哪些动作会导致早产？如何避免早产？

　　女性怀孕后，随着肚子越来越大，孕妈妈的情绪中夹杂着喜悦、期待、焦虑和不安。但是在妊娠晚期有一个动作会立即导致早产，那么哪些动作会导致早产？如何避免早产？

　　接下来是小编整理的相关内容分布。

　　一、哪些动作会导致早产？

　　事实上，没有什么特定的行为会导致怀孕期间早产。但在孕晚期，孕妈妈们还是尽量避免这种动作，在孕晚期频繁触碰孕肚只会害人无益。从妊娠晚期开始，胎儿已经变得很大，而且离孕妇子宫口很近，这个时期频繁抚摸腹部会引起子宫刺激，触发子宫收缩，进而导致早产。

　　早产是由多种因素引起的，通常是指在妊娠28周以上、37周以下分娩的婴儿。是临床常见的妊娠综合征。一般来说，早产儿的身体功能发育不完全，尤其是重要器官的功能还不成熟，因此早产儿的存活率低于正常婴儿。

　　怀孕期间，腹痛类似痛经，伴有下半身分泌物增多。例如，阴道出血很可能是早产的征兆。对于妊娠晚期的母亲，阴道持续有液体流出多半说明羊水已破，属于先兆早产，需要立即去医院治疗。

　　二、孕期如何避免早产？

　　1、如厕时间不容易长

　　当女性怀孕时，上厕所尤其困难。尤其是上厕所的时候，妈妈们会按压肚子，时间长了会对宝宝产生一定的影响。一些妈妈喜欢在上厕所的时候拿着手机，这大大延长了她们上厕所的时间。不仅母亲会感到头晕和麻木，婴儿也会感到呼吸困难。

　　2、做家务

　　对于怀孕后期的妈妈来说，不仅上厕所需要关注，家务也需要关注。毕竟，许多家庭仍然有女性在家工作，有时家里没有足够的人来帮助照顾她们。但由于妈妈们越来越不方便，做家务时往往需要弯腰，会给宝宝造成压力，稍有不慎甚至可能摔倒，最终导致早产。所以,即使妈妈平时很勤快，怀孕后期也要尽量少做体力活。

　　3、尽量避免做深蹲动作

　　很多妈妈在怀孕期间注意饮食，却忘了注意行为。尤其是在家里，如果有东西掉在地上，他们会下意识地蹲下来捡起来。事实上，这种动作特别容易出现频繁的宫缩。当孩子非常大的时候，婴儿甚至会因为上气不接下气而早产。

　　4、尽量避免走得太快

　　许多母亲天性外向，所以她们在怀孕时照顾自己的能力较差。有时它们的肚子很大，但由于时间紧迫，它们跑得太快了。尤其是在怀孕后期，妈妈们一定要小心不要这样做。走路太快会引起妈妈收缩，宝宝会因为身体晃动而感到肚子不舒服。所以，一定要注意。当你怀孕的时候，不要因为你很着急就匆匆忙忙地出去。

　　女性在怀孕的时候，随着月份的增加，尤其是中后期如果不注意早产的情况，一定要注意体力劳动的量和身体休息的时间。

孕期多做哪些动作有助于顺产

在孕期的时候应该保持良好的生活习惯，加强身体的保健措施，有助于确保孕期健康，大家务必要根据自身实际情况来做好身体的相关保健适宜，积极最好孕期的相关调理，有助于孕妈妈顺产，孕期多做哪些动作有助于顺产，为了便于女性孕期顺产，在此为大家介绍的是孕期多做哪些动作有助于顺产。

孕期多做哪些动作有助于顺产

1.凯格尔运动

凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。

你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：

(1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样;

(2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

2.骨盆倾斜运动

骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。

(1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直;

(2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆;

(3)保持字数5秒，然后呼气;

(4)随着呼吸的节奏，重复数次。

3.下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。

(1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背;

(2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟;

(3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

4.裁缝或鞋匠姿势

这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。

(1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适);

(2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力;

(3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。

需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。

记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。

孕期不适合做哪些动作？这六个动作会让胎儿很难受！

孕妇在孕期有很多禁忌，不管是饮食还是日常生活中的习惯上。那么今天我们就一起来了解下孕妇孕期不适合做哪些动作，适合做哪些动作。这六个动作会让胎儿很难受！

这六个动作会让胎儿很难受

1、经常弯腰90度捡东西

不少准妈咪会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作，没必要小题大做。

其实，在胎儿5个月大的时候，胎宝宝的体重会使准妈咪脊椎加大压力，如果不注意弯腰动作，很容易拉上背部肌肉，从而造成腰椎损伤。

同时，经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部，影响胎儿发育。

当然，如果准妈咪必须要捡东西，可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上，然后再蹲下来捡拾物品，这样能较大程度的缓解准妈咪腰部支撑力量。

2、长时间蹲在地上做家务

怀孕后，准妈咪多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢，有利于血液循环。

但是，如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服，不但会使腹部过度受压，引起骨盆充血，严重的情况下还会导致胎儿流产。

另外，相对于贫血的准妈咪来说，长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况，一不小心就容易摔倒，从而伤及胎儿。所以，长时间蹲在地上这个动作极不可取，准妈咪千万要记住。

3、踮脚尖去拿高处物品

当拿不到高处物品时，大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于准妈咪来说，踮脚尖是非常危险的动作。

因为怀孕后准妈咪的腹部处于向前倾的状态，而垫脚尖会使身体失去平衡，容易出现站不稳以及摔倒的风险。其次，拿高处物品时还可能会出现物品掉落，一不小心就会被砸到。

所以，准妈咪可以让家人帮忙拿一下，又或者是把经常使用的物品放在低处，这样就能避免垫脚尖了。

4、爬到高处去打扫卫生

有些准妈咪在家闲不住，就喜欢做些家务活来消磨时间。但需注意的是，准妈咪可不能以怀孕前的标准来要求自己了。比如，爬到高处清洗窗户或是油烟机。

因为此时准妈咪身体协调能力较差，容易出现踩空、踩错情况。如果在高处摔下，不但会伤害准妈咪的身体健康，还会伤害胎儿。

因此，家务活不妨让家人代劳，或是请专业的家政人员进行打扫。如果在孕期觉得无聊，可以听听音乐，看一些胎教书籍，为迎接宝宝出生做好功课哦!

5、直接从仰卧的姿势起床

很多准妈咪在起床的时候，都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实，这两种做法都是错误的!

因为从仰卧的姿势直接起床，不但会影响腰部肌肉，还会对胎儿造成不适感。

一般来说，准妈咪采用左侧卧睡姿较好。此外，在起床时，准妈咪动作需轻缓，避免腰部肌肉出现紧张感。

6、准妈咪在孕晚期开车

有少数准妈咪在孕晚期会开车外出，其实这是非常危险的。因为孕晚期的准妈咪腹部鼓起，车内的方向盘极易顶住肚子，同时上下车也不方便。如果发生意外，轻微是擦伤肚皮，重者则会导致胎盘早期剥落，出现流产现象。

所以，在孕晚期阶段，需要外出的准妈咪可以让家人代送哦。毕竟，安全至上。

嗯~看完以上这6个动作，小编相信大家都已经铭记在心了。那么，在接下来的孕期里，准妈咪就千万不要做咯!

孕期不适合做哪些动作

孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。 

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、孕妇瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。 

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。 

此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

适合孕妇的运动有哪些

下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇。请你先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。

散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

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