想生孩子怎么调理身体 ？生孩子前要调养多久？

　　科学的怀孕准备对婴儿的健康是必要的。无论男女，当然是健康状况越好越适合受孕，那么想生孩子怎么调理身体？生孩子前要调养多久？下面和小编一起详细了解的具体内容。

　　一、想生孩子怎么调理身体？

　　管理好自己的身体，肥胖或高血压对怀孕有很大的影响，过度肥胖会降低受孕的机会，或者怀孕容易诱发糖尿病，而幸运的糖尿病会对宝宝造成很大的伤害，不利于胎儿的发育。

　　计算生理周期，可以通过排卵试纸了解自己什么时候最适合怀孕，如果出现排卵紊乱的情况，就要进行调整，以便清楚地知道自己的受孕时间。

　　良好的饮食，良好的睡眠安排，在生孩子的前三个月和确认怀孕后的前三个月服用叶酸补充剂，这些都对孩子的发育至关重要。

　　在准备怀孕之前，可以对身体进行调理，比如通过增加膳食营养，可以吃富含蛋白质的营养饮食，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些饮食富含高质量的蛋白质，可以补充身体所需的蛋白质。你也可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充你的维生素和叶酸。

　　那么建议在孕期准备前3个月开始定期服用叶酸，口服叶酸可以有效避免胎儿神经管畸形发生的概率，并且在孕期准备前一定要戒烟戒酒。另外，在准备怀孕前一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，在准备怀孕期间一定要保持好心情，避免出现过于紧张和焦虑的情况。

　　二、生孩子前要调养多久？

　　一般来说，可以提前三个月做好备孕工作，在备孕期间，注意适当的慢跑锻炼，增强个人体质，饮食注意高蛋白、和维生素的食物。

　　准备怀孕的第一步是在怀孕前六个月保持正常的体重和身高。如果你严重超重或体重过轻，去看看医生和如何达到正常体重的建议。如果你有慢性疾病，在你计划怀孕之前，和你的医生谈谈并获得药物建议。

　　如果你经常服用避孕药，你应该在准备怀孕前三个月完全停止服用，这样你的身体就可以回到正常的月经周期。最好等到你经历了三个月经周期后再怀孕，在此期间可以使用其他形式的避孕方法。

　　孕前准备是为了优秀的怀孕，也就是要生下健康的宝宝，在孕前准备阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以一定要注意。

哪类女人不想生孩子汇总

　　哪类女人不想生孩子？一般不想生孩子的女人，比如丁克、单身不婚族女性、害怕自己生完孩子会身材走形（比较爱美的女性）、自身经济条件有限的、自身疾病想过二人世界的等等。当然除了这两种还有其他很多原因不愿意生孩子的女人，比如，怕疼、年龄大了等。

1女人不想生孩子的原因1：

　　1、害怕自己生完孩子会身材走形

　　2、自身经济条件有限有强烈的自我意识：这类女子她知道生孩子意味着什么，责任、担当、失去自我。她们不愿意生孩子，是因为她们知道以她们目前的状况，并不适合生养，因此选择不生。

　　3、不靠谱的丈夫：如果一个女人碰到了的老公依旧把家当成旅馆，生养孩子的重担都压在女人一个人的身上，谁愿意生？现在女子想得都很通透，何必自己画个圈圈把自己圈死呢？

2女人不想生孩子的原因2：

　　如果是这三类女性，医生不建议生孩子，容易苦了自己坑了娃：

　　1、有严重心脏疾病的女性：这是因为女性有严重的先天性心脏病，一旦孕期发病，会非常危险。不仅怀孕过程会非常辛苦，而且到了孕中晚期由于子宫变大，会进一步加重心脏的负担，这类女性朋友一定要慎之又慎。

　　2、体质过差的高龄女性：尤其年龄大一些的女性，身体机能比年轻时退化了不少，医生一般是建议生孩子的，特别是生殖功能衰退严重的话，会增加怀孕难度和生产的风，同时还有一些并发症的发生，这样不仅苦了女性自己，而且坑了娃。

　　3、有其他一些严重疾病的女性：比如慢性肾脏疾病、糖尿病等，一般不建议生孩子。如果想要生，注意一定要做好检查和治疗的准备。

3女人不想生孩子的原因3：

　　1、不想失去个人的自由：单身主义者，不婚主义者，丁克夫妻很多都觉得生下孩子后将会失去个人的自由。因此，不想生孩子。

　　2、生孩子太辛苦：怀孕的过程会耽误我将近十个月的时间，呕吐、烧心等等强烈的妊娠反应足以让我对生孩子望而生畏……还有一些女性对于怀孕十个月所要忍受的煎熬充满了恐惧。

