孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱

　　怀孕之后，饮食上的禁忌有很多，这也不能吃那也不能吃，那么孕妇吃什么对胎儿有好处呢？

　　瘦肉沫炒冬瓜

　　所需主料：半斤的猪瘦肉，1块冬瓜块，半个蒜头，几根小葱。

　　烹饪做法：

　　1、首先，将蒜头拍碎，剥皮之后剁成末备用;再将小葱清洗干净，再将其切碎备用。

　　2、其次，将猪瘦肉清洗一下，之后切成薄片，再慢慢剁成肉沫。肉沫剁好之后，将其放入玻璃碗中，倒入一些盐和蒜末，用筷子或是汤匙搅拌，等到材料都弄均匀之后，放在一旁腌制五分钟。

　　3、在等待肉沫腌制的过程中，你可以将冬瓜去皮，洗净之后切成厚度比较均匀的薄片，这样熟透的时间才不会差太多。

　　4、冬瓜片切好之后，将它们一片片整齐的排在盘子上面，再将腌制好的肉沫轻轻地，用手尽量均匀的撒在冬瓜片上。

　　5、摆盘成功之后，将整个盘子放入已经加好架子以及加好水的蒸锅里面，盖上锅盖用大火蒸煮十分钟就可以食用了。当然，如果你觉得还没熟的话，你也可以蒸得久一点。

　　6、蒸好之后趁热往菜肴上撒上一些香油和葱花，吃起来会更加美味的。

　　蒸鱼

　　所需主料：1条多宝鱼（一斤半的重量为最佳），1大块生姜，1把大葱。

　　烹饪做法：

　　1、请到菜市场购买一条新鲜的多宝鱼，之后请商家帮忙处理鱼鳃和内脏等不能吃的部位。

　　2、由于商家处理干净之后，都是简单地冲洗。所以回到家里，准备烹煮的时候，要用清水多冲洗几遍多宝鱼的身子和腹腔位置，避免大量的血水和脏东西残留哟。

　　3、将多宝鱼洗干净之后，将在鱼身上划上几刀，在穿上塑料手套，将食盐和料酒依次涂抹在鱼身表面以及腹腔的位置，涂抹好了以后就放在一旁，慢慢腌制十分钟备用。

　　4、在等待腌制的过程中，将生姜表面的泥土洗净，姜皮也要刮干净，之后切成片别用。大葱则要择去头部的根须，还有尾部枯黄的叶子，洗好之后将葱白切成丝，葱叶切成段备用。

　　5、然后将蒸锅清洗干净，倒入适量的清水，放入架子，用大火将清水烧开，再将腌制好的多宝鱼连鱼带盘端入蒸锅里面，均匀撒上姜片和葱白及葱叶就可以盖上锅盖蒸煮了。

　　6、用大火蒸煮10分钟就差不多可以蒸熟了，当然如果你不确定鱼肉是否蒸熟的话，可以先用筷子夹一小块尝一下。或者是也可以直接用筷子捅鱼身，能够轻松捅过去的话，鱼肉就已经蒸熟了，可以关火起锅食用了。

　　上面分享的两道家庭食谱，看起来是不是很美味呢？妈妈无忧网提醒，食谱中所需要的材料，如住瘦肉、多宝鱼、冬瓜，都是平日里不用吹灰之力就能买到的，而且价格也不会很贵。做法也很简单。

　　当然，除了这些材料之外，一日三餐的食物搭配要花点心思才行，比如说要有汤有菜，有荤有素才行，不能太单一了，不然无法满足身体的营养需求哟。

高龄孕妇孕期需要做好哪些检查

高龄孕妇孕期需要做好哪些检查？做好孕期身体检查，有助于随时掌握胎儿发育状况。高龄女性备孕成功后，仍然要面对一系列可能的风险，因此在整个孕期更要注意保持良好的生活、作息习惯，此外还应按时产检，孕期检查对高龄孕妇非常重要，除了普通的产检项目，高龄孕妇应尤其注意要做以下几种检查。

