孕妇半夜腿抽筋的5大原因及解决方法

女性在怀孕了以后，受激素水平不稳定的影响，会出现些常见的生理反应，例如反胃、没胃口、乏力等都是大家耳熟能详的。但其实，孕妇腿抽筋也是十分常见的一种现象，特别是多发于夜里。接下来妈妈无忧网小编给大家剖析孕妇半夜腿抽筋的5大原因及解决方法，想知道的一起来看看吧。

1、低钙血症引发的腿抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

解决方法：

加强钙质的摄入。孕期钙的补充可以通过食物或钙补充剂来进行。

饮食上补钙的同时，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

富含钙的食物：奶类、乳制品类；豆类及豆制品类；海产品类（特殊注意：不要吃螃蟹）；蛋类；坚果类等。

富含维生素D的食物：海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、坚果等。

2、过度劳累引发的腿抽筋

随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物的堆积，从而引起了抽筋。

解决方法：

孕爸爸们登场的时候到了。孕妈每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟，然后让孕爸帮忙按摩腿部，每天这样可以减少堆积乳酸，从而预防腿部在夜间抽筋。

3、睡眠姿势引发的腿抽筋

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

解决方法：

对于孕妈来说，正确的睡姿是左侧卧位。左侧睡不仅对宝宝安全，而且能让孕妈得到最好的休息。

除此之外，一些简单的伸展运动，也能帮助预防腿抽筋。

孕妈可以养成早睡早起的习惯，白天可以适当出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

4、饮食因素引发的腿抽筋

缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

解决方法：

孕妈一定不要暴饮暴食，也不要挑食，吃的食物也尽量多样化。

膳食营养均衡，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。过量摄入肉类，会给身体的代谢造成负担。

5、天气寒冷引起的

尤其是冬季，有些孕妇睡觉的时候没有注意下肢的保暖受到寒冷的刺激，在寒冷的刺激下，肌肉的兴奋性增高也会引起抽筋。因此，孕妈夜间要注意腿脚的防寒保暖。

解决方法：

孕妈入睡前一定要做好保暖工作，保持下肢温暖，可以穿着舒适的棉袜入睡。

再加上温热水泡脚，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠。

孕妇出现腿抽筋的情况一般不必过度担心，属于较正常的生理反应，但如果孕期女性经常出现腿抽筋的情况，并且得不到缓解时，建议应及时就医，查明是否是病理原因导致的抽筋现象。

孕妇半夜怎么快速止咳 孕妇晚上立即止咳方法

怀孕期间感冒咳嗽是常有的事情，孕妈妈怀孕以后身体抵抗力和免疫力会有所下降，她们容易受到外界环境的影响，也容易受到病毒和细菌的感染，整个孕期的时间说长不长说短不短，偶尔出现一次、二次感冒咳嗽是再正常不过的了。可是，怀孕以后的孕妈妈是不能随意用药的，那么，孕妇咳嗽厉害，半夜咳嗽要怎么破，赶快一起来看看，孕妇半夜怎么快速止咳、立即止咳的方法。

孕妇半夜怎么快速止咳 孕妇晚上立即止咳方法

引起孕妇半夜咳嗽的原因有很多，归纳起来主要是以下三个因素，一个是肺虚；一个是咽炎；另外一个是呼吸道感染。所以，当孕妈妈半夜咳嗽时，最好找准原因对策治疗，以下为大家带来几个方法，主要应对半夜咳嗽的情况，能够达到快速止咳的作用。

1、吸热蒸汽法

半夜咳嗽起来非常难受，想要止咳可以用保湿杯装入热水，然后口鼻对准吸入热的蒸汽，能够达到快速止咳的效果。

2、大蒜敷脚心法

有时候咳嗽是因为身体凉、背心冷所引起的，可以用大蒜敷在脚心涌泉穴位上，可以起到快速止咳的作用，可以用胶布作为固定。

3、吃生姜片法

当半夜咳嗽难受时，可以试着将生姜片含在口里，这样咳嗽就会马上停止，每天坚持含上几次，咳嗽症状就会好转。

4、按摩手掌心法

半夜咳嗽难受时，可以用金属勺子放在热水里烫一烫，然后将勺子放于手掌心处按摩，可以起到快速止咳的作用。

5、食疗方法：

冰糖炖梨：梨子去皮后剥开去核，加入适量冰糖隔水蒸20-30分钟，喝水吃梨止咳效果会更好。

糖煮金桔：小金桔洗干净，用牙签戳几个小洞，然后放入锅中加水煮沸，水开后下入冰糖煮烂即可，最好趁热服用效果更佳。

白萝卜饮：白萝卜切成小丁，放入干净的玻璃容器中，加满蜂蜜盖紧，浸泡3天左右等到萝卜与蜂蜜完全融合后食用。

妈妈无忧网小编的话：感冒咳嗽的事情经常有，对于孕妇而言，怀孕以后最忌讳的就是生病了，尤其是像咳嗽这种疾病，更是防不胜防的。为了让自己少受疾病困扰，孕妈妈除了加强营养以外，还要注意提升自身的抵抗力，每天可以饭后多散散步，或者做些简单的体操，以此来增强抵御疾病的能力。

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