冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事

由于温度的变化对于人们体表及体感温度的影响有一定联系，因此人们在冬天感觉到手脚发冷或夏天感觉到手脚发热，属于常见的热量挥发带来的影响。但如果手脚的温度改变严重影响日常活动，会造成体质虚弱，则与人们本身的内分泌及体循环失调有着一定联系。

冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事

对于体质虚弱的人群，建议在温度下降时及时增添衣物来做好保暖措施加，同时在温度较高时也需要及时补充水分，避免热量大量堆积而引起中暑或昏厥。平时要多补充蛋白质维生素来有效增强机体免疫力，逐渐调节体内环境。

孕期手脚冰冷的原因？孕妇冬天手脚冰冷怎么办

怀孕期间孕妇的血流量会增加，体温也会比平常时期要高一些，但是不少孕妇在寒冷的冬天也可能会出现手脚冰冷的现象，这是为什么呢？是孕期饮食不均衡，还是水肿或者疾病的影响呢？如果孕期出现手脚冰冷该怎么办呢？

冬天孕妇为什么会手脚冰冷？

(1)准妈妈体内血液重新分配。怀孕期间，准妈妈的血液会重新分配，特别是在孕初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

(2)孕期饮食不均衡。怀胎十月，母体必须有足够的血流量，才能为胎儿提供良好的生长条件。如果孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

(3)水肿的间接影响。大多数孕妇都会出现水肿，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

(4)某些疾病的症状表现。若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

那么，又有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

冬天孕妇手脚冰冷怎么办

(1)孕期在冬天做好手脚的保暖工作。

如穿较厚的棉袜或戴手套。平常在家，孕妇可以将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

(2)补充铁质以增加造血量。

铁质有助于造血，特别对于孕妇来说，适量补充铁质很重要，每日需增加约40毫克的摄取量。（孕妇怎样能更好补铁？孕妇补铁知识）

为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；如果孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

孕妇在补充铁质时，也不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。如果孕妈咪是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

(3)增进自身的血液循环。

建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

(4)补充合适的中药材。

一些中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，孕妈咪可以试试，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

(5)预防后续的皮肤皲裂问题。

如果四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。

您也可以阅读“孕妇冬季穿衣不宜过于厚实”，了解更多孕妇保健知识，希望92妈妈育儿网提供的怀孕保健知识能够帮助到各位准妈妈。

冬天手脚冰凉怎么调理（冬天手脚冰冷怎么办）

可以说是又气又羡慕

其实，著名医学刊物《柳叶刀》杂志就曾经发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度。

所以说，女生普遍比男生怕冷是正常的。

女生们感受最深的应该是手和脚，每到冬天，恨不得手捧保温杯，脚踏热水袋，然后钻进被窝里煲剧

为什么女生普遍比男生怕冷呢？我总结了一下，大体有三个原因：

蛋白质不足

蛋白质不足在中国人中很常见，尤其是女性，因为她们很多为了保持身材苗条，而刻意控制吃肉量

像我们平时看到的柔弱女子，抵抗力差，走路轻飘飘，面色不红润等，基本上都是蛋白质不足的

本身女生的肌肉不多，锻炼也相对较少，一旦蛋白质不足，转化成肌肉的含量就变少，肌肉在碳水化合物和脂肪氧化的过程中，散发出的热量也随之变少

而对于男生来说，情况就相反了，男生生长肌肉比较容易，也比较喜欢锻炼，胃口也更好，蛋白质摄入相对会更高

脾胃虚弱

说起脾胃虚弱，就不得不说起现代人的生活方式。

长期宅家，懒于锻炼，熬夜通宵，喜欢甜腻、辛辣、冰冷的食物，更有甚者喊出口号：“我的命都是奶茶给的”，这些妥妥都是伤害脾胃的生活习惯

而脾为气血生化之源，人出生之后体内的气血来源均是由脾胃运化食物后所得。

因此，脾胃的运化功能低下的时候，则意味着气血不足，也就容易手脚冰冷

要风度不要温度

我理解，爱美之心人皆有之！但天气这么冷，咱们是不是得做好防寒保暖工作？大冬天里，先不说很多妹子还坚持露腿，短裤短裙照穿不误，就连脚踝，也不放过

按我直男审美，我真的理解不了露脚踝好看在哪……而且足部是人体主要经络分布的地方和起源，对于身体健康有非常重要的作用

脚踝上面一点，就有一个“女性第一穴”，叫三阴交，是脚上三条阴经交汇的地方，有助于我们调和气血，通经活络，健脾和胃，这冬天一冻，经络不通了，那不就麻烦了。

既然我们已经知道手脚冰冷的原因，那调理起来就不难了

1、每天补充牛奶鸡蛋

从西医的角度来说，牛奶和鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，很多人体需要的微量元素比如钙，铁，钾等等。

从中医的角度来说，这两个都是都是不可多得的血肉有情之品，非常补益。

2、羊肉温补

对于体寒的人来说，羊肉/牛肉都是温补的好东西。古代张仲景老师有当归羊肉生姜汤，特别适合冬天怕冷，体寒，鼻炎，抵抗力差的人。

不过羊肉太过于滋腻，本身脾胃不好的人，一时半会儿不太好消化吸收。所以我在炖牛羊肉的时候，可以加入白萝卜，白萝卜理气化痰，在这个时候，对脾胃有非常大的好处。

3、调理脾胃

首先，当然要改掉从前的不良饮食习惯，什么奶茶、冰淇淋、麻辣火锅……尽量少吃。

生活上，我们做到早睡早起，有空就去锻炼一下身体，实在不行，跟着跳跳广场舞也不错

从食疗来说，健脾胃自然少不了传世名方——四神汤，不仅能放在保温杯里泡水喝，也可以加上排骨或猪肚，煲成汤水，不失为寒冬里一道温暖的佳肴

4、添衣保暖，坚持泡脚

个人建议，在大冬天里，姐妹们能遮的地方都别露出来了，好吗？什么肚脐、大腿、小腿、脚踝，都留在明年春暖花开的时候再展示吧

要是哪个臭男人嫌弃你冬天穿得多，显臃肿，那么建议你让他直走转左，分手不谢！

当然，现在许多女孩子都注重养生，坚持晚上泡脚，疏通经络，缓解疲劳，对手脚冰冷也有改善作用

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