孕妇如何顺利度过孕期？注意事项有哪些？

　　确认怀孕是一个令人兴奋的时刻。从这一刻起，你所做的一切都是和两个人一起完成的，而那个小人儿几乎完全依赖于你。你有一种使命感，因为你清楚地意识到你正在孕育生命。那么，孕妇如何顺利度过孕期？注意事项有哪些？下面为你写一下孕期应注意的事项，希望能帮助你健康、轻松度过孕期。

　　一、孕妇如何顺利度过孕期？

　　1.为自己选择产科医生或助产士:尽早选择助产士，可以让你有足够的时间和她建立良好的关系，更好地了解双方，这样在你即将分娩，身体已经很不方便的时候，你就不会不知所措或无助了。

　　2.注意你吃了什么:你现在吃的东西对两个人的健康都有好处:你自己和你还没见过的孩子。怀孕时，应尽量多吃富含蛋白质和矿物质的食物，并注意补充维生素和微量元素。但是需要提醒大家的是在选择和生产食物时要注意健康，以防止食用不洁的带有细菌的食物对身体造成伤害。

　　3.服用维生素:医生通常建议孕妇服用叶酸、钙、铁、维生素等，以满足身体需求。遵医嘱服用是很重要的。

　　4.规律运动:适当的规律运动可以增强孕妇身体对疾病的抵抗力，可以帮助产后身体恢复;最重要的是，孕妇运动后的体力可以帮助孕妇轻松、快速地度过分娩中的困难。

　　5.远离酒精:孕妇每天适量饮酒是可以接受的，但一定要清楚，无论你喝多少酒，酒精都会从血液进入宝宝的身体，对宝宝造成一定的伤害。有证据表明，每天饮用两杯以上酒精饮料的孕妇有可能在新生儿中患上致命的酒精综合症。

　　6.减少咖啡因的摄入:每天一到两杯不会影响你的身体，但是对于三杯或三杯以上的咖啡对身体的影响，目前还没有确切的数据。一些研究表明，过多的咖啡因可能会导致出生体重过低。因此，我们建议您在怀孕期间饮用低咖啡因的饮料，如矿泉水、果汁或茶。

　　7.戒烟:临床经验证明，吸烟会增加流产、胎儿畸形、早产的风险。研究还表明，怀孕期间每天吸烟20支或20支以上的女性更有可能生下兔唇或硬腭婴儿。为了您和您的宝宝的健康，请停止吸烟吧!

　　8.多休息:在怀孕的早期和后期极度疲劳是你的身体需要休息的信号，所以顺其自然，尽可能多的休息。

　　二、孕妇注意事项有哪些？

　　孕妇在怀孕期间应注意以下几点:

　　1.服用叶酸:妊娠后3个月口服叶酸片，预防胎儿畸形;

　　2.禁忌性生活:避免引起胎儿流产或早产，甚至严重的胎盘早剥、胎膜早破等。

　　3.合理作息:孕妇孕期注意休息，避免熬夜;

　　4.适当活动:怀孕期间，孕妇可散步、游泳、瑜伽等，以提高抵抗力;

　　5.营养均衡:怀孕期间，孕妇要有多种营养，保证优质蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证矿物质和微量元素的摄入，使孕妇的体重控制在合理的范围内;

　　6.其他:忌讳烫发、染发，尽量不要使用化学药品，远离被污染的环境，戒烟、戒酒。

让孕妇顺利生产的6个动作

在生产之前，孕妇可能会感受到阵痛。当然，孕妈妈也不需要一直躺在产床上忍受疼痛，或是在走廊里溜达。这里有6个可以帮助孕妇减轻疼痛，加速顺产进程的动作，各位想自然分娩的准妈妈不妨提前学习一下，可以使您的分娩变得更轻松。

动作1、下蹲或深蹲

动作要领：两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

帮助顺产的原因：宫缩时下蹲会有助于转移压力，可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力，最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始联系下蹲的动作。专家特别提醒，在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿，因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦，也会消耗大量的体力，影响产程的进展。

动作2、身体前倾

动作要领：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度调到最高)上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

帮助顺产的原因：因为是站立的姿势，所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩来到时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适，更容易使自己放松。

动作3、压腿

动作要领：将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

因为当一条腿抬高时，骨盆也会相应地打开，胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

动作4、床上前倾身体

动作要领：把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头，这个“床头”一定最舒服。

当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候，或者你正背着胎心监测仪没办法下床，这个姿势就成了最适合你的动作了。

动作5、伸懒腰

动作要领：跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。

帮助顺产原因：当妈妈在做这个动作时，胎儿受到的压力是最小的，动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

动作6、左侧卧

动作要领：阵痛的间隙，当你想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

因为如果无论是平躺还是右侧卧位，你的体重都有可能会压迫到大动脉，从而导致血液循环不畅，影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

对宝宝来说还是顺产好，因为阴道分娩是一个自然的生理过程，那么怎样帮助孕妇顺产呢？上面介绍了6个帮助孕妇顺产的动作。您也可以了解“怀孕期间怎样做可以提高顺产率？”，92妈妈育儿网希望提供的怀孕知识能够帮助到各位即将临产的准妈妈。

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