初饮食禁忌有哪些？怀孕初期应该吃什么？

　　禁吃大闸蟹、火锅、冰激凌、奶茶、海鲜等生活已经相当糟糕。而我体贴的丈夫和岳母也不时在饮食禁忌表上加了条。哪种菠菜，木耳，葡萄也被列入黑名单？

　　那么初饮食禁忌有哪些？怀孕初期应该吃什么？

　　初饮食禁忌有哪些？

　　首先，不要被欺骗。没有什么食物能在怀孕期间吃。

　　尽管母亲怀孕后免疫力会下降，但是她对孩子的健康负有责任。但也不要吃得太脆。她们也需要吃各种食材，保持营养均衡，偶尔吃些美味的食物，以调节自己的情绪。孕期应该被列入黑名单的食物其实并不多。

　　一、生食。

　　怀孕期间最好告别的食物是生食，比如生吃生食，比如半熟牛排、半熟鸡蛋。这食物容易携带李斯特菌。病菌对妈妈来说是很危险的。该病可通过胎盘传播到胎儿，引起早产、死胎或新生儿脑膜炎等严重后果。

　　2.奶制品未经巴氏灭菌。

　　食用这类乳制品也很容易感染李斯特菌。正被压榨的所谓鲜奶，依然敬而远之。在购买进口乳酪时，也要注意是否使用巴氏杀菌奶。

　　3.未煮熟的肉制品。

　　有各种香肠，腊肉，熏鱼，火腿，热狗，肉酱等。若未完全煮熟，也有可能感染李斯特菌。

　　同理，未充分加热的剩菜也有这种危险，即使把它放进冰箱冷藏，因为李斯特菌是一种能力很强的细菌，可以在冰箱的低温环境中存活。所以，在吃冰箱里的食物之前，一定要充分加热，水果要仔细清洗。

　　4.酒和酒精类食品。

　　酒是有明显证据证明的致畸性物质，即使是低酒精含量的果酒、甜酒和各种酿造食品也要坚决远离。

　　5.海生鱼类汞含量高。

　　大的肉食性鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼可能含有大量的汞。孕妇最好选择汞含量低、omega-3脂肪酸含量低的鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，每周食用2次。

　　怀孕初期应该吃什么？

　　孕妇应坚持自己不该吃的食物。在遇到一些没有营养的食物时，可以理解为偶尔几口。不管怎样，准妈妈的心情对宝宝的健康成长也很重要。

　　怀孕初期，多数孕妇会出现呕吐、恶心、头晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。许多孕妇担心不吃东西会影响胎儿的发育，从而强迫自己进食，其实没有必要。

　　在怀孕的头三个月，胎儿发育迟缓，不需要过于重视营养补充。要吃清淡的食物，日常的饮食可以适当多餐，每天补充两三次辅食，辅食不宜过多。每日早晨，当孕早期反应较重的时候，尽量吃一些容易消化的食物，如吐司、馒头片等。

　　怀孕初期，孕妇的营养需要大概是4个主食、40多克蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，并在此基础上补充牛奶、鸡蛋、家禽、鱼等优质蛋白质。不要吃油腻食品。平时要多吃一些绿叶蔬菜和水果，比如菠菜、猕猴桃等。

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