位出现妊娠纹。最痛苦的是，生完孩子后，妊娠纹只会变淡而不会消失。

02、这3种成分尽量避免

为了皮肤好，也为了美，更为了心情好，孕妇也可以用基础护肤品，主要以保湿为主。另外，可以做好防晒，比如戴帽子，防晒产品尽量选择物理防晒。

其实，现在很多妹子都懂得保养好自己，但是护肤品这3类成分还是要避免！

1、水杨酸、过氧化苯

水杨酸可以进入毛孔深层清洁皮肤，有消炎的作用，从而达到祛除痘痘。例如市面上洁面乳、爽肤水等护肤品，就含有水杨酸。

外用水杨酸可以导致部分敏感皮肤的人群过敏，也有少量临床研究发现，孕妇服用大剂量的乙酰水杨酸，可能增加畸形儿的概率。

2、维A类成分

维A类成分有很强的“去皱、去角质”的功效，所以被添加到各种化妆品中。但是孕期禁用，因为维A酸会增加胎儿的致畸率。

3、含有重金属

大家都知道重金属对胎儿不好，实际上挑选护肤品的时候，成分越简单越基础越好，能做到保湿就好。

其他功能类护肤，譬如美白，除皱啥的，还是算了，这类型的对皮肤刺激大，并不适合孕期使用。

总之

爱美是女人的天性，孕期女人也要把自己照顾好，毕竟颜值真的可以增强自信，有助于孕妇保持愉悦心情。但同时，孕妇也是特殊群体，使用产品谨慎点好！

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