孕早期吃什么对胎儿好？饮食方面要注意什么？

　　女性在怀孕早期都会产生恶心呕吐等强烈的妊娠反应，导致食欲下降，很多孕妇都担心如果不吃东西对于胎儿的发育会有很大的影响，但是强迫自己进食也是没有必要的，一定要保证自己的心情愉悦，不要给自己太大的压力，那么孕早期吃什么对胎儿好？饮食方面要注意什么呢？让我们来探讨一下。

　　一、孕早期吃什么对胎儿好？

　　1.女性在怀孕早期饮食可以以清淡口味为主，在孕初期胎儿发育缓慢，所以在营养的补充上不用过于的讲究，也可以将每日饮食调整为少量多餐，尽量吃一些馒头片烤面包等容易消化的食物，能够有效缓解早孕反应。

　　2.女性在怀孕早期禁止食用一些油腻的食物，对于一些富含优质蛋白质，比如鸡蛋牛奶，鱼肉和禽类等可以补充一些，与此同时还要注意补充维生素C，对于一些新鲜的水果和蔬菜更要多多补充。

　　3.女性在怀孕初期的孕吐反应会比较严重，所以饮食上一定要注意清淡可口，而且还需要容易消化，如果妊娠反应严重的时候能够补充一些维生素B1和B6，这样可以有效的增进食欲，减少不适感。

　　二、孕早期饮食方面要注意什么？

　　1.女性在怀孕的时候一定要注意饮食的营养均衡，怀孕的女性和普通女性相比，所需要摄入的热量要多的多，比如蛋白质，蛋白质对于胎儿或者孕妇自身来说都会起到极为重要的影响，如果是素食者，一定要想办法补充充足的蛋白质。

　　2.当女性怀孕时发生孕吐反应的时候，可以吃一些能够引起食欲的食物，这样能够缓解孕吐，但是不要一次吃太多，少量多餐比较好，特别是在早上起床或者空腹的时候，孕吐反应会更加严重，就是可以选择吃一些简单的饼干或者吐司。

　　3.孕早期闻到一些食物的味道，也会感到恶心，想要呕吐，所以一些冷的食物要比热的食物味道少，对于怀孕的女性来说比较容易入口，但是切记不要太过生了要以清淡和酸的食物为主，如一些凉粉，沙拉，冷豆腐等，即使孕吐反应严重，也能没有负担的吃一些。

　　4.虽然说水对于人体来说非常重要，但是水喝太多也会导致肠胃机能变得脆弱，孕吐反应会更加严重，所以最好少量的喝一些水来缓解口渴。

　　最后，值得提醒各位的是，在孕期能尽量不要同房就不要，尤其在孕早期，胎儿不稳定，刺激太大很容易造成先兆流产。

推荐阅读：