　　3、孩子会破坏夫妻感情：在生孩子后感觉两个人的生活里似乎永远都是孩子，对方眼里的自己逐渐被孩子所代替，你会发现有了孩子后，属于两个人的浪漫，两个人的约会时间越来越少。

　　4、对事业和个人成就发展的担心：紧张的工作带给年轻女性无限的压力，这也是年轻女性不想生育孩子的一个主要原因。

　　5、经济条件不具备：一没房、二没有车，日子始终过得如此拮据，拿什么来养孩子呢？既然不能给孩子最好的物质及精神上的享受，那么就不如不要孩子。

　　6、对婚姻缺乏信心：离婚率上升也会导致女性对生孩子抱有顾虑，如果将来离婚了，那么还不弱不要孩子。

　　7、早期社会经验的影响：有一些人会因为对他人做父母的过程、教养模式的观察，而做出不要孩子的决定的。这一点上，女性比男性更易受到影响，而产生对生育而产生对生育这件事的恐惧和焦虑。

备孕饮食注意 想生孩子一定要少吃9种食物

　　饮食影响健康，饮食也会影响生育，有的食物会影响精子质量，有的食物会黄体素合成，正在备孕的夫妻，一定要少吃这些食物。

　　咖啡

　　咖啡越来越受到年轻人的欢迎，但对于备孕的小夫妻来说，最好还是远离咖啡。美国一项针对104位备孕女性的研究发现：咖啡会直接影响受孕，每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。此外，还有研究发现，过多饮用咖啡会损伤肾上腺，进而影响性激素的分泌。

　　酒精

　　研究发现，备孕期饮酒可能会造成胎儿畸形和智力迟钝。而且男性饮酒还会影响精子质量，进而影响受孕。因此，备孕期间，夫妻双方都应远离酒精。

　　胡萝卜

　　美国约翰霍普金斯医学院的一项研究发现，女性如果摄入过量的胡萝卜，会影响卵巢黄体素合成，造成月经紊乱，严重者甚至会引起闭经、影响排卵，因此建议备孕女性最好少吃胡萝卜。

　　芹菜

　　研究发现，男性如果吃多了芹菜，会抑制睾丸酮的生成，从而会影响精子数量和质量，影响受孕。所以，备孕夫妻，尤其是男性要注意不要多吃芹菜。

　　大蒜

　　大蒜也有杀精的作用，因此备孕爸爸不宜多吃大蒜。

　　木瓜

　　木瓜含有木瓜蛋白酶，这种物质可与孕酮相互作用，达到避孕效果。因此，备孕期间应尽量少吃木瓜。

　　薯片

　　薯片在炸制过程中，烹饪油在高温作用下会产生大量有害物质，是人体细胞受到氧化损伤，从而扰乱性激素的调节功能。

　　葵花籽

　　葵花籽中的蛋白质含有会抑制睾丸功能的成分，能引起睾丸萎缩，进而影响正常的生育功能。因此，育龄男性应少吃葵花籽。

　　大豆

　　研究发现，大豆含有能降低精子活性的成分，进而影响受孕，因此备孕爸爸不宜多吃。

　　备孕吃什么好

　　1、多吃富含钙和铁的食物

　　怀孕时期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　4、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　5、生活中一定要注意补水

　　身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　6、吃阿胶红枣补血

　　阿胶红枣比较适合那些气血虚的女性，可以治疗月经量少，颜色不正常，头晕及手脚冷等问题。因为气血虚也会影响受孕。我们在怀孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中，再倒入热水冲服。办公室里可以一天都喝这个。

　　准备怀孕前可以喝当归金银花汤，汤喝完，红枣、黑豆及鸡蛋也要吃完。月经第一天开始服用。还可以喝水鱼汤，女性在排卵期前后，白带会变得透明，可以拉丝，有利于受孕。不过白带少或混浊的话则不利于怀孕。水鱼汤可以增加透明拉丝白带，有助于那些卵泡发育不好的朋友。

推荐阅读：

1. 哪类女人不想生孩子汇总
2. 备孕饮食注意 想生孩子一定要少吃9种食物