高龄孕妇孕期需要做好哪些检查

1.唐筛：高龄孕妈咪出现妊娠期糖尿病的概率也较高。应在怀孕28周左右进行血糖筛查试验，这是发现妊娠期糖尿病非常重要的手段，做此项检查显得尤为重要。

2.羊膜腔穿刺：随着女性年龄的增加，胎儿出现染色体异常的几率也增加，所以高龄孕妈咪应该做羊膜腔穿刺，检测胎儿有无染色体异常。

3.监测血压：由于高龄孕妈咪容易出现妊娠期高血压疾病，所以要在孕期定期监测血压，如果出现头痛、腿肿、血压升高等情况，应尽快去医院诊治。

4.超声波检查：是妊娠期常做的一项检查，高龄孕妈咪在怀孕期间至少要做2～3次B超检查，不仅可了解胎儿的发育状况，还可排除非常严重的畸形，例如心脏、脑室结构畸形等。

5.骨盆测量：在怀孕晚期，高龄孕妈咪应接受产科医生所做的骨盆测量，并结合胎儿的大小来决定分娩的方式和时机。

6.胎心监护：在怀孕的最后1个月，高龄孕妈咪要特别注意胎动情况，有条件者应每周做1次胎心监护，以了解胎儿在宫内的安危。

孕妇孕期都可以吃些什么食物好？应该做什么运动？

　　孕妇是一个特殊的群体，她们孕期需要额外的营养来满足自己和胎儿的需要。在这个关键时期，正确的饮食对于母婴健康至关重要。那么孕妇孕期都可以吃些什么食物好？应该做什么运动？以下是一些孕妇可以选择的适宜食物，以确保她们获得足够的营养。

　　一、孕妇孕期都可以吃些什么食物好？

　　1、蔬菜和水果

　　绿叶蔬菜如菠菜、芹菜和甘蓝含有丰富的叶酸，这对胎儿的神经系统发育非常重要。红色和橙色的水果和蔬菜如胡萝卜、番茄和甜橙等则富含维生素C和类胡萝卜素，有助于增强免疫系统和维持皮肤健康。

　　2、蛋白质来源

　　孕妇应该摄入足够的蛋白质来支持胎儿的生长和发育。优质蛋白质可以从鱼、家禽、豆类、坚果和乳制品中获取。鱼类尤其重要，因为它们富含omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和眼睛的发育。然而，孕妇应该避免生鱼片和富含汞的鱼类。

　　3、全谷物和纤维

　　全谷物如燕麦、全麦面包和糙米富含复合碳水化合物和纤维，有助于提供能量、维持消化系统正常运作和预防便秘。此外，全谷物还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B和铁。

　　4、奶制品

　　牛奶、乳酪和酸奶是良好的钙和维生素D来源。这些营养素对于孕妇和胎儿的骨骼健康非常重要。如果孕妇不耐受乳制品，可以选择豆浆或杏仁奶等植物性奶制品，并确保摄入足够的钙和维生素D。

　　5、坚果和种子。坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素、矿物质。杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等都是很好的选择，不仅提供了能量和营养，还有助于孕妇的心脏健康。

　　二、孕妇孕期应该做什么运动？

　　1、快走

　　快走是一种低强度有氧运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助控制体重。孕妇快走时应选择平坦地面，避免摔倒。

　　2、瑜伽

　　瑜伽可以帮助孕妇保持身心健康，减轻孕期不适症状。孕妇可以练习瑜伽中的树式、猫式和骆驼式等动作，但应避免倒立等危险动作。

　　3、伸展运动

　　伸展运动可以帮助孕妇缓解孕期疲劳，减少肌肉疼痛。孕妇可以做一些简单的伸展运动，如抬腿、颈部伸展和背部伸展等。

　　总而言之，每个孕妇的体质和需求不同，建议在饮食方面咨询医生或营养师的意见，以确保自己和胎儿获得合适的营养。只有合理搭配均衡的饮食，才能为孕妇提供所需的营养，促进胎儿的健康生长和发育。

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